Category Archives: Bra tips!

Starta dagen med citronvatten och sellerijuice

Click to play

Inlägg i samarbete med Vitaminotek.com

Se filmen här när jag gör citronvattnet och sellerijuicen

Hej!

Hoppas allt är bra med dig. 😍 

Våren har äntligen kommit på riktigt
men en del kanske har åkt på någon förkylning, influensa eller tappat energin och en del kanske har blivit lite trötta av det plötsliga härliga ljuset och är slitna från vintern i kropp&själ.

Ja, eller en del behöver helt enkelt få upp sin energi.
Det finns ett kanonsätt som jag tar till mellan varven för att öka upp min energinivå. 😍

På bara 1 vecka kan du känna dig som en ny människa. (Går självklart att fortsätta så länge du vill med detta som jag ska visa) 💪

Tänk dig om du har varit sjuk eller tex. har levt osunt en längre tid så kommer varje organ att fungera lite lite sämre än när du är ditt optimala.

Tänk dig att du förlorar nån % av energi i varje organ....tex. i levern, magen, tarmarna, lungorna, hjärtat och musklerna. Då kanske det inte är så konstigt att det inte blir så mycket energi över när "alla" tar sin del av energin. Då är det bra att rena kroppen lite så att mindre energi förloras i varje steg i kroppen.

1. För det du kan göra är att direkt på morgonen dricka ett stort glas citronvatten på fastande mage så kommer kroppen rensa ut toxiner.

Jag delar en citron och pressar den ena halvan i ett stort glas vatten(~0,4-0,5l) och dricker upp (och plastar in den andra citronhalvan till nästa morgon).  

Sedan väntar jag i 30 min innan jag äter frukost, för citronvattnet kan ta död på dåliga bakterier i kroppen och renar levern och ett glas såhär på morgonen är en riktigt bra vana för att föra ut gifter ur kroppen.

Efter några sådana här dagar så kommer din energi så sakteligen öka.

2. Lägger du dessutom till ett glas selleriljuice efter 30 min från intaget av citronvattnet så kommer detta göra nåt för varje organ att få tillbaka % i energi, då de kommer fungera lite lite bättre.

Gröna ljuicer trendade mycket för några år sedan och jag skrev t.o.m. ett häfte hur du får upp din energi på detta sätt som finns här: https://vitaminotek.com/e-bok/4-veckor-till-ett-nytt-liv

Då använde jag mest en mixer bara men numera så blir det att jag gör sellerijuice på morgonen(perioder under året då jag vill öka min energi) med en slowjuicer, billig och lätt att göra rent finns en bra på Kjell&Company här (jag får inget betalt för att tipsa om den): 
https://www.kjell.com/se/produkter/hem-fritid/kok-matsal/koksmaskiner/rubicson-slowjuicer-p47042


Jag köper ekologisk selleri som kommer i hela knippen. Ett sådant knippe selleri tvättar jag rent och tar bort lite i ändarna och selleribladen(smakar beskt annars). Sedan så delar jag upp i lite mindre selleristavar och så är jag redo att göra juice av dem. Bara att trycka ner i slowjuicern och juicen kommer ut så fint.

Viktigt är att inte tillsätta något sen, inte ens vatten eller citron eller nåt annat utan vi vill ha ren sellerijuice.

Du kanske tror att det är bättre med en mixer men vi vill inte ha med alla fibrer denna gång. Utan vi vill bara åt juicen från sellerin. Visst du kan sila bort slaggprodukterna/fibrerna om du endast har en mixer.

Det blir ett glas ungefär av ett knippe selleri och med tiden kan du öka upp om du vill ha mer.

Alltså du börjar dagen med 1 glas citronvatten och vill du föra in sellerijuise så väntar du i ca. 30 min innan du dricker den.

Frukost och kaffet +
mina vitaminer väntar jag ytterligare med ett tag, minst 30 min eller runt kl:09 typ. Generellt så brukar jag dricka mindre kaffe på dessa dagar och det gör att energin kommer tillbaka mer naturligt, så testa att minska lite på kaffedrickandet när du kör detta.

Gör du så här varje morgon så kommer du förändra ditt liv till det bättre. Magen mår bra av det med och det är många bra saker jag upplever av detta, att jag blir klarare i skallen med.


