Hur Du Kan Hantera Stress

Var tacksam som denna gubben

Hej på dig!

Vi var på en föreläsning med jobbet om stresshantering och jag tänkte dela med mig av det
bästa jag tyckte om det.

Det var 3 saker som fastnade för mig som du också kan använda som ett verktyg mot stress:

1. Andningen(10 ggr med magen)

Tex. sitter du på jobbet eller känner dig stressad någonstans så sluter du dina ögon och lägger händerna löst på magen. Sedan andas du aktivt in med magen ett djupt andetag, känn så att du använder magen…ut….och sen in…gör så 10ggr och öppna sen ögonen….du har då blivit betydligt lugnare. Känner du att du ibland inte har tid med 10 andetag så gör 3 istället och det gör en skillnad också.

2. Mindfullness/Fokusträning 

Jag har inte satt mig in i vad mindfullnes egentligen är…det har känts som något flummigt :)
Men föreläsaren förklarade det så enkelt.

Du sätter dig rak i ryggen och bara andas in och ut så behagligt du kan…men denna gång ska du räkna utandningen upp till 10 och sedan ner till 0 igen och sedan till 10 igen o.s.v.

Saken är att du bara ska fokusera på själva räkningen av dina andetag och vandrar dina tankar iväg så ska du försöka komma tillbaka till räkningen av andetagen så snabbt du kan…ja fokusera endast på att försöka räkna upp och ner. Det kanske låter lätt men när jag gjorde detta första gången så vandrade mina tankar iväg när jag var på siffran 7 på nedräkningen :) och sedan fick jag fokusera att komma tillbaka och börja på 6…och 5 igen o.s.v. 

Tanken är att man gör detta i 10 minuter/gång.

Detta gör att du bygger upp din “muskel” på att fokusera på saker i ditt övriga liv, som leder till att du får mer gjort och är mer närvarande och fokuserad på det du ska göra just “nu”. 

Bra va! Du blir helt enkelt mer fokuserad och mindre stressad :)

3. Tacksamhetsbok

Tänk dig att du alltid har med dig ett litet anteckningsblock där du skriver ner 3 saker/dag(morgon, lunch/middag och kväll) som du är tacksam över. Tex. för mig när jag kör barnen till skolan så är jag tacksam att de sitter där bak i bilen och att tiden är nu och den är dyrbar så gäller att vara  närvarande med barnen NU.

Sedan vid lunch så tänker jag att nu är det snart 6:e juni och då är man ledig och ikväll kan vi äta något gott…och sedan på kvällen innan jag lägger mig tänker jag att jag är tacksam att jag kan springa igen :)

Ja du fattar, kan vara allt möjligt som just du är tacksam över.
Du skriver ner detta i din “tacksamhetsbok” och kan sedan gå tillbaka och läsa detta och detta i sin tur ger dig en positiv kraft och du får glädje mer i livet genom denna bok. 

Föreläsaren sa att om DU verkligen gör detta så kommer du vara gladare i livet, för det har blivit bevisat att det verkligen blir så om man gör detta kontinuerligt. Hon nämde också att det är så lätt att jämföra sig i dagens samhälle med andra, speciellt i sociala medier där många bara lägger upp en förskönad bild av sina liv.

Så släpp det och var glad och fokusera på din situation och bli bättre från där du är…och var tacksam över det du trots allt har :)

Jag skrev om detta ämne förra året: Tacksamhet

Ok, det var de 3 bästa sakerna jag fick med mig från föreläsningen.

Välj ut en av dessa 3 och kör igång och testa NU! :)

Ha en fin helg nu!

Kram Niclas

PS: Som ni ser på den bifogade bilden så är det erbjudande för prenumeration på ProVital-K2, plus att alla som redan är prenumeranter på ProVital-K2 kan få D3 eller Multivitaminen på köpet under vintern, endast frakt på 35kr/burk tillkommer, kanonerbjudande :)  Läs mer här om du nu har missat detta

Något annat:

Företagsswish är nu igång i shoppen, man kan beställa med Swish i chatten direkt på bloggen eller i shoppen, så återkopplar jag inom 24 timmar. Tanken är att ha swish som alternativ till bankgiro sen framigenom på mina fakturor också :)

Fick in igår  kväll från en nöjd ProVital-K2 kund:

//Jag prenumererar på K2, som jag tycker fungerar jättebra, ingen värk i benen nattetid och kan gå uppför en trapp, utan att behöva ta stöd av armen mot trappräcken, känner samma gamla styrka som jag alltid hade förr,innan skadan,,så tack för K2 !//

//En annan jag pratade på telefon i förra veckan som har tagit ProVital-K2 sedan 2014 och har kommit tillbaka och kunna jobba igen och tackar ProVital-K2 för det//

Jättebra nyheter!!

Hej på dig!

Jättebra nyheter!!

