Hej igen!
Hoppas Påsken har varit bra trots distanseringen. 

För oss har det varit ett par riktiga sköna slödagar.

Idag tar jag upp något som verkligen kan få dig att förändra ditt liv till det positiva.MEN framförallt att få tillbaka lusten i något som du tidigare brann för att utföra men som nu är helt borta med vinden.För egen del handlar det om att få saker gjorda med glädje men framför allt att ha lusten igen att utföra saker jag vill.
Tex. att ta tiden att skriva detta inlägg.Och till alla som är hemma i vardagen nu eller sitter hemma i karantän och upplever någon typ av tristess och har 
tappat sugen helt att utföra tex. några nyttiga vanor eller att ta tag i saker hemma. Så är detta perfekt!Det jag gör är att jag först vill ta ett par dagar att avvänja mig från saker som påverkar hjärnans belöningssystem.Du vill helt enkelt "detoxa" bort dopaminet(en av de viktigaste signalsubstanserna i det centrala nervsystemet)
som belönar din hjärna att vilja fortsätta med saker och
oftast "lurar" din hjärna att tro att du gjort något nyttigt fastän att det inte alls kanske är en nyttig sak alltid...Som vid användande av droger tex. frisätts mycket dopamin och hjärnans belöningssystem "kräver" en större dos med tiden som kan leda till ett beroende eller ett svårt beroende.MEN det är inte bara droger som frisätter dopamin och påverkar belöningssystemet.Varje gång du tar upp din mobiltelefon och kollar Instagram, Facebook eller Youtube tex. så får hjärnan en liten kick av det. Och ganska snabbt under dagen så har du förbrukat "belöningen" du/din hjärna får av allt detta tittande.Ja, din hjärna "jobbar i bakgrunden" och belastar ditt mentala tillstånd så att du blir mer ointresserad att göra andra saker.Nu i påsktider och karantäntider så äter de flesta mer godis och tittar på mer TV som också frisätter dopamin och "belastar" belöningssystemet.Så för många av oss är/blir hjärnan "mättad" och vi behöver hela tiden mer "dos" nästa gång så därför kan det där med att ta upp mobilen hela tiden vara ett beroende. Testa själv när du sitter i TV-soffan nästa gång... rätt som det är så går handen mot mobilen och du vill kolla någotDin hjärna kan vara rätt "mätt" t.o.m. när du vaknar nästa morgon!Så det är inte konstigt att man inte känner "glädje" att ta tag i det man egentligen vill och i vanliga fall känner är kul.
För hjärnan kan inte ta emot någon mer belöning just "nu" och varför ska man då anstränga sig. Men det finns en bra lösning!

Under 3 dagar så vill jag att du ska testa att:

• Undvika att kolla på Instagram, Facebook och/eller Youtube(eller andra sociala plattformar) och berätta gärna för dina nära att du är "borta" ett tag från sociala medier för att testa en sak , så de inte tror att det har hänt dig nåt i dessa tider.
• Undvika att kolla i din mobil så mycket du klarar. Ha den på flygplansläge under större delen av dagen eller ljudlös/vibration om du bara måste kunna bli nådd, men du ska inte höra meddelanden från Messenger mm.  Tex. om du måste kolla så sätt en timer på 15 min att kolla av allt 1-2 gånger per dag.
• Ingen godis, alkohol, skräpmat eller TV-tittande. Är det svårt med TV´n så försök verkligen att minska helt, eventuellt kolla endast nyheterna 1 gång/dag. 
• Minska kaffe och te-drickandet. Du behöver inte sluta helt men minska bara under dessa 3 dagar. Tex. ta 2 muggar istället för 4:a

Ja, som du förstår så kommer dina 3 dagar att blir riktigt tråkiga
MEN denna "detox" gör att Du kommer få tillbaka lusten jag pratade om i början.Du kommer på dag 4:a känna att du är som "ett rent lakan" och kommer känna energi och glädje.
Det kommer vara lättare att tex. jobba igen, äta mer rätt och ta tag i saker såsom träning eller promenader.Supertips:
Innan du utför denna 3-dagars "dopamindetox" så vill jag att du ska tänka ut vilken som är just din störta negativa "grej"
och ha laserfokus på detta. 

Jag menar tex. Om du vet om att du dricker för mycket och slutar du med det så kommer detta göra att du även slutar med att äta dåligt, att röka, vara energilös och kanske orkar du börja träna nåt igen, ja du fattar vad jag menar. 

För många saker hänger ihop. Och ofta om man börjar med en dålig vana så får man flera dåliga vanor "på köpet".Så vad har Du för största "grej" som frigör mest dopamin? Ta bort den helt ett tag.Efter dina 3 dagar så är tanken att du ska ha fått upp ögonen och ha tagit tillbaka kontrollen

Och dessutom ha mer lust och vilja att ta tag i bra saker.

Ha en riktigt fin dag!KramNiclasPS: Hoppas du gillar mina inlägg och kolla gärna in i shoppen här 

Vad vi matar vårat sinne med upplever vi!

I dessa tider så är det lätt att fastna på nyhetssidorna och kolla in dessa
stup i kvarten.

Självklart ska man ha koll varje dag som händer nu, men det är lätt det blir lite väl mycket
matande av det negativa.

Ja, jag märkte det själv i förra veckan då jag mer eller mindre hade ett öga hela tiden på
aftonbladet och expressen angående om coronviruset. 
Och sedan kollade jag på alla nyheter på kvällen också  

Men i lördags åkte jag iväg tidigt och kollade ej morgonnyheterna på TV eller i mobilen.

