Category Archives: Bra tips!

Har du hört om kalciumbalansen? Man vill ha starka ben och rena artärer

Inlägget är i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!

Hoppas allt är bra med dig och idag tänker jag delge utifrån en annan vinkel om varför MenaQ7® ProVital-K2 är bra för dig, så du förstår enkelt.

Tänk dig en gungbräda som får fungera som en visuell balansbräda på det jag vill förklara...

De flesta vet att vitaminerna A, B, C, D och E är viktiga för hälsan.

Men många vet inte att vitamin K eller mer specifikt vitamin K2 som menakinon-7 (MK7) - hanterar  hälsan effektivt genom att främja ett tillstånd av homeostas (jämviktstillstånd). Och det är här balansbrädan kommer in...

Vitamin K2 kan förbättra funktionell jämvikt av olika nyckelsystem - nämligen det kardiovaskulära systemet och skelettsystemet - som säkerställer en robust och aktiv hälsa.

Balans för de båda systemen uppnås via MK-7: s (K2) interaktion med kalcium, där kalcium utan K2 på egen hand kan skapa en oönskad vippeffekt. Se bilden ovan som visar vad som händer när K2 saknas.


På ena sidan av ”balansbrädan” används inkommande kalcium att hjälpa till att bygga benmassa men kalcium tenderar också att ”bosätta” sig inuti artärer och mjuka vävnader, vilket får dem att stelna som betong och hindra blodflödet. Detta känner inte alla till eller tänker på alls.

Så får du inte i dig K2 så leder det till benskörhet och stela artärer för att kalcium finns i artärerna istället för att vara inne i benmassan/skelettet.

Men det kan gå att fixa om man tar
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Så det man vill uppnå är en balans och få i sig tillräckligt med K2.
Vi kan kalla det kalciumbalansen. Se bilden nedanför som visar vad som händer när man äter bra med K2.

K2 är viktigt för att uppnå en balans i hur kroppen använder kalcium så det kommer dit det ska så "benen" blir starka och att kalcium kommer bort från artärerna så de hålls rena och även organen.

Tyvärr får vi inte tillräckligt med vitamin K2 från kosten för att uppnå denna balans – gäller även de som äter en hälsosam kost. Och denna brist har en enorm inverkan på den globala hälsan och på sjukvårdskostnader i världen, se bild:

källa 1: https://www.osteoporosis.foundation/facts-statistics/key-statistic-for-europe

Dålig benmetabolism är ett tillstånd som kännetecknas av förlust av bentäthet, vilket leder till ben som är svagare och mer mottagliga för frakturer. Fall och frakturer på grund av dålig benmetabolism växer när befolkningen åldras. Faktum är att en tredjedel av alla fallrelaterade dödsfall tillskrivs låg bentäthet.

Tex. Befolkningen här i Skandinavien är det en stor andel av befolkningen som har mycket låg bentäthet; tex så uppskattas det att 400 000 i vårt grannland Finland lider av låg bentäthet och befolkningen där har ca. 40 000 frakturer om året.

Om man kollar på hela världen på de som är i arbetsför ålder så är 40% av frakturer som sker i denna grupp orsakade av att man har en låg bentäthet. Den direkta årskostnaden för behandling av dessa frakturer av personer på arbetsplatsen kostar 48 miljarder dollar om man bara räknar in Kanada, Europa och USA.

Och då räknar man inte ens med de indirekta kostnader som handikappet det ger och eventuella produktivitetsförluster.

Jag har sålt ProVital-K2 sedan 2014 och vill du förebygga benskörhet och hjärt- och kärlsjukdomar så börja med:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration
Om du nu inte redan har gjort det.

Ha en fin dag och helg!

Kram

Niclas

PS: En sak tar du blodförtunnande medicin så ska du kolla med din läkare innan du börjar med K2. Om inte så kan du beställa och läsa mer här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Lite mer fakta:

Enligt World Heart Federation, att få problem med det kardiovaskulära utgör nästan 50% av alla hälsosjukdomar. År 2030 räknar man att totalen för den globala kostnaden för detta kommer att stiga från cirka 863 miljarder dollar 2010 till en svindlande summa på 1 044 miljarder dollar. 


I en artikel från 2016 fann man att nedsatt blodflöde p.g.a. att plack byggts upp i artärerna i ungefär en tredjedel av 6 739 kvinnor från fem ”statistikgrupper man kollade på”  som representerade Tyskland, USA och Nederländerna. 
Källa: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2580302


MenaQ7®, som finns i ProVital-K2 är den enda kliniskt validerade Vitamin K2 som MK-7


Inlägget är i samarbete med Vitaminotek som säljer ProVital-K2 och som jag driver, mvh Niclas

Om du “dödar monstret” så mår du bättre

Hej igen!