Jag har jättebra nyheter för er som prenumererar på MenaQ7 ProVital-K2.
Fortsätt läs så kommer en kanonnyhet för dig som prenumererar redan eller vill börja nu.

Men jag måste först repetera så du förstår hur bra ProVital-K2 är:

K2 är superviktigt för benhälsan och hjärtat och det finns bara en typ
av K2 som är kliniskt bevisad, och det är den vi har i ProVital-K2…MenaQ7.

Jag vill verkligen att du ska förstå att det finns kliniska bevis:

 MenaQ7 is only clinically validated Mk-7 for real health benefits-  

  • 17+ Human Studies – Performed by scientists at the University of Maastricht observing all regulations for clinical studies and working under full academic independence
  • Key Trials include 3 year studies published in:
    • Bone: Osteoporosis International (2013)
    • CVD: Thrombosis and Haemostasis (2015)

ProVital-K2 (Vitaminotek AB)  ligger nu nummer 1 på MenaQ7´s sida nu för kunder att köpa i Skandinavien.

Visste du att:

MenaQ7 är naturlig, fri från soja och alla kända allergener och föroreningar och är ej genmanipulerat.

Att MenaQ7 håller högsta renhet och koncentration(nära till 100% aktiv ren ingrediens i MK7).

Att vi verkligen kan och får säga att MenaQ7 är bra för benmassan enligt EFSA(Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) 

MenaQ7 är mycket biotillgänglig och absorberbar för kroppen. Också är MenaQ7 lämplig för veganer och vegetarianer 

MenaQ7 är kliniskt bevisad till en bättre hälsa.

Utöver MenaQ7 i ProVital-K2 så har vi magnesium i för att K2 ska fungera optimalt och sedan har vi antioxidanten 
Bioflavonoid Komplex som håller blodkärlen mer rena.

Detta gör ProVital-K2 till en kanonprodukt som jag anser att alla(om du äter blodförtunnande medicin så ska du kolla med din läkare först) ska ta.

Jag vill erbjuda mina kunder det bästa och som ni vet så säljer jag också den bästa Vitamin D3 (från PurePharma) som jag hittat finns på marknaden + den nya Multivitaminen.

D3 är viktigt för oss i Sverige att ta under vinterhalvåret och fungerar också perfekt ihop med K2.

Så därför kommer jag med ett kanonerbjudande som jag har tänkt på, ska jag verkligen göra detta eller är det för generöst?

Vi erbjuder nu alla som prenumererar(eller vill börja nu) på ProVital-K2 att få Vitamin D3 Eller Multivitaminen på köpet under “vintermånaderna” sept-april, 8 månader alltså. (Portokostnaden på 35kr tillkommer bara).

Alltså för alltid, varje år när du prenumererar, bra va!! :)

Som existerande prenumerant så behöver du bara mejla mig på niclas@mryeah.com med D3 eller Multivitaminen i ämnesraden så vet jag vad jag ska skicka i höst. 1 burk runt augusti/september och 1 burk runt december/januari i samband med ditt ProVital-K2-utskick.

Alltså du får 1 burk i augusti eller i september + en burk efter ca. 4 månader då dessa räcker i 4 månader.

Jag har lyssnat på mina kunder och förstår att en del tar D3 på vintern men också att många vill ha en multivitamin.

Fördelen med multivitaminen är att den innehåller dagsbehovet av D3 så att välja den har sina fördelar (lyssna här) minst sagt!

Men på vintern kan en del behöva mer D3 så därför ska du själv få välja hur du vill göra :) Och en del vill kanske bara ha ProVital-K2 eller en del vill ha rubbet :)

Fler positiva saker som händer just nu:

* Kommer snart kunna ta betalt med företagsswish i shoppen  (Vitaminotek AB)
* Tagit tillbaka faktureringen, så att senaste erbjudandet får sig ett tillskott. Dessutom blir det enklare för dig som kund då du endast behöver ange fakturanumret som meddelande + ett mjukare bemötande :)
* Ha “Livechatt” i shoppen och kunna svara dig inom 24h, (detta har du nog redan sett ;) 

Ha en härlig dag och det känns som allt börjar bli kanon!

Kram

Niclas

PS: Är du prenumerant på ProVital-K2 och vill ha D3 ELLER Multivitaminen på köpet under vintersäsongen så mejla mig på niclas@mryeah.com med vilken du vill ha, endast porto på den burken tillkommer på 35kr. En burk räcker i 4 månader så det blir alltså totalt 2st burkar du får på dessa 8 månader. den första i augusti/september-leveransen och den andra i december/januari leveransen.

Är du helt ny på ProVital-K2 och vill ta del av erbjudandet innan det är försent ska du läsa mer här

Dr Hogne Vik från Norge: Använd Vitamin K2 livet ut

Hej!

Jag och Sofia kom precis hem från en USA-resa.
Vilka byggnader det finns i New York!
Vi var bl.a. uppe i Rockefeller Center som du ser på bilden ovan, vilken utsikt.