Jag var ute i skogen och hjälpte till att frigöra små granplantor på ett stort fält ifrån att bli igenväxta av annat

och då när jag gick där så kändes coronaviruset såå långt borta och jag tänkte
att jag ska inte kolla några nyheter alls förrän senare på kvällen.

Det blev en heldag ute i solen och visst pratade vi lite om coronaviruset men det kändes klart bättre
att inte fokusera på det genom nyhetssidorna och att kolla i mobilen stup i kvarten om vad som händer. För det hade jag hade gjort i veckan.

Vad vi matar vårat sinne med upplever vi.

Och mitt tips i dessa tider är att begränsa nyhetsintaget till nån gång per dag bara så man vet läget.
Annars är det stor risk att man kan känna sig mer negativ än vad man behöver. Och det kan föras över till
tex. barnen som i onödan kanske blir oroliga.

Upplever du att du har blivit uttråkad eller känner dig nere nu i dessa tider så finns det ett par tips som
hjälper dig att må bättre snabbt!

Dessa tips är: 

• Börja röra på dig, gå ut och promenera eller jogga om du kan för efter du har rört på dig så
  får du ett helt annat perspektiv på allt och känner mer hopp om att allt kommer bli bra. Jag brukar gå en runda själv varje dag och lyssna på en bra ljudbok eller bara lyssna på fåglarna och låta tankarna vandra.                                                                                                                                                                          
  Det blir en jätteskillnad mot om du tex. sitter och tittar på alla negativa nyheter hela dagen om coronaviruset och världsekonomin.
• En sak till man kan göra är att bry sig mer om sina nära och kära. Att prata mer med varandra över telefon eller video så som skype/facetime.

Men kan du inte ens gå ut eller om du känner dig lite instängd hemma i dessa tider så
kan du se det som en möjlighet att börja göra 
nyttig mat och lära dig nya recept eller köra med mina 5:2-recept eller bara äta mer av de recepten, ja fokusera
på att vara mer nyttig, nu när allt ändå känns lite tråkigt :)

För alternativet att vara stillasittandes inne och äta onyttigt och se på negativa nyheter hela tiden gör vem som
helst orkeslös till slut.

Blir jag "strandsatt" nu framöver så kommer jag fortsätta att ta fram nya bra och goda recept och
dessa kommer bli helt vegetariska. Som jag sedan vill att vi kan köra med tillsammans. 

Jag tror att det är ännu viktigare nu att jag fortsätter skapa bra recept och inspirera till en bättre hälsa, speciell nu när de flesta kommer göra åt med mindre kalorier  p.g.a läget.
Att alla gym, badhus snart är stängda gör det lite svårare att hålla formen så perfekt tillfälle att sätta sig in och ta tag i att
göra nyttig mat.

Ha en fin dag och ta hand om dig!

Kram

Niclas

PS: I dessa tider så kan man se det som en möjlighet att fokusera på att göra nyttig mat och kanske köra 5:2-dieten eller bara göra de recepten och äta nyttigare och inte räkna om man vill 

Nu är det ännu viktigare att inte ha vitaminbrist så att du kan hålla ett starkare immunförsvar. Så här har en del sagt om våra vitaminer som finns i shoppen:

Gör som andra och förbättra din hälsa:

"Tackar särskilt för mycket bra produkt! Mina kroniska inflammationer har minskat  markant! /Anmari"

"Hej Niclas! Jag vill ha en ny försändele av ProVital K2. Vi tycker att vi mår så bra av dina piller. Jag var på hälsokontroll i veckan

och mina värden hade blivit så mycket bättre sen i höstas, så doktorn frågade hur jag hade gjort.

Mitt kolestrolvärde hade gått ner från över 8 i början av sept. till 6 nu och jag har minskat min blodtrycksmedicin till nästan inget. Så med halvfasta en dag i veckan och ProVital-K2 kommer jag att både hålla vikten och må bra!"

"Var på diabetes o blodtryckskontroll
i veckan. Brukar ligga på
145-165/95-110Denna gången har jag
113/65!!! Fattar du eller!!
/Ingeborg"

"Tack för en snabb leverans . Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra , så är det OK
kanske jag inte har talat om att vi är 83  år och hur pigga som helst,  man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet,  Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning  Elsa"

"Hej Nicklas

Jag har nu ätit ungefär hälften av mitt förråd och tänderna verkar lite lenare. Men en sak jag kom på o helgen dom blivit mkt bättre. Sedan några år tillbaka har jag ofelbart fått kramp i mina ben på natten när jag druckit vin kvällen innan. Har försökt med magnesium och allt möjligt, men utan resultat. Kom på att det har jag inte haft sista månaden. Härligt. /Agneta"

"Och när det gäller K2 så ska jag fortsätta med dem, har märkt en skillnad på naglarna, de har blivit lite starkare, skivar sig inte längre, förut var de mjuka och gick av hela tiden, hade knappt några naglar kvar och jag är mycket piggare, är inte lika trött som förut då jag var tvungen att gå och lägga mig flera gånger om dagen och kanske att jag också är lite klarare i huvet och det gör ju inget, ha ha ha/Anja"

Läs mer i vår shop här
om vitaminerna och lär dig mer.

Fortfarande har vi så att man kan starta en prenumeration på Multivitaminen helt gratis(bara betala dess porto på 47kr) på första burken, sedan får man en burk för endast 199kr+47kr i porto varannan månad.

Detta inlägg är i samarbete med min webshop: https://vitaminotek.com/