Category Archives: Så här får du 5:2 att funka

Michael Mosley har en bra hemsida som beskriver 5:2 dieten

Michael Mosley

Jag har köpt boken The Fast Diet och väntas få hem den i nästa vecka. Jag kommer skriva lite om vad som står i den så fort jag läst den.

Michael Mosley har en riktigt bra hemsida med svar på det mesta om 5:2 dieten.

Folk delar med sig av sina historier hur dieten funkar o.s.v.

Klart värt ett besök där:

http://thefastdiet.co.uk/

Te

 

Dagens fasta gick toppen i skuggan av min sons första fotbollsträning.

Gjorde korv stroganoff efteråt och var bra sugen.

Men det blev en kopp te. Tror verkligen på 5:2 upplägget för jag vet att imorgon kommer jag  äta korv stroganoff till lunch. Dessutom är det fredag och veckans 2 fasta dagar är över.

Måste säga att jag är riktigt positivt överraskad hur det påverkar mig. Känner mig vassare i skallen.

Sovit lite mindre denna vecka så nu får det bli sängen.

 

Chatten “Fasta Dig Frisk” från Vetenskapensvärld

När Vetenskapensvärld sände sitt program hade de en chatt efter programmet

av kostforskaren Kerstin Brisman:        kertin

Jag sammanställt det grundläggande gällande 5 2 dieten/metoden för just 1 fasta dag:

  • 600 kcal/dag 2 av 5 dagar. (Kvinnor 500 kcal)
  • Äta 2-3 mål/dag endast.
  • Tips för en dag: Frukt, grönt, rotfrukter, mager skinka, kalkon och ägg som totalt blir 600 kcal
  • Hålla nere på snabba kolhydrater på fasta dagarna.
  • 600 kcal ska innehålla salt och mineraler.
  • Drick inte mer än 3-4l vatten under dagen.
  • Ät 20-25% protein..ej mindre av det dagliga intaget.
  • Protein rik kost till frukost.

Gå och läs hela chatten här