Supermatssmoothie

Hej!

Nu finns det ytterligare 2 fantastiska enkla recept i appen.​

Som jag har namngett till Supermatssmoothie och Nektarin-, mandel- och havreröra

Ta hem dem som en PDF här så du kan skriva ut det snyggt! Och som vanligt får du info så du kan ta hem appen om du inte redan har gjort det.

Om du ej hunnit testa ProVital-K2  ännu så gör det nu. Det är många som verkligen känner skillnad att de är "vassare", mindre stela, ja t.om. känner att tänderna blivit lenare och att naglarna blivit bättre. Och då snackar vi ändå inte om de "stora" sakerna detta gör för dig:

Vitamin K2 är viktigt för kroppen att utnyttja kalcium för att bygga friska, starka ben och hämma kalkavlagringar i artärerna. MK-7-formen som finns just i ProVital-K2 får erkännande i den vetenskapliga litteraturen för att ge optimal vitamin K-status i kroppen genom att korrekt aktivera vitamin K-beroende proteiner.

Forskning om vitamin K2 (MK-7)

De positiva effekterna av vitamin K2 har väl dokumenterats genom år av forskning. Den första genombrottshändelsen var den storskaliga, tioåriga Rotterdam-studien (2004), som visade att daglig konsumtion av> 32 mcg (det finns 90mcg/kapsel av ProVital-K2)  vitamin K2, jämfört med lågt intag av vitamin K2, resulterar i:

  • ca 50% reduktion av arteriell förkalkning

  • ca 50% minskning av kardiovaskulär risk

Just nu får du 35% rabatt i shoppen automatiskt i kassan sen, på just ProVital-K2

PS. Snart är den nya designen klar på de nya burkarna som görs i Sverige i april. Häng på tåget nu och använd ProVital-K2 för att vässa till din hälsa ytterligare.

Kramar

Niclas

Intermittent fasting/periodisk fasta gör att du kan “odla” nya hjärnceller

Hej!

Jag såg ett kort tal på TED som du kan se här där ​Sandrine Thuret berättar att du kan "odla" nya hjärnceller. Som du ser på bilden ovan så känner jag igen en del saker jag har skrivit mycket om. De som har vit bakgrund bakom sig är bra. 

Jag har skrivit om Blåbär, Kaffe, Omega 3(K2 Krill), kalori restriktion(5:2), Flavonider(Finns i ProVital-K2) och Intermittent fasta/Periodisk fasta som just 5:2 är eller 16:8.

​Så inte konstigt jag blev lite laddad när jag fick se denna presentation, för jag har verkligen "lyckats" fläta ihop nästan alla punkterna.

Dessutom nämner hon löpning​ eller motion överlag som kan hjälpa uppkomsten av nya hjärnceller.

Så kolla gärna talet här på TED talk

Kramar

Niclas​

PS. På tisdag får jag in mer K2 Krill, men ProVital-K2 har jag inne nu.

Stressa mindre, 10 bra sätt

I mitt förra inlägg kunde du höra Dr Mercola intervjua Dr Goodman om vitamin K2.

Dr Goodman nämde fyra​ saker som du kan välja att göra i förebyggande syfte för att undvika att bli sjuk. Punkterna är:

  • Motion. Jag har tidigare skrivit om hur viktigt detta är. För att påminna dig om fördelarna med tex. promenader så kan läsningen nedan vara kul lför dig som jag hittade på Källorna: sund.nu, Health, Mayoclinic, "Klara, färdiga, gå" av Suzanne Levine

Du får starkare hjärta Ditt hjärta blir starkare och du får väl fungerande lungor, kärlsystem och muskler. Genom att promenera i 30 minuter varje dag minskar dina odds att utveckla metabolt syndrom. Metabolt syndrom är ett samlingsnamn på riskfaktorerer som är kopplade till högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. Promenader håller ditt hjärta friskt genom att sänka det onda kolesterolet och höja det goda kolesterolet. Genom promenader minskar också risken att utveckla högt blodtryck. Om du redan har högt blodtryck så kan promenader sänka blodtrycket.

Håller magen igång Promenader hjälper till att hålla tarmarna igång och förebygger därför förstoppning. En studie på 8.000 hawaiianska och japanska män under 21 års tid fann att en ökad fysisk aktivitet kraftigt minskade risken för tjocktarmscancer. Även i Sverige och Kalifornien har forskning visat att män med stillasittande arbeten löper betydligt större risk att drabbas av tjocktarmscancer än dom som har ett rörligt yrke.

Reglerar blodsockret Regelbundna promenader minskar risken att utveckla typ 2-diabetes. Om du löper hög risk för diabetes så kan promenader förbättra kroppens förmåga att stabilisera blodsockret. Om du redan har typ 2-diabetes kan regelbundna promenader sänka ditt blodsocker, minska risken för hjärtsjukdom och hjälpa dig att leva längre.