Ska du till New York så räkna med att gå jättelångt, ett bra tips är att åka buss med platser på taket och se stan därifrån.

Skönt att vara hemma igen och jag såg nyss en intervju med en doktor som heter Hogne Vik som har över 30 års erfarenhet inom medicin,läkemedel,kosttillskott och forskningsindustrin….här pratar han om hur viktigt det just är att ta Vitamin K2 som kosttillskott hela livet ut, jag är bara “tvungen” att dela med mig av denna: Se intervjun här

Och som du säkert vet vid det här laget är att vitamin K2 inte fungerar så bra utan med rätt mängd magnesium till, precis som det just är i ProVital-K2. Dessutom så finns en antioxidant i som hjälper till att hålla blodkärlen renare. Så ProVital-K2 är mycket bättre än att endast ta K2 för sig självt.

Jag vill påverka dig till bättre hälsa och har hållit på nu sedan 2013 och den responsen jag har fått är fantastisk, så nu när jag har ombildat Mr Yeah till AB (Vitaminotek AB) har allt blivit än mer seriöst och bättre :)

Den nya Krillen(Omega 3) med ProVital-K2 tror jag stenhårt på och jag har fått bra feedback på att folk mår mycket bättre med Krill och ProVital-K2.

Kolla in intervjun med Doktor Hogne Vik här: Se intervjun här

För nya prenumeranter så har jag att man kan få Krill på köpet en gång om man startar en prenumeration.
Mejla mig på niclas@mryeah.com om du är intresserad.

Kolla även i din skräppost om jag har svarat dig för det händer att mina mejl kan hamna där om du inte har “vitlistat” mig.

Ha en bra helg och Valborgsmässoafton imorgon!

Kramar

Niclas

Dr Hogne says: “It´s nothing we can take in a short peak and stop, if we would like healthy bones and arteries we should use it very.. very long until we die, and that maybe a very long time” 

PS: Förstår du vad Dr Hogne säger? ;) Det är kanon med Vitamin K2 för Din hälsa och passa på och svara mig nu genom att mejla mig på niclas@mryeah.com och ange din adress och börja en prenumeration(varannan månad), utan bindningstid och få den nya Krillen på köpet denna gång. 338kr totalt denna gång. Och är du redan prenumerant på ProVital-K2 så kan du få pröva den nya Krill till halva priset.

Rökning är lika illa för hjärtat som din brist på vitamin K2.

Hej!

Som du vet så gillar jag att dela nya saker om Vitamin K2 (Provital-K2) och dess positiva inverkan.

Nu har det kommit ännu fler positiva saker.

Vitamin K2 motverkar för tidig död i hjärt- och kärl sjukdomar.

Rökning är lika illa för hjärtat som din brist på vitamin K2.

Förståelsen för tidig hjärt- och kärlsjukdom med dödsfall före 65 års ålder börjar klarna. Jag har översatt från engelska direkt från källan:

Näringsforskare som har forskat (forskning som nyligen har publicerats i medicinska Cureus) kring detta visar att bristen på vitamin K2 spelar en avgörande roll.

Djurförsök och mänskliga observationsstudier som har utförts i Europa och i USA under de senaste åren har visat att vitaminK2-brist(antingen på grund av dålig kost eller warfarin) bidrar till hjärt- och kärlsjukdomar genom att väggarna i blodkärlen blir hårdare och kransartärer förkalkas.

De data som presenterades i denna forskning stöder hypotesen att vitamin K2 (särskilt långkedjiga menaquinones: så som MenaQ7 i ProVital-K2 spelar en central roll i att hålla kalcium ur blodkärlen och att få kalcium till ”benmassan” där det hör hemma. Detta faktum kan förklaras dess välgörande roll för att minska högt blodtryck samt att kunna hålla nere antalet för tidiga dödsfall i hjärt- och kärl.

Forskning där man kollade på för tidig död i 168 länder orsakat av hjärt- och kärlsjukdom visar att (både för kvinnor och män) som fick i sig mindre än 5 mikrogram Vitamin K2 per 2000 kcal / dag hade cirka 2,2 gånger så mer för tidiga dödsfall i hjärt- och kärlsjukdomar som människor i de länder som fick i sig mer än 24mikrogram / dag av vitamin K2 per 2000 kcal / dag.

ProVital-K2 är prefekt då du tar 1 kapsel/dag och får i dig lagom mycket Vitamin K2(90 mikrogram/dag). Dr Christina Beer säger att mer är inte alltid bättre utan det är bättre att ligga på 90 mikrogram per dag än att alltid köra dubbel dos. Men de första 2 veckorna man börjar med ProVital-K2 så kan man ta dubbel dos för att ladda kroppen med K2 och sedan gå över till 1 kapsel per dag.

ProVital-K2 innehåller också antioxidanten Citrus Bioflavonoid Komplex som håller blodkärlen rena. Sedan finns det lite Magnesium i för att få Vitamin K2 att fungera optimalt.