Jag gillar att dela saker om det "mentala tänket" mellan varven för det påverkar din hälsa så mycket.

Förra veckan så "pratade" jag om dopaminnivåer och att tänker man att "jobbet" man gör är själva belöning så kommer man vara mer motiverad och gladare i sin vardag, för man vet att belöningen blir ju större sen när man har jobbat sig igenom det man ska göra.

Och dagens inlägg hänger lite ihop med det så perfekt att skriva om det nu. (Men måste delge något nytt bra recept snart igen💪):

Vi har alla något inom oss som vi vet att vi behöver ta tag i/göra någonting åt.

Kan vara nåt vi tänker på ofta men skjuter på till framtiden. Det som sker när vi tänker på det ofta men inte gör någonting åt det är att "problemet" växer i vår hjärna/tankar. Tiden går och det känns bara jobbigare och större än vad det faktiskt är.

Och detta kan leda till att man kanske är irriterad ibland i sin vardag utan att veta varför, men det är just detta lilla "monster" om man får kalla det så som ligger och spökar, för att man vet i sitt undermedvetna att man borde ha tagit tag i saken för länge sedan.

Det kan göra att man ligger vaken på natten eller är onödigt orolig. Så bara genom att "döda monstret" så försvinner det.

Du har säkert varit med om känslan, när du har löst/gjort en sak som du vet att du måste göra så mår du bättre efteråt? Det är det jag menar med att "döda monstret". Jag kallar det monstret för "dödar" du inte "monstret" så kommer det "äta" dig levande, jag menar att du kommer fortsätta att leva ett liv i oro, rädsla och frustration så gör det till en vana att "döda monstret".

Vi har alla dåliga dagar MEN ofta så beror den känslan på att vi inte gör någonting åt något som vi vet inombords som egentligen behöver göras.

Så tänk för dig själv vad "ditt monster" skulle kunna vara för dig?
Vad är det som du inte gör som du kan göra NU som kan få bort stress, frustration och oro som du går omkring med? Att tänka vad du kan göra NU har stor betydelse, för många tänker att jag gör det imorgon och så blir det inte gjort då heller. Så NU är viktigare än man tror. 😍💪

Kanske är det bara ett samtal med någon du behöver ha. Kanske behöver du prata med någon kollega, chef eller fru/man. Kanske måste du sluta med nåt. Kanske måste du börja röra på dig litegranna, kan vara vad som helst där du egentligen vet svaret på men "blockar".

Ja testa och tänk på den saken/sakerna du vet att då måste ta tag i och gör det nu/börja nu. Kan du ta tag i att lösa dessa små och stora "monster" så kommer du må så mycket bättre mentalt på direkten efteråt.

Många kanske går runt hela livet med extra stress och extra frustration och extra oro. Och lösningen kan vara så enkel att man måste bara ta tag i saker på direkten och göra nåt åt sina "monster", för desto längre vi låter "monstren" leva i vår hjärna och sinne desto större, starkare och mer skrämmande blir dem som oproportionerligt gör oss mer oroade, stressade och frustrerade i vardagen.
För inget är egentligen så svårt eller dåligt.

Så lär du dig att ta tag i dessa saker när de kommer till dig och förstår att det är bra att "döda" detta "monster" när det är litet istället för ett som blivit ett stort "dåligt monster" som då kommer ta all positiv energi och kreativitet ifrån dig.

Det behöver inte ens vara några farliga "monster". Tex. när jag skulle göra ett av mina recepthäften så drog det ut på tiden bara för att jag väntade och inte började. Och jag kände detta att nu "skulle jag ha börjat med detta" och under den tiden tills att jag började så kände jag mig inte lika tillfreds. Men när jag väl började göra jobbet och köra på tills det var färdigt så mådde jag såå bra.

Jag vill inspirera så du tänker till ibland som förhoppningsvis får dig att må bättre. ❤️

Ha en fin dag! 

Kram
Niclas

PS: Är det något du vet att du måste ta tag i? Gör det NU för annars kan "monstret" äta dig levande. ;)

Har du svårt att komma igång, detta kan vara lösningen för dig

Hej!

I dagens inlägg så vill jag att du hänger med... med öppet sinne.

Jag vill få till så att dagens inlägg ger dig nånting att tänka på.

😍


I ditt liv sker många saker och ibland är man glad och ibland är man mindre glad och ibland är man trött. Det jag tänker är att många kanske funderar för mycket, vad är det för fel på mig? Och sätter en "etikett" på det och tar för givet att det måste vara nåt fel på "mig".
Men vi är människor och det är helt ok att känna alla möjliga tillstånd.