Minskar risken för bröstcancer Att promenera några timmar i veckan kan minska risken för bröstcancer. I en studie följde forskare 74.000 kvinnor mellan 50 och 79 år. Dom normalviktiga sänkte sin risk för bröstcancer med 30 procent och dom överviktiga med 10-20 procent. Anledningen tros vara att promenader minskar halterna av kroppsfett, vilket är en källa till östrogen.

Sov bättre En rask promenad på eftermiddagen hjälper dig att få en bättre nattsömn. Men undvik att promenera precis innan läggdags, då kan du få motsatt effekt och bli pigg istället.

Du blir gladare Promenader kan lindra depression, ångest och stress. Det räcker med 30 minuters promenad för att du ska känna en förändring. Förklaringen är att promenader hjälper kroppen att producera endorfiner, kroppens naturliga lyckohormon. Under promenaden gör sig kroppen också av med stresshormonerna och ger dig ny energi.

Lättare att hålla vikten Genom att börja promenera i 30 minuter om dagen kan fysiskt inaktiva minska risken för att gå upp i vikt. Se till att ta i ordentligt och gå så att du blir varm. Medelålders kvinnor som promenerar mer än 10.000 steg om dagen har lägre nivåer av kroppsfett än kvinnor som är mindre aktiva.

Ger skydd mot Alzheimers Flera studier på äldre personer visar att promenader, även så lite som 45 minuter i veckan, ger ett skydd mot Alzheimers sjukdom. Men oavsett ålder, så förbättrar promenader din balans och koordination. Det gör att du håller din hjärna aktiv längre. Promenera gärna med vänner och prata under tiden så tränas hjärnan ännu mer.

Mindre risk för benskörhet 30 minuters promenad tre gånger i veckan gör underverk för att förebygga benskörhet. Genom att promenera stärker du skelettet och använder 95 procent av dina muskler. Kvinnor som passerat övergångsåldern och promenerar 45 minuter fyra dagar i veckan stärkte benvävnaden i en studie med tre procent på ett år. Den grupp som inte motionerade förlorade under samma tid 10 procent av sin benvävnad.

Håller dig ung längre Forskning visar att vuxna som är fysiskt aktiva i 50-60-årsåldern löper 35 procents mindre risk att dö under de närmaste åtta åren än de som är stillasittande. För dem som har diabetes, högt blodtryck och/eller röker är risksänkningen 45 procent. Källor: Health, Mayoclinic, "Klara, färdiga, gå" av Suzanne Levine

  • Sömnen. Jag har gjort ett inlägg om detta som du inte får missa :)
  • Och sist men inte minst: Stresshantering. Expressen skrev en bra artikel om detta och här är punkterna hur du kan stressa ner :

1. Bli mer fysisk Att visa fysisk tillgivenhet har visat sig öka kroppens nivåer av må bra-hormonet oxytocin, som minskar stressnivåerna. Omfamna din omgivning, ge din partner eller vän en extra kram och sprid lite kärlek. Djur kan också få oss att stressa ner och har viktiga psykologiska effekter på människan - sällskapsdjurets tillgivenhet upplevs som positivt. Kanske ska du skaffa en liten kattunge att gosa med? Peter Lithovius är KBT-terapeut och stress-expert::

"Vi är sociala människor som behöver närhet! Får vi inte det har det en negativ inverkan på oss. Vi kan känna ensamhet, att inte vara behövda och att inte bli sedda. Det ökar stresshormonerna i kroppen."

2. Var tacksam För att motverka effekterna av stress är det viktigt att öka produktionen av oxytocin. Genom att vara tacksam över det goda i livet kan du påverka kroppens reaktioner. Måla upp positiva målbilder och öppna dina sinnen.

3. Sluta tänka negativt Du känner kanske igen dig i att det är lätt att hänga upp sig på små detaljer? Ofta fäster vi stor vikt vid sådant som i själva verket inte betyder så mycket, men som påverkar oss desto mer. Kanske har du låg självkänsla och tvivlar på dig själv, på vad du kan prestera och hur andra ser på dig? Det kan skapa mycket negativ stress. Oro över höga elräkningar, att din dotter inte kommer att klara körkortet eller att svärmor ska klanka ner på nya sovrumstapeterna. Försök att fokusera på lösningar i stället för att bli paralyserad över problem som skulle kunna dyka upp.

Experten: "Att tänka negativt är något vi tyvärr bär med oss sedan urminnes tider, hjärnan har lättare att skapa den sortens tankar i stället för positiva. Vi blir uppmärksamma och hjärnan signalerar fara. Negativa tankar, eller orostankar som man också kan kalla dem, är något som många bär med sig till sänggåendet och de kan skapa sömnproblem."