I den aktuella studien fann man också att vitamin K2 omvänt korrelerade med tidig hjärt- och kärlsjukdom, alltså att om du får i dig endast lite vitamin K2 så är den bristen lika farlig som rökning(när det gäller hjärt- och kärlsjukdom då)

Sedan visade forskarna som stödjer hypotesen att de molekylära skillnaderna mellan vitamin K1 (fyllokinon) och vitamin K2 (menaquinones) att det är endast Vitamin K2 som aktiverar det vitamin K2 beroende proteinet i artärväggarna, alltså att det krävs vitamin K2 och inte vitamin K1 för just detta. Vitamin K2 ligger alltså bakom att få bort kalcium från artärväggarna så att väggarna inte blir stela.

Jag har översatt så gott jag har kunnat och hoppas du förstår vikten att få i dig tillräckligt med Vitamin K2.

Så testa ProVital-K2 för din skull.

Det är bara några dagar kvar tills erbjudandet med Vitamin D3 på köpet försvinner.

Priset per ProVital-K2 burk är 338kr totalt, alltså endast 169kr i månaden som prenumerant.

Du får fakturan på posten separat från Fendea som har hand om min fakturering, smidigt.

169kr är inte mycket för att "motarbeta" en för tidig död i hjärt- och kärlsjukdom.

Läs här hur du beställer hem

Ha en fortsatt fin dag!

Kramar

Niclas

PS: 5:2-Challenge är i full gång och jag har fått jättebra feedback på detta! Jättekul. Få se när jag kör igång med ett "uppsamlingsheat" för de som har missat denna gång. Ni som missat kan anmäla er nu i shoppen, men jag mejlar ut sen när det blir dags, men nu fokus på de som jag coachar nu. Vi är mitt i allt nu:)

För att testa ProVital-K2 och ta del av erbjudandet läser du mer här eller mejla in din beställning direkt på niclas@mryeah.com

Portföljdieten

Portföljdieten

Hej på dig!

Idag vill jag gå till botten med hur du kan få ner ditt kolesterol om det nu har visat sig vara för högt. Om du har andra tips som är bra så dela gärna med dig av dessa!

I programmet Medicin med Mosley på SVT gjordes en hel del intressanta "tester".

Michael Mosley och jag. Jag träffade Michael Mosley i Stockholm för ett par år sedan.

Dr Michael Mosley ville pröva om 3 olika matvanor kunde sänka kolesterolet.

Han delade in testdeltagare i 3 olika grupper.

Grupp 1:

Grupp 1 skulle undvika ägg, rött kött, smör och fet ost.

Allt animalisk fett. De bytte ut animaliska fetter mot vegetabiliska-

eller mot lågfettsalternativ. Så de förändrade även sin fettprofil.

Ägg, rött kött och fet ost ersattes av magert kött och vegetabiliska pålägg.

Grupp 2:

Denna grupp skulle inte sluta med nåt, utan åt bara mer havregryn.

De åt 75 gram gryn om dagen.

Havre har visat sig sänka kolesterol.

Det innehåller en fiber som heter betaglukan. Många studier visar att ett intag av 3 gram

betaglukan per dygn, hos de flesta sänker kolesterolet med 5-10%.

Betaglukan binds till kolesterol i tarmen och förhindrar att det kommer ut i blodet.

Grupp 3:

Denna grupp åt en handfull mandel om dagen. 2 "doser" per dag,

1 dos täckte en post-it-lapp.

Man tror att det kanske är fytosterol, växternas form av kolesterol som kan sänka kolesterolet.

Sedan kan det vara så att mandel bryts inte ner i matsmältningen, så det kanske hämmar fettupptag och därmed kolesterolupptag.

Michael Mosley själv kombinerade allt från de 3 grupperna plus med andra livsmedel som tros sänka kolesterol. En megakur helt enkelt!

Han ville se hur mycket han kunde sänka sitt kolesterol utan medicin.

Michaels förbudslista innehöll:

Rött kött, så adjö till köttfärs, biffar och bacon.

Adjö till räkor och till ägg också.

Smör och ost åkte också bort. Mjölken är förbjuden också men det kunde Michael inte avvara, det förstår jag. Havregrynsgröt utan mjölk är ju inte gott :)

Han lade till havregryn och mandel.

Men hans lista innehöll också valnötter, pistagenötter, frukt och grönt.

"ladda" ner listan här, (du får ett mejl där du kan ladda ner den) Gratis såklart.

Dieten är utvecklad av en dietist i Toronto och kallas portföljdieten. Man angriper kolesterolet på många olika sätt.

Mosley åt mycket mer vattenlösliga fibrer. Det finns i havregryn, aubergine eller okra.

Bilden ovan visar ​okra

Och det finns massor i bönor och ärter. Dessutom åt han växtsteroler. Det finns i växter men de finns även i specialmargarin (jag rekommenderar dock ej dessa margariner). Och sedan skulle han äta soya. Och till sist mer nötter(nämnt dem ovan).