Har du några problem med nånting och vill få upp energin på bara 1 vecka så testa detta! Det är som att kroppen läks upp och får energin tillbaka. Se citronvattnet och sellerijuicen som ett grundverktyg. ❤️😊

Är du lat så testa med att börja med citronvattnet bara.

Jag har gjort en liten kortfilm så ser du hur lätt det är. Jag älskar att inspirera så att Du kan må bättre och få mer energi, titta på filmen här:


https://youtu.be/Y-dyFpOdt2U

I samband när du har druckit din sellerijuice så kan du andas in eterisk pepparmyntaolja för att få upp din energi ännu ner, räcker med ett par andetag då eteriska oljor är starka, läs mer om pepparmyntaoljan här om du vill: https://vitaminotek.com/oljor/pepparmynta-eterisk-olja

Kram
Niclas

PS: Känner du dig inte 100%-ig och vill ha mer energi, testa detta:
https://youtu.be/Y-dyFpOdt2U

Citronvatten och sellerijuice

Citronvatten och sellerijuice

Särskilt viktigt för hjärnans funktion, struktur och underhåll.

Klicka för att se

 
Inlägget i  samarbete med mitt företag Vitaminotek AB där vi säljer Krilloljan jag skriver om här...


Hej!


Hoppas allt är bra! Här är allt bra och både jag och Sofia har precis fyllt år och de firade vi uppe i Stockholm. Det var trevligt att komma ut lite igen, bara vi två.😍

Men det var inte det jag tänkte skriva om idag utan det är en till bra sak om denna krillolja som jag nog inte förklarat riktigt:

Inte nog med att Krilloljan är vattenlöslig till skillnad mot fiskoljan som jag skrev om här
så innehåller den fosfolipider och detta medför att Krilloljan höjer Omega-3-indexet snabbare än fiskolja.

Ska försöka förklara bra här vad jag menar med det 😊och med en kortfilm som du kan se ovan.

Fosfolipiderna fästa vid krilloljans omega-3 hjälper till att förbättra cellulär integration och utnyttja EPA och DHA i kroppen. (EPA och DHA är Omega-3 fettsyror)

Specifikt hjälper de vid införlivandet av EPA och DHA i de röda blodkroppsmembranen, vilket är korrelerat med nivåerna av EPA och DHA i hjärtat (källa 1-3).

En studie av Ramprasath et al. 2013 (källa 4) visade att när liknande mängder EPA och DHA gavs som krillolja eller fiskolja till 24 hälsodeltagare i en 4-veckors crossover-studie, ökade krilloljan signifikant halterna av omega 3-fettsyror i blodet och följaktligen Omega-3-index. Denna förändring var dubbelt så hög efter krilloljetillskottet jämfört med fiskolja (källa 1-3).

Fosfolipider är huvudkomponenten i transportören av omega-3 (EPA & DHA) över blodhjärnbarriären. DHA är särskilt viktigt för hjärnans funktion, struktur och underhåll under alla livsfaser och står för cirka 40% av alla fleromättade fettsyror i hjärnan.

Prekliniska studier har visat att omega 3 (specifikt DHA) som levereras med fosfolipider kan leda till högre nivåer av omega-3-införlivning i hjärnan (källa 5,6).

Spännande forskning pågår på detta område för att undersöka hur detta kan påverka hjärnans funktion och upprätthålla en frisk hjärna.

År 2014 genomförde Aker BioMarine en studie på 300 personer med höga triglyceridnivåer, en viktig markör för hjärt&kärlsjukdomar. Studien, publicerad i Nutrition Research, fann att tillskott av denna krillolja(Krill Superba™ den vi säljer) var associerat med en 10% minskning av triglyceridnivåer.

EPA & DHA i krillolja kan hjälpa till att minska risken för hälsoproblem i hjärt&kärl. (källa 7).

Kolla filmen ovan eller här https://youtu.be/3XtvYIF5vak
så förstår du bättre, desto mer Omega 3 in i cellväggen desto mer hälsosam och flexibel blir cellväggen. 

Tänk på att din hjärna behöver DHA för sin funktion, struktur och underhåll och det är inte lätt att få i sig dagligen utan att man äter tex. lax, makrill, men det vill/ska man inte äta varje dag heller. Så perfekt med att äta Krill dagligen + att man tex. äter fisk 2 ggr i veckan på det. Då är du "hemma".

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Köp Krillolja här: https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration   

50% i rabatt på första burken och man får en burk varannan månad sen.