Tips: Våga utmana dina negativa tankar. Finns det alternativ? Vad är det värsta som kan hända? Dessa frågor är bra att ställa för att utmana sina negativa tankar.

4. Bli kroppsmedveten Slappna av! Kroppen är en bra värdemätare över ditt psykiska mående. Huvudvärk och spända axlar återspeglar dina känslor och tankar. För att förebygga mental stress bör du vara medveten om hur din kropp mår. Slappna av i axlar, käke och nacke och sätt upp positiva mentala bilder. Du kommer att känna skillnaden!

Experten: "Att bli kroppsmedveten är mycket bra, kroppen är bra på att tala om när något är i obalans. Vid en långvarig stress blir stressnivån mer som vårt normala tillstånd. Vi får svårt att tolka signalerna som kroppen sänder till oss."

5. En sak i taget När vi upplever ett totalt kaos runtomkring oss är det lätt att glömma bort att göra en sak i sänder. Börja med att rensa skrivbordet till exempel. Det känns genast som att arbetsmiljön då blir lite mer rofylld. Experten: "Detta är en vanlig faktor. Ju mer stress, desto sämre minne och vi börjar dubbelkolla oss själva vilket ger sämre tålamod. Det är märkligt egentligen hur mycket energi vi lägger ner på att skjuta uppgifter framför oss, i stället för att göra saker direkt."

6. Lås upp nacken När vi är stressade är det lätt att vi skjuter fram hakan, till exempel när vi kör bil eller sitter vid datorn. Om inte huvudet är i linje med ryggraden ökar pressen på nackmuskulaturen, eftersom huvudet är så tungt. Prova att sätta dig rak i ryggen, på en pall mot en vägg, så att rygg och huvud trycks mot väggen. Pressa tungans undersida mot gommen och dra sakta hakan mot bröstet, bara med hjälp av musklerna på baksidan av nacken.

7. Hitta triggern! För mycket att göra? Försök att identifiera det som stressar dig mest. Kanske är det ett jobbigt samtal du måste ringa eller en hög räkningar som måste betalas? Ta tag i det på en gång. Efteråt kommer lugnet och du kan fokusera igen.

Experten: "Den här situationen är det många som hamnar i. En trigger är något som sätter kroppen i stress innan vi hinner bli medvetna om det. Det sker oerhört snabbt och utspelar sig i vår känslodel i hjärnan, amygdala. Där finns våra känslominnen, som ilska, rädsla, glädje och sorg. Detta för att kunna ställa in kroppen när vi känner hot och överlevnadsinstinkt. Den fungerar likadant nu som för 100 000 år sedan. Skillnaden i dag är att vår fiende kan vara skyhöga räkningar, otydliga chefer och orättvisor mot förr i tiden då det kanske handlade om sabeltandade tigrar, björnar och giftormar".

8. Andas rätt och få ner pulsen! När du andas rätt kan du få ner både stresshormonerna och pulsen. Prova att låta andningen växla. Lätta på åtsittande kläder. Sitt eller ligg bekvämt med rak rygg. Växla mellan normal andning och att dra djupa andetag. Andas ut långsamt. Andas normalt och lägg samtidigt märke till hur magen utvidgar sig och drar ihop sig i takt med andningsrytmen. När du känner att andningen är lugn säger du till dig själv vid inandning: "jag är" och vid utandning: "avslappnad". Experten: "Vid stress har vi en mycket ytlig och snabb andning. Vi kan känna oss andfådda när vi pratar och luften tar slut innan meningen. Bröstet rör sig när vi andas men inte diafragman."

9. Acceptera osäkerhet Det dyker titt som tätt upp situationer där du känner dig maktlös. Du kanske hamnar i en jättelång bilkö på väg till utvecklingssamtalet i skolan, till exempel. Vid sådana tillfällen kan du försöka att bli medveten om vad du inte kan förändra. Acceptera att det inte finns någon skuld och skam i att göra det. Genom att tänka så kan du återfå lugnet.

Experten: "Vi hamnar lätt i tankefällor som kan ställa till det, så acceptans är en mycket bra teknik att använda. Tankefällor är felaktiga slutsatser, som i överdriven form blir till problem. Vi skapar en massa olika bilder inom oss som blir till hinder och kan göra oss väldigt stressade. Att acceptera situationer vi inte har kontroll över får oss lugna".

10. Lilla husmors- tipset! Kombinationen varm mjölk och banan har en lugnande effekt på oss. I mjölk finns aminosyran tryptofan, som är förstadiet till signalsubstansen serotonin. Genom att äta en banan till mjölken tar kroppen upp det bättre. Serotonin är viktigt för vårt psykiska välmående - rubbas balansen kan man känna sig nedstämd. Vid depression har man ofta brist på serotonin.

