Category Archives: Vitamin K2

Sofias tips när sötsuget kommer

Chokladbollar

Här kommer receptet på chokladbollar som Sofia(min fru) gör ofta!

Chokladbollar ca 15 st:

  • 10 dadlar utan kärnor
  • 2dl mandelmjöl
  • 3msk kokosolja
  • 3msk Kakao
  • 1msk vatten
  • 2tsk vaniljpulver eller krossade hasselnötter

Gör så här: Mixa allt i matberedare. Forma till små bollar och rulla i krossade hasselnötter eller kokos. Tips! Fukta fingrarna innan med kallt vatten, innan man rullar bollarna.

Använd dessa chokladbollar om du blir sötsugen. Kanske har du tänkt att minska på sockret varje dag och då är dessa perfekta att ta istället för en vanlig chokladboll.

Istället för socker i kaffet kan du lägga i en bit mörk choklad. Jag beskrev i ett inlägg här hur Sofia gör.

En annan sak som är perfekt nu på sommaren är att äta vattenmelon. Vi har märkt är man riktigt sugen på något onyttigt och byter ut det mot vattenmelon så gör det susen!

Du får i dig vätska, det är gott och alla blir glada, barn som vuxna:)

PS. Nu har jag hemma ProVital-K2 som kan ta din hälsa till en annan nivå. Det finns en hemsida nu om denna viktiga vitamin K2 som International Science and Health Foundation tagit fram enbart om vitamin.K2! Det säger en hel del. Missa inte att läsa de nya vetenskapliga bevisen om att denna vitamin är bra för din hjärthälsa.

Nu har jag gjort det ännu enklare för dig att beställa. Jag fått klart med Klarna i min e-shop. Betala smidigt först när du fått hem burkarna:

Ha en fantastisk sommar nu!

Kram på dig.

Niclas​

Få inser vikten av vitamin K2 för sin hjärthälsa, säger Dr Dennis Goodman

"Få människor vet den viktiga roll vitamin K2 gör med ”benhälsan”, men betydligt färre inser vikten av vitamin K2 för sin hjärthälsa", säger Dr Dennis Goodman, som också fungerar som en klinisk docent och kardiolog i departementet kardiologi och förebyggande medicin på NYU Langone Medical Center (New York).

Dr Dennis Goodman nya bok länkar vitamin K2 till hjärta och benhälsa:

”Vitamin K2 hjälper kalcium att bindas in till benmassan så att kalcium hålls borta från blodkärlen. Detta är viktigt eftersom om oönskade kalkavlagringar ansamlas i artärerna, kan det leda till blockeringar som kan bidra till hjärtinfarkt och stroke. "

Dr Goodman´s bok heter: Vitamin K2, The Missing Nutrient for Heart and Bone Health

I boken förklarar han om vitamin K2 och var det kommer ifrån; hur vitamin K2 skyddar hjärtat och ”ben”; varför det är farligt för hjärthälsan att ta kalcium utan vitamin K2.

"I grund och botten, du är lika gammal som dina artärer", säger Goodman. Han är en expert på integrativ hälsa och författare till andra böcker som förklarar hur man använder vetenskapligt studerade näringstillskott för att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

"Aktuell forskning visar att personer som tar de högsta nivåerna av vitamin K2 kan minska kardiovaskulär risk med så mycket som 50 procent. Få människor är bekanta med fördelarna vitamin K2 som är ett undervärderat näringsämne.

Det var just detta ovetetandes bland folk som motiverade Dr Goodman att skriva boken.

En ny studie som publiceras i Thrombosis and Haemostasis som jag skrev om här är ett genombrott för vitamin K2´s forskning eftersom det är den första kliniska studien som visar den gynnsamma effekten på lång sikt med att ta vitamin K2(variant MK-7).

Precis det som finns i ProVital-K2.

Den arteriella flexibiliteten för hjärt- och kärlhälsan förbättras när du använder ProVital-K2.

"När vetenskapen bakom vitamin K2 nu valideras i flera medicinska tidskrifter, tror jag det medicinska samfundet kommer trycka på att denna vitamin är mycket viktig och säkert sätt att bidra till att minska kardiovaskulära risker", säger Goodman.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, lider 1,5 miljoner amerikaner i hjärtattacker och stroke varje år, vilket gör hjärt-kärlsjukdom - inklusive hjärtsjukdomar och stroke - den vanligaste dödsorsaken i USA.

I Sverige är det liknande och jag skrev om det här

Varje dag, dör 2.200 människor av hjärt- och kärlsjukdomar, vilket motsvarar nästan 800.000 amerikaner varje år, eller 1 av 3 dödsfall.

Goodman undertecknade det första köpta exemplaret av sin nya bok på ”Expo West i Anaheim, Kalifornien”, i början av mars.

För mer information om Goodman eller hans bok besök hans sida här:

http://www.dennisgoodmanmd.com/

Något som jag reagerade positivt på är att Dr Goodman på sin sida också nämner magnesium och Krillolja utöver vitamin-K2. Och med ProVital-K2 och Krill får vi med allt detta.

Nu när jag har bankgiro så har detta gjort det lätt för dig att beställa hem på faktura. På torsdag får jag in min nästa leverans av ProVital-K2 och Krill, så vill du ha hem nu inför sommaren så passa på och maila in din beställning till niclas@mryeah.com

Läs mer i min e-shop om ProVital-K2

Ha det fint!