​Om du vill ha en lista på vad han åt och vad han undvek så kan du få hem den genom att klicka här, så kan du skriva ut den och börja följa själv. Det är livsmedlen du ska lägga till eller ta bort.

Hur gick det då?

Men först ska jag delge er Michaels intervju med professor Naveed Sattar som är en världsledande expert när det gäller hjärtsjukdom. Han skriver också riktlinjer för hjärtsjukvård världen över.

Här kommer intervjun i text:

- Hur stor är risken för en hjärtattack frågar Mosley?

- Det är könsberoende, var sjätte man dör i förtid av hjärtsjukdom, och var tionde kvinna.

80000 personer om året dör av hjärtsjukdom i Storbritannien. Det är ca 200 om dagen!

Det finns ovanligt goda belägg som kan förebygga hjärtsjukdom.

Vi vet med säkerhet att sänkt kolesterol minskar risken, liksom sänkt blodtryck.

Att sluta röka minskar också risken för hjärtsjukdom.

Hos en 50-åring man som röker 20 cigaretter per dag är hjärtat nio år äldre. Man kan förkorta livet med runt 10 år om man röker.

- Hur spelar högt blodtryck in?

- Hjärtat pumpar blod genom blodkärl, högt blodtryck ger högre tryck i kärlen

så hjärtat får arbeta hårdare för att pumpa ut blodet.

- Att vi bör äta mindre salt, finns det belägg för det?

- Det finns belägg för att saltintag har samband med högt blodtryck.

- Kan vissa födoämnen påverka risken?

- Nya rön tyder på att en kost som är rik på fibrer eller frukt och grönt

kan skydda. Medelhavskost med nötter minskar risken med 30%.

- Hur är det med kött?

- Det finns tydliga bevis att halvfabrikat av rött kött är skadligt.

De innehåller mycket mättat fett. Att äta mindre mättat fett och kolesterol minskar

risken för hjärtsjukdom.

- Och alkohol? Vi vill gärna tro att lite rött vin är nyttigt. Tror du på det?

-Nej, faktiskt inte.

-Glädjedödare!, säger Michael ;)

-Jag är rätt säker på att alkohol inte skyddar hjärtat.

-Och aspirin?

-Bara efter hjärtattack eller stroke.

Friska personer avråds från att ta aspirin. Att ta aspirin är inte riskfritt.

Statiner är kanske 100-200 gånger mindre farligt än aspirin.

-Finns det belägg för att träning minskar risken för hjärtsjukdom?

God kondition tycks minska risken för hjärtsjukdom, ja. Man bör ta vara på

varje tillfälle till fysisk aktivitet. Om det finns trappor ska man inte ta hissen, ta trappan, spring upp.

Men hur gick det då för de olika grupperna och för Michael Mosley som kombinerade allt + andra livsmedel?

Vid starten hade Michael förhöjda nivåer.

I åtta veckor höll han sig till portföljdieten.

Alla i grupperna hade högt LDL-värde(det onda kolesterolet)

Av de 3 grupperna fick Grupp 1 bäst resultat. (Gruppen med minskat animaliskt fett)

11% mindre kolesterol totalt och 13% mindre skadligt LDL.

Grupp 2(som åt havregryn som tillskott varje dag) hade 9% mindre kolesterol totalt och 10% mindre i skadligt LDL.

Grupp 3 som bara hade lagt till mandel till sin kost, visade sig resultaten vara som innan, de låg i snitt kvar på sina tidigare värden.

Men hälften av gruppen hade klart bättre och andra hälften hade klart sämre, så med mandel är det helt individuellt. Man får alltså pröva själv...

Michael som hade kombinerat gruppernas olika kostförändringar fick klart bäst resultat av alla!

- Bilden visar Michael´s värden innan...efter 4 veckor och efter 8 veckor.

På åtta veckor hade totalvärdet minskar med 30%

42% minskning av LDL. Det är jämförbart med att ta statiner.

Så Michael hade mest sänkning av alla! Bara genom att ändra sin kost.

Jag har gjort en lista(PDF) på de livsmedel han åt mer av respektive undvek helt. Få den till din inkorg här.

En annan som är duktig på "hjärthälsa" är Dr Dennis Goodman;

"Få människor vet den viktiga roll vitamin K2 gör med ”benhälsan”, men betydligt färre inser vikten av vitamin K2 för sin hjärthälsa", säger Dr Dennis Goodman, som också fungerar som en klinisk docent och kardiolog i departementet kardiologi och förebyggande medicin på NYU Langone Medical Center (New York).

