Halvfasta heter det

Halvfasta är det rätta ordet ju. Man fastar ju inte helt. Äter ju bara nyttigare 2 dagar i veckan ju:)

Ikväll klippte jag gräset, dammsög och badade barnen. Nu sitter jag med min stora kopp grönt te och knappt märkt att jag halvfastar idag.

De 600 kcal halvfasta dagarna är numera ungefär likadana såhär kommer denna meny som inlägg för sista gången:)

  • 1 ägg på 90 kcal
  • 100 gram frysta blåbär på 50 kcal
  • Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

CIMG3781(1)

 

Lunchen:

 

  • 200 gram Tomat, 2×0.26= 52 kcal
  • 20 gram Goji bär 0.2×313= 63 kcal
  • 65 gram Baby spenat 0.65×15= 10 kcal
  • 35 gram Pistasch nötter 0,35×610= 213 kcal


CIMG3783(1)CIMG3778

Middagen:

 

  • 1 tomat, 1 äpple och lite paprika som blir totalt ca 115 kcal

CIMG3784(1)

 

Det är bra att ha min galaxy surfplatta i köket när jag väger varor för då kan jag bara gå in och kolla under kcal i olika födoämnen  eller kolla upp menyer.
CIMG3780(1)

Jag föredrar Samsung Galaxy Tab som surfplatta.

If you enjoyed this post, please consider leaving a comment

9 thoughts on “Halvfasta heter det

  1. Hej
    en fråga ang 5/2 dieten.
    jag som kvinna får äta 500 kcal på fastedagen, men måste man äta alla 500 kcal?
    om jag klarar mig på mindre är det ok?
    har försökt googla men hittar inget.
    Tacksam för svar om du vet.
    Mvh
    Carina

    • Hej Carina,

      Jag kollade upp i boken the fast diet åt dig. Det som står är att
      det krävs mycket längre tid än ett dygn för att komma in i svältläge.
      Med endast 1 dag i följd med tex. 400 kcal istället för 500 kcal för din del verkar vara hel lungt.

      Grejjen kan vara att det kanske finns större risk att du kompensations äter de andra
      dagarna då.

      Det verkar vara bättre om du kör 4:3 istället för 5:2 då om du är ute efter minska snabbare i vikt.

      Alternativt varannan dag sk. Alternate Day Fasting (ADF)

      Mvh

      Niclas

  2. Pingback: Snart nåt min matchvikt och dags börja bygga lite muskler:) | 5 2 Dieten

  3. Jag har kört tisdag o torsdag denna veckan och det gick jättebra. Jag hade fattat det som att man måste äta allt i ett mål, och det hade jag inte stått ut med! Men tydligen får man sprida ut sina stackars kalorier under dag och det underlättar ju! Hade varit kul att se hur ens värden förbättrades, för det är ju ändå den huvudsakliga grejen – eller hur
    Vanja

    • Härligt Vanja att det gick bra! haha nä det hade inte jag heller stått ut med. Javisst är det ens värden som är den huvudsakliga grejen. Men det skadar inte att dem där extra kilorna rök på 7 veckor för mig:)
      Som sagt jag delar upp på 3 måltider och jag får se senare efter jag tagit mina värden om jag ska äta endast 2 måltider för att se om de ger ännu bättre värden. Men jag får nog köra några månader som jag gör nu för att se
      sen övergången till 2 måltider. Niclas

  4. Hej jag o min man har börjat idag men är det ok att ta en sockerbit a 3,6 g och lägga till då jag försökt i 35 år att sluta med socker i kaffe men går ej?

    • Hej Annette!
      Ja gäller det bara 1 sockerbit så är det väl ok men näringsinnehållet är annars riktigt riktigt viktigt. Men då får
      du ta bort 0.036×405= ca 15 kcal från din meny. Men kom ihåg man ska helst inte ha med socker för detta är ett ypperligt
      tillfälle att vänja av sig från det;) Lycka till! Mvh Niclas

  5. Hej! Imorgon kör vi igång,hela familjen med 5:2,ska bli kul! Jag undrar om det är ok att ha 1msk 1,5% mjölk i kaffet? Och hur mycket är det isåfall?

Leave a Reply

Your email address will not be published.