Hoppas du lärt dig något nytt och att Julen blir fridefull :)

Sammanfattningsvis har vi täckt det Dr Goodman menar att vi ska göra:

1. Näring (Som  tex. ProVital-K2)

2. Motion​

3.​ Sömn

4. Stresshantering​

Kramar till DIG :) !

Niclas

PS. Jag har hemma ProVital-K2 och testa detta för din skull och gå mot en bättre hälsa, perfekt julklapp till dig.​

niclas@mryeah.com

Dr Mercola Intervjuar Dr. Goodman om vitamin K2 och dess fördelar

Dr Goodman intervjuas av Dr Mercola:

Vitamin K2 aktiverar ett protein som gör att kalcium kan komma dit det ska, in i benmassan. 

Detta gör att du kan få ner dödlig​heten på olika områden, se längre ner. Titta gärna på filmen ovan genom att klicka på bilden.

Dr Goodman lovordar både vitamin K2 och magnesium som båda finns i ProVital-K2. 

- Dr. Bruce Ames är en av världens ledande auktoriteter när det gäller åldrande och näringsintag. Han säger:

En studie gjord 2014 om vitamin K2 bekräftar att vitamin K2 kan göra att du lever längre!

Man jämförde en grupp på mer än 7000 personer med hög risk för hjär&kärl-sjukdomar.

Man kollade de som hade störst intag av vitamin K2 gentemot de som hade minst intag.

De fann att de som hade störst intag så var risken till hjärt&kärlsjukdom hela 57% mindre.

Studien visade att det aldrig är för sent att börja, för när de som hade lågt intag av vitamin K2 började öka sitt intag så fick de upp sina värden och fick ett bättre skydd de också!

Se nedan tabell hur du kan minska risken för olika åkommor enbart genom att ta ett dagligt intag av rätt vitamin K2 tex. den som finns i ProVital-K2:

Dödlighet i hjärt&kärlsjukdomar 57% (Highest vs. Lowest Intake)
Prostatacancer (avancerad) 63% (Highest vs. Lowest Intake)
Dödlighet Generellt 26% (Highest vs. Lowest Intake)
Cancerdöd 28% (Highest vs. Lowest Intake)
Förkalkning Artärerna 20% (Highest vs. Lowest Intake)
Coronary Heart Disease 9% lägre risk för varje 10 microgram/dag i ökat intag av vitamin K2
Typ II
Diabetes
7% lägre risk för varje 10 microgram/dag i ökat intag av vitamin K2.

Nu har jag skickat ut till alla som prenumererar på ProVital-K2 och vill du hänga på så skicka ett mail till mig på niclas@mryeah.com eller beställ enkelt i webshoppen nu direkt.

Tror stenhårt på detta, det är så viktigt och detta kan rädda ditt liv. Perfekt julklapp till dig att testa ProVital-K2 i minst 3 månader.

Kramar

Niclas​

Är det sant att grillade hamburgare leder till cancer?

Professor Tang och andra forskare tror att vi onödigt har ökat risken för cancer genom att tillaga kött för länge och i höga temperaturer!

När köttet grillas vid hög temperatur uppstår en grupp kemikalier heterocykliska aminer eller HCA: Källa, programmet sändes i SVT och finns uppe på SVTplay ett tag till.

HCA

När detta binds med vårt DNA så förstörs vårt DNA och hinner detta inte repareras...så kan cancer uppstå.

HCA fäster på vårt DNA

Man har sett ett direkt samband med de som har ett större intag av rött kött förekommer cancer oftare.

Vänta släng inte grillen än! :)

Rosmarinburgare

Men om du marinerar köttet med rosmarin eller en karibisk örtblanding så visar sig köttet minska uppkomsten av HCA! Och inte lite heller.

Med Rosmarin minskade halten med 84% och med karibisk örtblanding hela 88%.

Vid grillningen får värmen aminosyror och socker att bilda fria radikaler som är föregångare till det fruktade HCA.

Rosmarin och andra örter innehåller antioxidanter som rensar bort de fria radikalerna.

Färre fria radikaler - lägre HCA-halter.

Så rosmarin eller rosmarinblandingar som marinad gör köttet hälsosammare!

Tar du ett glas rödvin till maten så kan du minska risken ytterligare för rödvin innehåller antioxidanten polyfenoler som även motverkar parkinson, alzheimer och hjärtinfarkt. 

Så när du grillar nästa gång gör en marinad med rosmarin som ska ligga i minst 2 timmar, på detta sätt minskar du då dina skador på ditt DNA såpass mycket att kroppen nog hinner reparera eventuell skada...