Dr Dennis Goodman har skrivit en bok om Vitamin K2

”Vitamin K2 hjälper kalcium att bindas in till benmassan så att kalcium hålls borta från blodkärlen. Detta är viktigt eftersom om oönskade kalkavlagringar ansamlas i artärerna, kan det leda till blockeringar som kan bidra till hjärtinfarkt och stroke. "

Dr Goodman´s bok heter: Vitamin K2, The Missing Nutrient for Heart and Bone Health

I boken förklarar han om vitamin K2 och var det kommer ifrån; hur vitamin K2 skyddar hjärtat och ”ben”; varför det är farligt för hjärthälsan att ta kalcium utan vitamin K2.

"I grund och botten, du är lika gammal som dina artärer", säger Goodman. Han är en expert på integrativ hälsa och författare till andra böcker som förklarar hur man använder vetenskapligt studerade näringstillskott för att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

"Aktuell forskning visar att personer som tar de högsta nivåerna av vitamin K2 kan minska kardiovaskulär risk med så mycket som 50 procent. Få människor är bekanta med fördelarna med vitamin K2 som är ett undervärderat näringsämne.

Det var just detta ovetetandes bland folk som motiverade Dr Goodman att skriva boken.

En studie som publiceras i Thrombosis and Haemostasis som jag skrev om här är ett genombrott för vitamin K2´s forskning eftersom det är den första kliniska studien som visar den gynnsamma effekten på lång sikt med att ta vitamin K2(variant MK-7).

Precis den sort som finns i ProVital-K2.

Den arteriella flexibiliteten för hjärt- och kärlhälsan förbättras när du använder ProVital-K2.

"När vetenskapen bakom vitamin K2 nu valideras i flera medicinska tidskrifter, tror jag det medicinska samfundet kommer trycka på att denna vitamin är mycket viktig och säkert sätt att bidra till att minska kardiovaskulära risker", säger Goodman.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, lider 1,5 miljoner amerikaner i hjärtattacker och stroke varje år, vilket gör hjärt-kärlsjukdom - inklusive hjärtsjukdomar och stroke - den vanligaste dödsorsaken i USA.

I Sverige är det liknande och jag skrev om det här

Varje dag, dör 2.200 människor av hjärt- och kärlsjukdomar, vilket motsvarar nästan 800.000 amerikaner varje år, eller 1 av 3 dödsfall.

Något som jag reagerade positivt på är att Dr Goodman också nämner Magnesium och Krillolja utöver vitamin-K2. För i ProVital-K2 och Krill får vi med allt detta. 

Testa i minst 4 månader både ProVital-K2 och Krill, för ditt hjärtas skull.

Kramar

Niclas​

PS: Vill du beställa på faktura och få fri frakt så beställer du snabbast och enklast

ProVital-K2 här

och Krill här.

Blomkålspizza

Hej på dig!

Idag har jag ett riktigt gött recept! Du kan ladda ner det som en PDF här. Jag har lagt in det i appen nu med​.

Vilka underbara dagar vi har haft i Falkenberg, jag är helt slut efter all sol :)

​Jag som tänkte att jag skulle träna på semestern, det var bara att glömma, utan det blev en massa bad i Falkenberg istället. Här hoppar min pojk Alvin ut i havet:

Men innan jag delar med mig så vill jag "fläta" in ett exempel och påminna dig nyttan av ProVital-K2:

​Kolla på denna bilden:

Tänk dig att du får plack i artärerna med tiden, då kan det se ut så här som bilden ovan och orsaka att blodtrycket ökar. Fortsätter du med samma vanor så kan dina blodkärl t.o.m. spricka.

Bilden ovan visar ett friskt blodkärl.

Kolla "reklamfilmen" om ProVital-K2 här:

Vill du veta mer om ProVital-K2 så kan du läsa mer här.

​Hoppas du njuter av sommaren och vill du "lätta" lite på din vikt efter sommaren så är det perfekt att köra periodisk fasta.

Och då är 5:2 perfekt! Men har du testat innan och tycker det är asjobbigt så ska du testa att köra mellan kl:19-19 eller köra 16:8.

​Här kommer mitt nya recept:

Kramar Niclas

Blomkålspizza

240 kalorier (recept för 1 person)

Ingredienser

½ litet blomkålshuvud (170 g), rivet eller bearbetat till fina smulor, avrunnen

1 litet ägg

35g laktosfri organisk mozzarella, riven (eller vanlig mozzarella om du så vill)

1 msk fint riven parmesanost

1/8 tsk torkad basilika

1/8 tsk torkad oregano

1/8 tsk vitlökspulver

havssalt och nymald svartpeppar, efter smak

En färsk tomat, tunt skivad

¼ rödlök, skalad och tunt skivad

1 vitlöksklyfta, skalad och hackad

1/8 tsk röda chiliflingor

Förberedelse

1. Lägg bakplåtspapper på en bakplåt.

2. Värm ugnen till 210 °C.

3. Värm blomkålssmulor i mikrovågsugnen i 3 till 5 minuter eller tills de är mjuka.

4. Tillsätt blomkålssmulor, ägg, hälften av mozzarellan, parmesan, vitlökspulver, örter, salt och peppar i en stor skål, Blanda väl tills du har en stel men formbar deg.