Mvh

Niclas Brunnegård​, kontakt: niclas@mryeah.com

Expressen igår: Okända vitaminet som är viktigt för kvinnor

Nej inte berget K2 ;)  utan vitaminen K2:

ProVital-K2

ProVital-K2

Artikel från Expressen som var skriven nu den 23 april:

Du har förmodligen hört talas om betydelsen av D-vitamin.

Men vitamin K2 - vad vet du om det?

Enligt experter fungerar det första betydligt sämre utan det andra.

Och särskilt nödvändigt är K2 för kvinnor.

Att det är viktigt att få i sig extra D-vitamin vet vi som bor i det nordliga och på vintern nattmörka Sverige. Men hade du koll på att det finns ett till vitamin som är av nästan lika stor betydelse för vår hälsa?

K-vitaminer har visserligen varit kända sedan 1930-talet, men man har länge trott att deras enda betydelse är att de krävs för koagulering, det vill säga att blodet levrar sig.

Senare forskning har emellertid visat att i synnerhet K2 har fler nödvändiga funktioner:

För det första stärker det benstomme och skelett.

För det andra skyddar det mot hjärt- och kärlsjukdom.

– Det finns hypoteser om att K-vitamin har betydelse även för hjärnans funktioner, samt forskning som antyder att brist på K-vitamin skulle kunna öka risken för demens, säger Mats Humble, överläkare och forskare på institutionen för hälsovetenskap och medicin vid Örebro universitet.

LÄS OCKSÅ: Magnesium – viktigare att få i sig än du tror

Fördelar kalcium

Han började sätta sig in i studierna kring K2 redan 2009 - och var en av de första i landet att uppmärksamma vitaminets fördelar. Som i första hand består i att det ser till så att det livsviktiga ämnet kalcium hamnar på rätt ställe i kroppen: från blodkärlen, där för stora mängder kan orsaka förkalkning, till skelettet, där det behövs för att motverka benskörhet.

– K-vitamin, och K2 framför allt, kan stärka benet utan att mineralhalten i kroppen ökar. Det sköter så att säga fördelningen av kalciumet, förklarar Mats Humble.

Förutom nämnda fördelar anses K2 vara ett bra komplement till vitamin D.

Motverkar förkalkning

D-vitamin ökar nämligen tillgången på kalcium i kroppen – och K2 motverkar som sagt förkalkningar i blodkärlen.

– Man blir försäkrad mot biverkningar av alltför hög D-vitamindos. Även om de doser som jag och många andra rekommenderar normalt inte ger för mycket kalcium, så kan den risken finnas med till exempel en tjugo gånger högre vitamindos, säger Mats Humble.

Särskilt nyttigt är K2 för kvinnor.

– Kvinnor har mycket högre risk att få benskörhet, som K2 alltså motverkar.

HÄR ÄR MATEN MED K-VITAMIN

Innehåller K2, den kraftfullare K-vitaminformen:

*Lagrade ostar från gräsuppfödda djur. (Särskilt Gouda och Brie, som har de högsta koncentrationerna av K2.)

*Gåslever och annan lever.

*Japansk och koreansk fisksås.

*Natto. (En japansk traditionell frukosträtt som görs av sojabönor som kokas, lindas in i ett speciellt gräs och sedan får jäsa i rumstemperatur i upp till en månad. Sjukvårdsstatisktik har visat att skador med brutna ben är signifikant färre i områden där man äter mycket natto.)

Innehåller K1, den vanligare K-vitaminformen:

*Mjölk, smör, ghee och andra mejeriprodukter från djur som äter näringsrikt vårgräs.

*Äggula från utomhus frigående höns.

DET HÄR ÄR K2-VITAMIN BRA FÖR

*Stärker benstommen och skelettet. K-vitamin hjälper till att bilda benproteinet osteocalcin och formen K2 styr, tillsammans med vitamin A och D, det benuppbyggande ämnet kalcium dit det behövs.

*Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom.Som sagt, K2 styr kalciumet i kroppen till skelettet, från ställen där det inte behövs lika mycket. Till exempel från blodkärlen, som kan täppas igen av mättat fett och kalcium, just.

*Ger starka tänder. Studier har visat att karies och andra tandproblem kan förebyggas om man äter mat som innehåller K2.

SKILLNADEN MELLAN K1 OCH K2

*K1 och K2 har i grunden samma funktion, men de sprider sig i kroppen på olika sätt.

*När man får i sig K1 kommer det att sugas upp av levern, där det utövar sin effekt helt.

*K2 däremot har en förmåga att passera förbi levern och komma ut i resten av kroppen.

Men det är svårt att få i sig tillräckligt med rätt K2. Jag skrev rätt nyss om den nya vetenskapliga studien som visar att K2 verkligen fungerar.

Vill du vara med på nästa beställning jag gör kan du förboka ProVital-K2 som innehåller den bästa typen av K2 och dessutom magnesium och bioflavonoider(antioxidant från citroner) så du slipper köpa detta separat, då magnesium är viktigt(står även i Expressen och jag nämnt detta innan)...så ProVital-K2 är verkligen kanon! Jag har själv använt ProVital-K2 sedan augusti 2014 och nu kör jag även detta ihop med K2 Krill och har aldrig mått bättre: Till shoppen för att beställa direkt 

Jag har Krill hemma nu men endast 3 burkar av ProVital-K2 men beställde hem mer i veckan så du får räkna med ca 2 veckors väntetid om du beställer idag. Hör av dig nu om du vill vara med på den beställningen.

Du kan gärna maila in din beställning till niclas@mryeah.com och få det på faktura så att du får burkarna först och betalar sen.

Ha en fortsatt fin dag!

Mvh

Niclas Brunnegård​