Tar du även ProVital-K2 så får du i dig en antioxidant (bioflavonoid) och  med K2 Krill som har Omega 3 i sig så håller du dig undan inflammation och dina celler hinner läkas utan att du får en massa farliga sjukdomar som orsakar cancer, hjärtattacker, stroke och andra sjukdomar! Se här nedan den lilla filmen varför du vill ha en rätt balans av Omega 3 och Omega 6. Många får i sig för mycket Omega 6 så att ta K2 Krill är en kanonidé, så att Omega 3 hinner reparera cellerna.

Jag har inte ens i detta inlägg nämnt vad vitamin K2 gör för dig som också finns i ProVital-K2 och K2 Krill. Men det har du nog koll på från mina tidigare inlägg :)

Kramar

Niclas​

PS. Imorgon postar jag till mina första prenumeranter på "mina" vitaminer. Vill du hänga på och prenumerera varje månad, varannan månad eller kvartal så hör av dig nu till mig på niclas@mryeah.com 

Då skickar jag burken/burkarna med en faktura och du slipper tänka på att beställa framöver. Jag har ingen bindningstid utan du skickar bara ett e-mail till mig om du vill ha mer eller säga upp, supersmidigt.

Men du kan självklart alltid beställa i webshoppen om du tycker det är bättre.

Energi?

Många är idag helt slutkörda och orkeslösa.

För lite sömn är en stor orsak men också att man är uttorkad, många dricker helt enkelt för lite vatten!

​"För att det ska vara roligt att leva så måste DU ha Energin" - "Mr Yeah"

Click to Tweet

Idag ska jag ge dig hemligheterna mellan det psykologiska och fysiologiska så du kan känna dig mer laddad, energisk, klar och självsäker så att du riktigt vibrerar och kan bli framgångsrik i vilket område du vill i Ditt liv:

Hur är din energinivå just nu idag? Vibrerar den eller är du helt orkeslös?

Lever du ditt fulla "jag" just nu? Hur vill du vara som bäst?

Är du utvilad och hydratiserad?​ För som sagt många sover för lite och dricker för lite vatten, t.ex. har du ont i huvudet så kan det bero på att du helt enkelt dricker för lite vatten.

Livet blir enklare när du har full energinivå, du kan tänka bättre som leder till bättre beslut i alla områden i Ditt liv.

När du är trött så kommer du inte att ens försöka göra ditt bästa eller att ge ditt bästa. Inte heller kommer du vara särskilt engagerad på jobbet. Men detta vet du såklart redan.

En sak som du kanske inte tänker på är hur DU hanterar informationen du från från omvärlden, för den påverkar din energinivå mer än du kan tro. Det är alla negativa nyheter du ser t.ex. en del av oss låter detta påverka vårat driv i livet. Detta kan ta bort ditt fokus och drar ner din energi.

Sedan kan vi lyssna för mycket på vad andra säger. En del människor tror att du tillhör ett visst fack, och så fort du börjar röra dig utanför detta fack, t.ex. blir mer hälsosam, tränar, funderar på att starta eget eller hoppa på en utbildning etc. så ​ska de försöka få dig tillbaka på rätt plats igen, inte av illmening, men det kan vara så att de helt enkelt inte vill se dig misslyckas.

Ofta kan vi känna oss som mest olyckliga då vi ska försöka vara någon för någon annan, för att göra dem nöjda. Vi kanske försöker leva våra föräldrars liv, eller vår respektives liv eller t.o.m. försöker leva det liv våran chef har talat om för oss.

Nog snackat nu ;)​

Jag har kollat upp hur de som presterar bäst lägger upp sin dag för att få mesta möjliga energi. Jag har sammanställt det här:

  • 1-2: Ta 1-2 korta raster i timmen. Gå ifrån din arbetsstaion och sträck på dig. Försök göra detta var 45min och 90min osv. Det har visat sig att hjärnan fungerar bättre om vi tar korta raster regelbundet under dagen.
  • 2-3: Kör 2-3st längre pass per vecka. Det kan vara löpning, simning, cykling eller en promenad i minst en timme. Sedan ska du köra 2-3st viktbaserade pass per vecka, såsom styrketräning eller gruppträning med vikter. Självklart måste du vara helt frisk. Orkar du inte köra de viktbaserade passen så kör iallafall de längre passen.
  • 4-5: 4-5 måltider per dag. Ät mycket grönt och mindre portioner. Maten ska alltså bestå mycket av levande grönt, typ olika sallader. Helt enkelt mycket vegetariskt.
  • Drick mer vatten: Ditt intag av vatten ska vara tillräckligt! Många dricker för lite vatten och är uttorkade. Tränar du allt som jag nämnt ovan så måste du dricka mer. Alla är vi olika och har olika arbeten, så det gäller att känna av själv och tänka på att du får i dig tillräckligt!
  • 8-9: Sov 8-9 timmar per natt. Detta kan vara en utmaning såklart. Men det har visat sig, sover du mindre än 7 timmar per dag så presterar du sämre dagen efter och detta kan hänga i under resten av veckan. Fotbollsspelaren Ronaldo´s sömncoach Nick Littlehales säger att det är väldigt viktigt att sova i ett kallt och mörkt rum.