Så är du nere eller trött så behöver du inte tänka att du är deprimerad för det utan istället bara tänka: Det är ok! 💪❤️

Varje gång du har en negativ upplevelse inom dig, tex. att du känner dig ovanligt nere eller trött så tänk att det är helt ok att känna så för du är en människa och det går över snart.

Vad är det då som kan få en att må bra och dåligt utan att man ens förstår det? Jo, det kan vara dina dopaminnivåer(belöningssystemet) som "spökar" och som går upp och ner beroende på vad du har gjort den senaste tiden eller inte gjort den senaste tiden.

Tex. Du har kämpat efter något länge och så har du fått det och känner dig nästan lite tom efteråt.

För det är riktigt bra att känna till att efter man har uppnåt något man strävat efter så är det bra att ta det lugnt i några dagar eller i en vecka typ för att dopaminbalansen ska komma tillbaka och sedan kan man gå på nästa sak man måste göra. Då blir det lättare och känns kul att kämpa på igen.

Det är en "smärta- och njutningbalans" allt handlar om.

Häng med här😊...

Om vi kollar på en som bara sitter i soffan och inte vill göra någonting, ja en helt omotiverad person som inte vill göra nåt så kan det vara så enkelt att denna person får precis tillräckligt med frisättning av dopamin av att överäta/snaska framför TV´n och skrolla på sociala medier och se på film eller kanske spela. 

Så man kan hamna i ett tillstånd att det blir jättetufft att ta tag i saker. För hjärnan ser ingen anledning att gå ifrån och börja kämpa när man får en "tillräcklig" belöning i "soffan".

Det man måste göra då är att sluta med dessa "nöjen" ett tag, dels för att det ska bli intressant och kul igen men också för att kunna bryta sitt dåliga mönster och få lust igen att "jobba/göra nåt annat vettigt".


Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Så kan man tänka på det.... att jobbet man gör är egentligen själva belöningen så kommer man kunna vara mer motiverad i sitt dagliga arbete, för att bara sitta och få allt enkelt och inte kämpa något gör en bara olycklig. Så det är ett finurligt sätt att aktivt tänka på att belöningen är att kämpa, ja att få ta sig igenom lite "smärta" för att sedan få belöningen.

Man kan också tänka på att fira lugnt inombords när man uppnåt sina mål för att inte få en dopamin-spik/topp, lugnet inombord gör att du snabbare får iordning på dopaminbalansen, för efter en topp blir det alltid en dipp av nåt slag så genom att fira lugnt inombords så kan du snabbare få lust att börja ta tag i saker/jobb igen. För man vill inte med andra ord bli för "hög" av sin framgång och få den där stora toppen.

Det är inte alls bra för oss att få nöjen/njutning utan att ens ha förtjänat det, iallfall för ofta. För känslan är borta sen och inget blir roligt till slut om man hela tiden bara får allt utan ansträgning. Tänk en fiskeintresserad som bara får fisken i handen direkt. Det är ju inget kul utan det är ju jakten/jobbet till målet som gör det roligt och stimulerande.

Det är inte lätt att vara människa och hur kan personen som sitter i soffan helt apatiskt till allt annat komma igång?

Det gäller att börja med det lilla.
Sluta med alla nöjen rakt av och planera in något bra i 2 steg som tar en framåt.
Tex. Att man tänker att nu ställer jag fram gå/joggingskorna vid dörren och imorgon ska jag ta mig ett varv runt kvarteret. Då får man en liten vinst bara genom att man ställt fram skorna + en vinst till sen när man kommer ut runt kvarteret.

Och sen kan bygga på detta successivt genom att nästa dag ha skorna framme igen vid dörren och förlänga sträckan lite mer eller ta en annan väg. Så visualiserar man 2 lätta steg framåt och skrider till handling så känns det kul och man börjar bygga något för sig själv.

Och vet du om att det är något litet du verkligen klarar av nu så kommer du känna att du är på väg i rätt riktning. Du kan ta med dig detta tänk i allt det du önskar uppnå på sikt. 2 superenkla steg och planera in det första superduperenkla steget direkt.

Ok, där var lite tankar jag hade idag och kanske får du med dig nåt bra av det.😍

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Bryt dåliga mönster genom att sluta med alla nöjen ett tag, sedan får du kraft i att visualisera 2 enkla steg du kan göra inom det område du vill börja med eller uppnå. Det första steget ska vara superenkelt, som att bara ställa skorna vid dörren på kvällen och då tänker du; imorgon tar jag på mig skorna direkt och går ut en sväng. Så bygger du sen vidare på detta sätt. Det blir små vinster varje dag då, Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Tills sist fira med stil tänkte jag skriva 😂 men med tillägget: "fira med måtta"  💪❤️