5. Placera blomkålsdegen på bakplåten och forma den till en cirkel med ca. 16 cm diameter och 1,5 cm i tjocklek. Spraya toppen med en mager matlagningsspray.

6. Grädda i 7 till 12 minuter, eller tills gyllenbrun och fast.

7. Placera tomater på toppen; strö över med chiliflingor, vitlök och lök; krydda med salt och peppar; toppa sedan med resten av mozzarellan.

8. Baka igen i 5 minuter eller tills toppen av pizzan är bubblig och osten har smält.

9. Skär pizzan och servera med sallad.

PS: Du kan få hem receptet som en PDF här.

Nya bra saker om Vitamin K2 (Menaq7)

Hej!

Det kommer in nya bra saker om vitamin K2, en studie jag läste om nyss här(översatt så gott jag kan här nedan), handlade om en klinisk studie som genomfördes på 30 patienter med perifer neuropati (skador på perifera nervsystemet) och lider av antingen vitamin B12 brist och / eller har diabetes.

Vitamin B12 i blodet uppskattades vid start och under behandlingen.

Det patienterna intog var Vitamin K2-7(Exakt den form som finns i ProVital-K2) i kapslelform.100 mikrogram / kapsel intogs två gånger om dagen under 8 veckor.

Patienterna höll en regelbunden registrering av intensiteten av sina symptom från starten och genom hela studien.

Symptom inkluderade stickningar och domningar tillsammans med svaghet, trötthet och kramper. Intensiteten av symptomen bedömdes på en visuell analog skala (VAS) 1-10.

Blodbiokemiska och organfunktionstester studerades vid starten, vid den fjärde veckan och i slutet av den åttonde veckan.

Beroende på vad patienterna satte för VAS poäng (alltså de valde en siffra på skalan utifrån vad de kände, tex. som på bilden ovan) vid starten delades dem in i en måttlig grupp och en svår grupp.

Vid slutet av åtta veckor, hade VAS poängen i båda grupperna minskas till 1-2.

Intensiteten, särskilt av stickningar och domningar, reducerades till en mycket större utsträckning.

Det var intressant att konstatera att 10 av 23 patienter som hade vitamin B12-brist hade vid start neuropatiska symtom trots att de tog tillräckligt med B12, men när de nu började med Vitamin K2(Menaq7) så minskade symptomen,

Inga biverkningar rapporterades under perioden av intaget på 200 mikrogram/dag.

Forskarna drog slutsatsen att denna förstudie har visat att vitamin K2-7 vid en dos av 100 mikrogram två gånger om dagen under 8 veckor tolererades väl och säkert med en terapeutisk aktivitet för symtom på perifer neuropati.

Men man vill framöver göra en ännu större studio med fler deltagare och med en placebokontrollerad, randomiserad och ”dubbelblind” studie med detta ämnesområde.

"Även om detta var ett kortsiktigt försök med en minde skara, så är resultaten lovande och anmärkningsvärda", säger Dr Katarzyna Maresz, ordförande för International Science and Health Foundation.

När det gäller ProVital-K2 så innehåller den utöver MenaQ7 också antioxidanten Citrus Bioflavonoid Komplex som är bra för blodkärlen(de blir lite mer elastiska). Och även lite magnesium som är involverat i över 300 enzymiska reaktioner i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion.

Häng på att prenumerera nu om du inte redan gör det så du säkert får hem i brevlådan.

PS: Se och läs så du förstår bättre vilka andra bra saker rätt vitamin K2 (MenaQ7) kan göra för dig, på denna sida här, Dr Christina tipsar om att man kan ta 2st kapslar(90mikrogram/kapsel innehåller ProVital-K2) per dag de första 2 veckorna om man vill och sedan gå över till en kapsel per dag.

Kram på dig!

Niclas​

Ät stark mat och lev längre

Chili är bra!

stark mat

En fråga, gillar du stark mat? Grattis, enligt en studie på Harvard finns ett samband mellan att äta stark mat och att leva längre.

Slutsatsen har dragits utifrån en kinesisk undersökning på inte mindre än 485 000 (!) människor vars matvanor följdes i hela 7 år. Deltagarna undersöktes och fick frågor kring matvanor, dieter och livsstil (studien pågick så pass länge att över 20 000 människor i undersökningen dog under tiden).

Mat kryddad med till exempel chili och att äta det regelbundet ger minskad risk att drabbas av cancer och hjärtsjukdomar, vilket bland andra New York Times rapporterar om. Alltså det visar ett samband ju mer kryddstark mat du äter så lever du längre, det är ju intressant minst sagt :) Risken att dö minskar med 14%.

I resultatet från Harvard-studien vägde man även in faktorer som ålder, rökare/ickerökare och ärftliga sjukdomar.

En vanligt förekommande ingrediens i stark mat, capsaicin, förekommer bland annat i chili och har positiva effekter på hälsan. Koncentrationen av capsaicin mäts i scoville-grader och är skalan när man mäter hur stark till exempel en sås är.