‘Before you go to sleep you need to think am I hydrated? Have I been to the bathroom? Have I taken in enough fuel? Am I getting away from the technology I have been staring at all day that is still right there in my hand?’ -sleep guru Nick Littlehales

Jag kommer utmana mig själv och köra upplägget ovan för att se om jag får upp min energinivå nämnvärt ;) Häng på!

Jag kommer även fortsätta att köra på med ProVital-K2, K2 Krill och Vitamin D3 som jag upplever redan har höjt min prestationsnivå markant. Jag tar 1 piller av vardera i samband med frukost varje dag. Om du har missat så kan du bekvämt nu prenumerera utan bindningstid och få hem på faktura och betala först när burkarna har kommit till dig, kontakta mig på niclas@mryeah.com om du vill göra det.

Jag kommer inte fasta när jag kör detta upplägg ovan. Mitt mål numera är att istället gå upp i vikt i form av muskler. Men är du överviktig och inte vill träna de viktbaserade passen så kör resten av upplägget med 5:2, kommer fungera galant är jag säker på!

Återkommer senare i höst hur det går med muskelbyggandet och energinivån!​

Hur startar du då dagen bäst med ovan punkter inkluderade? 

De som presterar bäst brukar efter en natt med god sömn börja dagen med fysisk aktivitet för att få igång kroppen så att man kan fungera bäst psykologiskt och fysiologiskt. Det kan vara den långa promenaden eller löpningen. Sedan ta en varm dusch och äta en nyttig frukost.

Med en bra start så kommer du vara positiv och ha rätt attityd för att hoppa på dina uppgifter.

Nu kör vi!​

På Facebook nu så kör jag 3 utlottningar på 3st Anti-Wrinkle Serum värde 399kr/st.

Du kan vara med genom att gilla inläggen där. Du hittar dem här(var helst inloggad på Facebook):

1. Gilla K2 Krill

2. Gilla Vitamin-D3

3. Gilla Anti-Wrinkle​ Serum

LYCKA TILL!

Kramar

Niclas​

Hur Elsa Andersson 83 år har lyckats med sin hälsa

ProVital-K2

Elsa Andersson är 83 år och har följt mig i över 1 år. Jag har fått lov att dela med mig en del av våran mailkonversation genom sista året, allt för att inspirera dig.

För nästan ett år sedan (2014-11-08) skrev Elsa till mig:

Vill tala om att min dotter som bor i Sydney, Australien , har tipsat en svensk väninna om 5:2 dieten, och dina recept, så den funkar även ute i stora världen. Vi har använt Provital ett par veckor och känner oss verkligen pigga o nytra. Arbetsglädjen är på topp, höst o jul städningen går som en dans!!! Tack för all inspiration med recept o uppmuntran. ( Fin o god middag du fixade i går) MVH Elsa

Efter en tid med 5:2 och ProVital-K2 fick jag detta mail i slutet på 2014:

​2014-12-30 Tack för året som gått, tack för all inspiration och uppmuntran att fortsätta med dieten, jag märker stor skillnad,om jag hoppar över nån vecka, inte alls så pigg o alert som om jag håller mej till dieten och "pillren" så dom vill vi fortsätta med, jag vill gärna ha en ny påfyllning nu i december. Gott nytt år!!

Sen rullar tiden på och det är dags för Elsa att gå på en hälsokontroll:

2015-05-04 Hej Niclas! Jag vill ha en ny försändele av ProVital K2.vi tycker att vi mår så bra av dina piller. Jag var på hälsokontroll i veckan och mina värden hade blivit så mycket bättre sen i höstas, så doktorn frågade hur jag hade gjort.

Mitt kolestrolvärde hade gått ner från över 8 i början av sept. till 6 nu och jag har minskat min blodtrycksmedicin till nästan inget. Så med halvfasta en dag i veckan och ProVital-K2 kommer jag att både hålla vikten och må bra!!! MVH Elsa Andersson

2015-05-06 Tack för en snabb leverans. Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra, så är det OK.​

Kanske jag inte har talat om att vi är 83 år och hur pigga som helst, man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet. Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning Elsa

Går vi ännu längre fram i tiden så fick jag reda på att Elsa har också börjat inspirera andra och detta är underbart att se! I förra veckan skrev Elsa till mig: 

2015-09-24 Hej igen Niclas! Just hemkommen från simhallen efter ett pass vattengympa med bälte. Vi är en grupp som har träffats i flera år, och i våras berättade jag om hur jag hade klarat min viktminskning och de blev så inspirerade att två av dom har hakat på dieten och har tappat tio kilo sen i våras. Jag tyckte det var roligt att tala om det för dej. God natt!!! Elsa

Ja detta var riktigt kul att höra!

