Jag tänker delge er hur det går för min fru på hennes 5:2 resa. Jag tycker det kan vara suveränt för alla Er Kvinnor som följer min blogg.
Sofia avklarade sin första halvfastedag i torsdags. Hon vill börja nu med för att få de positiva hälsoeffekterna. Man behöver ej vara överviktig för att börja med 5:2.
Själv känns det som många tycker att det enda viktiga är att gå ner i vikt. Kom ihåg att jag började med 5:2 för de positiva långsiktiga hälsoeffekterna och för mig var det ett stort plus att gå ner 7 kg som jag nu håller lätt i schack med 5:2.
Tänk såhär: Tänk om jag aldrig mer kommer gå upp i vikt i mitt liv mer och samtidigt minska risken för en rad sjukdomar såsom cancer, hjärt och kärl. Då är det värt guld att köra 5:2 även om man bara går ner något kg.
Jag komponerade ihop menyn åt henne enligt mitt recept och här är hennes feedback efter första dagen:
Sofia har ett mycket rörligt jobb på sjukhusets restaurang. Under dagen drack hon 3 liter vatten(vatten och LOKA mineralvatten med en apelsinskiva i).
Vattnet upplevde hon helt klart tog bort hungern under dagen.
Efter ägget och blåbär runt 08.30 så tog hon lunch vid 12.30. Babyspenaten etc. gjorde så hon kändes sig mätt(tricket är att ha mycket grönt med lågt kcal).
Vid 1630 och hemma var hon bra hungrig och åt maten med god aptit.
På kvällen kom hungern och hon kände sig lite otålig.
Jag gjorde ett glas varmt vatten med en citronskiva i. Detta hjälper verkligen mot hungern.
Dagen efter vaknade hon upp till sin första avklarde halvfastedag.
Sofia tycker faktiskt det var lättare än hon trodde, visst var hon hungrig som attans på kvällen men det släppte ju med det varma citronvattnet. F.r.o.m nu så kommer hon köra på. Fortsättning följer…
Själv så gick min halvfastedag som en dans. Närmar sig 3 månader nu och jag har aldrig ont av halvfastedagarna. Annat var det de första 2 veckorna.
Håll ut och resultaten kommer är mitt tips.
Ha en skön kväll!
Nu går jag på semester men inte från bloggen:)
Jag har en fråga…. var med i Viktväktarna för ganska många år sedan och då fick vi recept på en 0-soppa. Vitkål tomater lök och buljong. Kan man äta den om man nu skulle bli hungrig vilket jag tror att jag kommer att bli? Jag ska börja min första dag i morgon 1/7. Ska bli intressant, har försökt att gå ner i vikt i 40 år, fast jag vill inte bara gå ner i vikt, vi har diabetes och hjärt- kärl sjukdomar i släkten.Mvh Yvonne
Hej Yvonne,
Kul du ska börja!
Ja du kan köra den soppan men kolla
upp i min tabell på sidan och väg
in allt en gång och räkna ut i kcal.
Har du problem med detta så säg till.
Lycka till nu!
Mvh
Niclas
Hej Niclas!
Vi har hörts av tidigare och nu har jag efter sju veckor kollat mitt blodtryck.
Kolesterolen kommer lite senare. Blodtrycket var tyvärr till min besvikelse inte alls bättre men jag ska kolla igen några gånger om ett par veckor.
Du har inte nämnt något här än om dina värden blivit bättre och jag är sååå nyfiken på det.
Vikten går stadigt ner ett halvt kilo i veckan vilket motsvarar dom kalorierna som jag stoppar i mig mindre under fastedagarna – alltså ca 1500 kcal per dag. Ett hekto = ca 700 kcal. Ha det fortsatt bra med dieten och se bara till att din fru inte försvinner. Jag tycker att hon såg mycket slank och fin ut redan.
Trivs också fortfarande utmärkt med detta.
Hälsningar
Lena
Hej Lena! Kul att höra från dig igen!
Ok få se hur kolesterolen blir sen då.
Jag har ringt min vårdcentral(trandareds vårdcentral i Borås) för jag vill göra IGF-1 värde men de kunde inte svara
på direkten och skulle återkomma.
Sen ringde en trevlig dam som heter Elisabeth upp mig i förra veckan och sa att detta test kostar en hel del och
deras chef är på semester. Hon sa de måste veta hur de ska göra i sådana här fall då fler vill testa värden som IGF-1.
Men de gör aldrig det om man inte har besvär eller tror att man har cancer.
Men hon vet läget för mig att jag bloggar om detta och att jag verkligen vill göra ett test och visa offentligt och hon har lämnat infon till
sin chef som kommer ta ställning till detta efter sin semester. Kanske får jag göra detta i forskningssyfte då om jag har tur. Annars får jag försöka boka
tid på sjukhus eller lab som gör detta test och betala för det. Tydligen svindyrt.
Men blodtryck och kolesterol kan jag ju börja att ta efter semestern så jag har så många värden som möjligt. Vikt och midjan vet jag blivit bättre
och jag är också riktigt nyfiken hur det blir med alla andra värden.
Sedan är min fru väl medveten om att hon är slank och ska bara gå ner nåt kg om det vill sig. Inte mer än så jag lovar:)
Lycka till framöver så hörs vi.
Mvh
Niclas
hejsan jag undrar om du kan tipsa om någon mer matsedel
Hej George,
Jag ska tipsa på fler så fort jag hittar någon bra. Just nu om du vill ha flera recept som jag ej testat så finns 5:2 kokboken som jag vet du hittar länk till på sidan https://mryeah.com/exakta-dags-recept/.
Annars jag vet att jag måste lägga upp några fler bra menyer. Och lovar meddela på bloggen fort jag testat någon som håller måttet. Jag åt torsk med äggsås en dag https://mryeah.com/2013/04/24/hur-ser-en-dag-ut-i-kcal/
som funkade bra.
Mvh
Niclas