Det visade sig i undersökningen att sambandet mellan att äta stark mat och leva längre är starkare än sambandet mellan att avstå från alkohol och att leva längre.

Så kör med din tabasco i pyttipannan, det är gott faktiskt :) Och börja inte supa en massa starka shots nu ;)

Jag läste på om lite mer på webben och hittade info att:

Forskare vid Harvard har analyserat en kinesisk hälsostudie där nära en halv miljon deltagit, och sett att de som åt chilifrukt ofta löpte lägre risk att dö. Studien publicerades i BMJ.

Deltagarna, som var mellan 30 och 79 år, följdes under sju år. Under forskningsperioden dog runt 20 000 av dem, och efter att ha vägt in sjukdomar, rökning, alkoholvanor och andra faktorer såg forskare ett tydligt mönster.

De som ofta åt chili levde längre.

Att äta kyddstarkt nästan varje dag minskade risken att dö i förtid med hela 14 procent.

Tidigare forskning antyder att capsaicin som jag nämde innan, som står för hettan i chilifrukter, innehåller antioxidanter, kan motverka både fetma och cancer samt verka antiinflammatoriskt.

Men exakt hur kopplingen mellan att äta chili och leva länge ser ut kräver mer forskning, menar forskarna vid Harvard.

Ok, det är bara att äta chili lite oftare då :)

Nu måste du ju bara hänga på nya ProVital-K2 som jag tror på riktigt kommer göra att du lever längre, tack vare att du kan få bort kalcium där det kan göra skada, men även så att du kan stärka din benstomme och inte förlora benmassa som man gör på "äldre" dar (speciellt kvinnor).

Antioxidanten Citrus Bioflavonoid Komplex i ProVital-K2 gör att blodkärlen blir lite mer elastiska och i samband med vitamin K2 i rätt form som vi har i ProVital-K2 (MenaQ7) gör det gott för din hälsa. Dr Christina har komponerat ihop vitamin K2, bioflavonoid och magnesium så att vi kan få ut bästa effekten(optimerat helt enkelt) av vitamin k2.

Kramar

Niclas

PS:​ Nu kan man beställa styckvis ProVital-K2 i shoppen här men vill man prenumerera utan frakt så kan man fortfarande göra det här eller mejla mig på niclas@mryeah.com, framöver om ett par månader så kommer K2 Krill att övergå i ren Krillolja och öka mängd per kapsel till 500mg men bli billigare ändå... då vi kommer ta bort K2 etc. från detta då vi har det så bra i ProVital-K2.

Krilloljan har jag sett till så den är MSC-certifierad (dvs. som är certifierad och ett bevis på att man har stöd för hållbart fiske) Detta certifikatnummer kommer stå på burken sen. Om ett par månader alltså:)

Till shoppen och testa nya ProVital-K2 (utan bindningstid) om du nu inte redan har gjort det, för din hälsa!

En film som förklarar snabbt vad rätt vitamin K2(MenaQ7) kan göra för dig:

Supermatssmoothie

Hej!

Nu finns det ytterligare 2 fantastiska enkla recept i appen.​

Som jag har namngett till Supermatssmoothie och Nektarin-, mandel- och havreröra

Ta hem dem som en PDF här så du kan skriva ut det snyggt! Och som vanligt får du info så du kan ta hem appen om du inte redan har gjort det.

Om du ej hunnit testa ProVital-K2  ännu så gör det nu. Det är många som verkligen känner skillnad att de är "vassare", mindre stela, ja t.om. känner att tänderna blivit lenare och att naglarna blivit bättre. Och då snackar vi ändå inte om de "stora" sakerna detta gör för dig:

Vitamin K2 är viktigt för kroppen att utnyttja kalcium för att bygga friska, starka ben och hämma kalkavlagringar i artärerna. MK-7-formen som finns just i ProVital-K2 får erkännande i den vetenskapliga litteraturen för att ge optimal vitamin K-status i kroppen genom att korrekt aktivera vitamin K-beroende proteiner.

Forskning om vitamin K2 (MK-7)

De positiva effekterna av vitamin K2 har väl dokumenterats genom år av forskning. Den första genombrottshändelsen var den storskaliga, tioåriga Rotterdam-studien (2004), som visade att daglig konsumtion av> 32 mcg (det finns 90mcg/kapsel av ProVital-K2)  vitamin K2, jämfört med lågt intag av vitamin K2, resulterar i:

  • ca 50% reduktion av arteriell förkalkning

  • ca 50% minskning av kardiovaskulär risk

Just nu får du 35% rabatt i shoppen automatiskt i kassan sen, på just ProVital-K2

PS. Snart är den nya designen klar på de nya burkarna som görs i Sverige i april. Häng på tåget nu och använd ProVital-K2 för att vässa till din hälsa ytterligare.

Kramar

Niclas