Igår när jag kontaktade Elsa hur de lever så berättade hon:

Elsa med respektive bor i ett stort hus på landet. Där de har plats att ta emot barn och barnbarn från olika delar av världen...

"Igår (26 september 2015) reste David tjugo år hem till Australien efter att varit här några dar) Förutom bostadshus har vi en stor gammal ladugård som vi inte har använt på några år.

Men nu har vi gemensamma djur med vår granne, så vi är självförsörjande med ekologiska råvaror, fläsk, kanin, kyckling o ägg. Dessutom ett "stort" potatisland och andra både rotfrukter o grönsaker.


Kycklingarna springer lösa i trädgården o håller efter våtarv o annat ogräs, som du ser ett idylliskt pensionärsliv, där vi får gratis motion o frisk luft!"

​Vilket underbart pensionärsliv Elsa har!

Gör som henne, testa 5:2 och  ProVital-K2​

Den sista september nu kommer jag börja skicka ut till alla som börjat prenumerera. Så förutom webshoppen nu så kan du alltså prenumerera, så du slipper tänka på att köpa hem framöver, smidigt och ingen bindningstid:

Såhär funkar det:

  1. Du kontaktar mig på niclas@mryeah.com
  2. Du anger i mailet hur många burkar du vill ha varje månad och din leveransadress.
  3. Jag skickar ut burkarna så att du har den/dem runt den 1:a varje månad.
  4. Med burken/burkarna lägger jag med fakturan, så du får hem innan du betalar något. Och sen betalar du in till mitt bankgiro.
  5. Du binder dig inte för något, vill du avsluta eller öka på så mailar du mig bara på niclas@mryeah.com. Enkelt!
  6. Du kan dessutom bestämma ditt leveransintervall, t.ex. Du kanske vill ha hem 4 burkar varannan månad eller var 4:e månad, inga problem, då sätter jag bara upp det intervallet. Det stämmer du bara av med mig.
  7. Hör av dig nu så sätter jag upp dig på en prenumeration: niclas@mryeah.com

    ​Godkänd för F-skatt

    ​Men som sagt det går självklart beställa här nu direkt med kort eller Klarna

    ​Mvh

    Niclas​

PS. Gilla detta inlägget för Elsas skull, kul att höra från folk som mår strålande och är 83 år!

Detta kan verkligen rädda ditt liv, måste ses.

Det intressanta börjar efter 50 sekunder in i filmen längre ned här, den går igenom först detta:

Stroke är en form av "hjärtattack" men i huvudet kan man säga. Du kan rädda liv om du ser dessa 3 symptom:

  1. Ansiktet blir slappt på ena sidan och hänger ner.
  2. Personen har svårt att höja armen.
  3. Kan ej prata riktigt.

Hinner du in före 3 timmar så kan liv räddas och man får förmodligen inte några hjärnskador.

I filmen nedan ser ni även en dam som har haft problem att ta statin och mår dåligt av det men har minskat sin dos av det jättemycket och tar istället mer av Vitamin K2, så budskapet är om du har problem med kolesterolhalten ska du prata med en annan läkare och se om du kan sänka dosen av statin och ta mer av vitamin K2 istället.​ Och minska "placket" på artärväggarna (se bilden ovan).

Bra info och källa om Vitamin K2 (In english):

Artiklar/inlägg jag gjort på svenska om Vitamin K2:

Ett par "podcasts" jag har gjort. Ljudet börjar spelas direkt när du klickar på nedan länkar:

ProVital-K2

ProVital-K2

Varför ProVital-K2 är bättre att ta än enbart vitamin K2:

  • Provital-K2 innehåller MK-7 formen av vitamin K2 som har i kliniska studier visat att stanna i kroppen längre än andra former. Så du behöver bara ta Provital-K2 en gång om dagen. Andra vitamin K2 produkter kan innehålla MK-4 formen som bara stannar några timmar i kroppen och därmed måste tas oftare för samma effekt som vitamin K2 MK-7.
  • Provital-K2 innehåller magnesium som är involverat i över 300 enzymreaktionen i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion. Ju effektivare vårt hjärta pumpar desto bättre fungerar vår kropp.
  • Provital-K2 innehåller även bioflavonoider. Detta örtextrakt fungerar som superantioxidanter och vi vet alla att antioxidanter stödjer många hälsoaspekter.
  • Provital-K2 innehåller komponenter som gör det lättare för vitamin K2 MK-7 att få transporteras genom friska blodkärl och stödja korrekt kalciumabsorption.

