Hej!

Hur har du det? Om du kör 5:2-dieten och tycker att det är lite jobbigt så tänker jag idag ge dig lite bra tips!

En av många fördelar med 5:2 är att man kan bara byta dag om man har svårt att hinna med.

I måndags så kom det lite emellan för mig och jag valde att köra min 2-dag med 800kcal på tisdagen istället.

Det gäller att inte vara för hård mot sig själv. Vissa dagar har man "glömt" eller bara inte hunnit planera sina inköp.
Speciellt i dessa tider.

Och för att följa en diet eller att äta nyttigt så är just planeringen innan och inköpen det viktigaste steget.

Men om vi säger att du har allt hemma och gör tex. enligt mina recept,
och det ändå är svårt för dig att utföra själva 5:2-dieten...

Tex. Det är för jobbigt helt enkelt tycker du och du känner dig extremt hungrig på kvällen och kan inte sova riktigt på natten och vaknar tidigt.

Då kan du göra så här istället:

Du kör en enklare variant av 5:2.

Dagen innan din 2-dag så slutar du äta kl. 19:00 och vaknar nästa dag och äter 800kcal fram till kl. 19:00.

Sedan efter kl.19 precis så kan du äta något eller ja t.o.m. äta middag med familjen men att du äter mindre och absolut inte frossar.

Totalen kalorier för dagen kommer ändå vara lägre än en "vanlig dag" och är du en av de som har det tufft med 5:2 så kan du alltså köra på detta sätt både på måndag och torsdag.

Du slutar äta efter kl.19 på söndag och sedan kör på måndag med 800kcal fram till kl.19 och sedan kan du äta något och likaså på onsdag kl.19 slutar du att äta och på torsdag äter du 800kcal fram till kl.19 och sen kan äta något direkt efter.

Ofta så mår man fantastiskt bra på sina 2-dagar fram till kl. 15-16 ungefär och sedan kan man få en dipp tex. om man har slarvat med intag av vatten eller inte är van att köra dieten.

Men att då veta att man kan äta "som vanligt" igen kl.19 samma dag kommer höja din motivation och har du sovproblem så kommer du somna mätt och go(men utan att ha frossat i sig en massa).

Visst du kommer inte få samma effekt som med "5:2-orginalet", men behöver du gå ner i vikt och må bra under veckan så är detta sätt kanon.

Det du också ska göra 1 gång per vecka på samma tid är att mäta midjemåttet och väga in dig. Följer du detta sätt under lång tid så kommer du se att du minskar i omfång och går ner i vikt.

Lägger du dessutom på styrketräning så kommer du förlora fett, samtidigt som du bygger muskler och då är det en bra idé att ta kort på sig själv en gång i veckan så ser man om man är på rätt väg. En bild säger allt och man behöver såklart inte visa den för nån 😊.

Och upptäcker man att det inte har hänt något på ett par veckor så kan man börja med att minska på intaget vid middagen kl.19 på sina "2-dagar".

Ok! Svårare än så är det inte och jo det finns en sak till. Kör ihop med någon. Gärna ihop med någon i ditt hushåll eller en kompis och slå vad om att ni åtminstone kommer köra i 4 veckor ihop på detta sätt. Det klarar alla och detta sätt ger också resultat! Det är lättare när man kör ihop med någon.

Ha en riktigt fin helg och testa detta och återkom gärna till mig hur det gick sen!

Tänk dig, du kommer må fantastiskt fram till kl.16 iallafall och känna glädje att du är på gång och senare med tiden så kommer du se att ditt midjemått minskar och du har hittat ett sätt att köra en diet utan att behöva försaka något i livet.


Kram
Niclas


PS: Jag hade kontakt med Dr Christina i veckan och frågade om ProVital-K2 och hon säger att det hela tiden kommer in mer bevis i litteraturen på hur bra K2 är för oss, så jag kommer delge framöver sen igen när jag vet ännu mer bra saker om ProVital-K2 😊