Källor
  1. Harris, W.S. and C. Von Schacky, The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Prev Med, 2004. 39(1): p. 212-20.
  2. Metcalf, R.G., et al., Relation between blood and atrial fatty acids in patients undergoing cardiac bypass surgery. The American journal of clinical nutrition, 2010. 91(3): p. 528-34.
  3. Metcalf, R.G., et al., Effects of fish-oil supplementation on myocardial fatty acids in humans. The American journal of clinical nutrition, 2007. 85(5): p. 1222-8.
  4. Ramprasath, V.R., et al., Enhanced increase of omega-3 index in healthy individuals with response to 4-week n-3 fatty acid supplementation from krill oil versus fish oil. Lipids Health Dis, 2013. 12(1): p. 178.
  5. Graf, B.A., et al., Age dependent incorporation of 14C-DHA into rat brain and body tissues after dosing various 14C-DHA-esters. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2010. 83(2): p. 89-96.
  6. Liu, L., et al., Higher efficacy of dietary DHA provided as a phospholipid than as a triglyceride for brain DHA accretion in neonatal piglets. J Lipid Res, 2014. 55(3): p. 531-9.
  7. Berge K, Musa-Veloso K, Harwood M, Hoem N, Burri L. Krill oil supplementation lowers serum triglycerides without increasing low-density lipoprotein cholesterol in adults with borderline high or high triglyceride levels. Nutrition research. 2014 Feb 1;34(2):126-33.

Detta “trick” gör dig gladare, bättre människa och mer tacksam

Hej!
Det finns ett kanonsätt hur man ska tänka för att man genast blir gladare och känner mer mening med livet.

Det är att knyta an till sin framtid. Spelar ingen roll om man är gammal eller ung och man behöver inte tänka så långt fram heller om man inte vill. Hur menar jag då?

Jo, jag vill att du inte ska ta varje stund för given. Utan att du ibland kan tänka till och låtsas att du kommer från din egen framtid och har/får en stund just nu...vad skulle du ha gjort och tänkt då?

Tex. Igår satt jag ute i solen och kollade lite i mobilen och så kommer min yngsta son hem och ska spela lite på sin hockeyplatta och skjuta mot ett hockeymål som vi har i trädgården. Inget speciellt med det kan tyckas, men då tänkte jag till om jag kom från framtiden och hade 15 min med min son, hade jag fortsatt kollat ner i mobilen då? Nä, jag hade pratat med honom och sett på när han gjort några snygga handledsskott i mål.

Det som sker är att jag blir mer närvarande när jag tänker på detta sätt.

Kan vara småsaker med som tex. om jag sitter vid köksbordet och ett av barnen eller Sofia kommer in och tar nåt mellanmål tex.
Och även då kan jag tänka till lite snabbt, "vad hade mitt framtida jag gjort nu om jag fick en stund just nu"?

Hade jag bara suttit och scrollat i min mobil eller hade jag varit med i matchen lite mer?

Självklart blir jag direkt mer närvarande och brukar lyfta upp barnen ibland för att se om de har växt nåt 
😊.

Jag har tänkt så på semestern med, tex. en gång när vi var på Kanarieöarna i ett vattenland och jag och den minsta skulle åka vattenrutschbana och han satt framför mig, då tänkte jag så och sa det till honom att detta kommer vi komma ihåg.
Och nu kommer jag ihåg det tydligt och min son också fastän det gått några år.

Med detta tankesätt så blir allt lite roligare och man slösar inte bort lika mycket tid. Visst jag tänker inte alltid så men när jag gör det så blir man gladare och bättre i stunden. Det gör också att man inte börjar prata om någon bagatell och allt blir mera positivt.

Så det är verkligen kanon att "låtsas vara/komma från sitt framtida jag" mellan varven. För det stärker framtida minnet också, att sedan om 3 år, 5 år eller längre fram så kan man se tillbaka och komma ihåg bra stunder bättre. 

Speciellt i dessa tider är det bra att tänka såhär med för automatiskt känner man sig mer tacksam också i stunden.

Kul att dela med sig lite tankar. 
😊

Ha en fin dag!

Kram

Niclas

PS: Missade du förra inlägget så finns det här:

https://mryeah.com/myter-om-vitamin-k2-och-vad-hander-om-man-har-brist-pa-k2/

Dagens inlägg kan göra så att du tar vara på tiden bättre...