Ingredienserna i Provital-K2 arbetar tillsammans för att hjälpa varandra göra mer för kroppen än en enskild ingrediens kan göra själv.

PS. Nu är priset sänkt och vill du prenumerera varje månad så kan du göra det utan bindningstid. Kontakta mig bara på niclas@mryeah.com. Annars beställer du smidigt det du vill i shoppen.

Kramar

Niclas

Vill du beställa direkt från provitalk2.se så går det såklart bra att göra också, läs mer här.

Bevis för att vitamin K2 också har fördelar om man har metabolt syndrom

Vad är metabolt syndrom?

En enklare och mer vetenskapligt uppdaterad definition för metabola syndromet kom i april 2005 på IDF, International Diabetes Federation, vid deras möte i Berlin:

1. Central obesitas, d v s central fetma, är obligat och därmed viktigast. Det finns en tydlig koppling till insulinresistens - ju mer bukfetma, desto mer insulinresistens. Central obesitas hos kvinnor är midjemått > 80 cm, hos män > 94 cm.

2. Dessutom krävs minst 2 av följande punkter:.

  • Triglycerider > 1,7 mmol/l
  • HDL < 1,3 mmol/l för kvinnor, < 1,0 mmol/l för män
  • Blodtryck > 130/85 mm Hg eller antihypertensiv behandling
  • Faste-P-glukos > 5,6 mmol/l eller IGT eller diabetes mellitus typ 2

Övervikt är den viktigaste riskfaktorn för metabola syndromet och typ 2 diabetes.

Var och en av komponenterna i metabola syndromet ökar risken för kardiovaskulär sjukdom. Då diagnosen metabola syndromet föreligger fullt ut är risken för hjärtinfarkt 5 gånger högre än för normalindividen.

Men nu har man sett i en studie att i gruppen som har ett högt intag av vitamin K2 hade en minskad förekomst av metabolt syndrom!

​Studien gjordes på personer mellan 40-80 år och man delade in dem i 2 grupper. En grupp med 402 kvinnor och en med 400 män.

​Man ville undersöka kors&tvärs om de som tog vitamin K2(menaquinones) hade en minskad förekomst av metabolt syndrom. Och de fann att så var fallet.

​Katarzyna Maresz , PhD , PhD, president of the International Science and Health Foundation , erkänner betydelsen av denna studie och vilken skillnad det kan göra för miljontals över hela världen.

​"Den medicinska samfundet varnar redan de som uppvisar symtom på metabolt syndrom att de måste överväga aggressiva livsstilsförändringar, som möjligen kan försena eller till och med förhindra utvecklingen av allvarliga hälsoproblem", säger hon .

"Denna studie för oss ett steg närmare att se hur högre konsumtion av vitamin K2 kan hjälpa en allt större befolkning brottas med Metabolt Syndrom - ge dem en tydligare väg till skydda deras hälsa " .

Referenser: Läs mer här, Dam V, Dalmeijer GW, Vermeer C, Drummen NE, Knapen MH, van der Schouw YT, Beulens JW. The association between vitamin K and the metabolic syndrome: a 10-year follow-up study in adults. J Clin Endocrinol Metab. 2015 Jun;100(6):2472-9. doi: 10.1210/jc.2014-4449. Epub 2015 Apr 2. 

Med 5:2 och ProVital-K2 ligger vi alltså helrätt att kunna undvika metabolt syndrom och på så vis hålla oss undan risken för hjärtinfarkt (hjärtinfarkt 5 gånger vanligare hos de som får metabolt syndrom än hos normalindividen). Och skulle du ändå få syndromet så hjälper alltså K2 även mot detta då höga intag förbättrar insulinkänsligheten.

Jag vill inspirera dig och så många jag kan till bättre hälsa. Om du har läst mina tidigare inlägg så har du hängt med på alla de bra sakerna om fasta och ProVital-K2.

Har du läst mitt inlägg om Dr. Dennis Goodman​ som har släppt en hel bok bara om vitamin K2, (Vitamin K2, The Missing Nutrient for Heart and Bone Health)

Nästa vecka kör jag igång igen, fokus hälsa! Jag tror det är bra att jag tjatar på dig om hälsa och vitamin k2 så att du kommer igång nu. Semesten är slut för denna gång, för mig iallafall.

Beställ i shoppen och häng på nu så tar​ vi tillsammans och gör denna höst till den bästa för våran hälsa.

Du kan också kontakta mig på niclas@mryeah.com om du vi​ll beställa eller har frågor om ProVital-K2 och K2 Krill.

Kram på dig!

Niclas​