Category Archives: Så här får du 5:2 att funka

Man ska göra det man tycker är kul

Fristads GoIF
Det blev seger mot Sandhult. 3-1 slutatde matchen. 27/8-2013

Här står alla stjärnorna i mitt lag:) Vi leder serien med stor marginal efter dagens vinst.

Vi har faktiskt en gammal tv-kändis längst upp till vänster. Känner ni igen honom? Klart ni gör det är ju Micke i Baren som kom 2:a före Meral som kom 3:a för många många år sedan:) Nähä inte det;) Tydligen var han med i TV i måndags men det missade jag helt.

Michael Johansson har nu också börjat med 5:2 och hade sin första “fastedag” igår. Jag ska kolla framöver om hans löpsteg blir ännu lättare än vad det redan är:)

Med 10 kg lättare sedan i mars så kan jag faktiskt springa rätt ok nu. Men det måste vara en boll med annars blir det så förbaskat tråkigt. Gäller att hitta nåt som man tycker är kul.

Har ni något kul som ni slutat med så ta upp det igen:)

Sov gott mina vänner!

 

 

 

5:2 och semestertider, spontant bortbjuden?

Jag tycker såhär. Om du precis har börjat så upplever du nu de 2-3 svåraste första veckorna med 5:2.

Om du då blir bortbjuden och känner dig extremt hungrig så är det inte optimalt för att njuta med vänner.

Du behöver ej ha med dig våg utan du lägger upp ungefär och om det blir lite mer denna gång så gör inte det något.

Om det tex är torsdag och semester och du blir spontant bortbjuden till en rolig fest tex. tycker jag eventuellt du ska avbryta din halvfasta.

Och börja igen på måndagen.

Om du tex. får reda på det kl.1300 efter lunch samma dag du halvfastar så tycker jag du ska sätta dig ner igen och äta delar av en vanlig middag.

Då får du i dig bra igen och på kvällen äter du som vanligt. Ta det lite lugnare med alkoholen bara:)

Mina erfarenheter säger mig att det allra bästa för mig är att köra mån och torsdag. Alltså att ha tisdagen och onsdagen som vanliga dagar.

Köra 2 dagar i rad ska du inte göra. Inget jag rekommenderar alls.

Man ska tänka såhär: Under ledighet och semestrar kan du vara mer flexibel och inte vara så strikt om det råkar bara bli 1 halvfastedag i veckan.

För när hösten kommer så kör du bara på med 2 dagar(mån och tors tex) i veckan igen. På så sätt har du Jul, påsk och alla längre ledigheter helt fria och nöter på med 5:2 i vardagen.

Upplever du det inga svårigheter att köra 5:2 när du är borta eller får gäster så självklart ska du köra på men drick då ingen alkohol;)

Lycka till!

Min son Alvin och Lisebergskaninen
Min son Alvin och Lisebergskaninen

Så här får du 5:2 att funka

Dagen innan
Enkel planering dagen innan

Barnen åt spaghetti (vit fiberpasta) och köttbullar.till kvällsmat. Då är det perfekt tillfälle att göra lite extra till i morgon kväll. (längst upp min ranson till imorgon= vit fiber pasta)

Blev en promenad med barnen till ICA Maxi idag och inköp av pistasch, goji bär, baby spenat och ekologiska körsbärstomater som saknades inför morgondagen.

Ovan ser du också lunchen för morgondagen(måndag). Imorgon bitti lägger jag babyspenaten, körsbärstomaterna, goji bären och pistaschen ovan i en stor matburk. Tar 4 sekunder typ:) så har jag dagens jobb lunch.

Sedan kokar jag ett ägg och äter mina stora blåbär med te till frukost.

Ett par koppar svart kaffe och rikligt med vatten kommer det bli under dagen sen.

Pastan ovan sparar jag till middagen. Till middagen tar jag fram lite isbergssallad och en kycklingklubba som jag värmer i micron på några minuter och tar av det mesta skinn så att detta motsvarar 40 gram rent kyckling. Denna gång får det bli kycklingklubba:)

Kycklingklubba
Imorgon 1 kycklingklubba. Tar jag av skinnet så blir det rätt. Brukar ha lite rent kött från kycklingfilér men denna gång blir det klubba.

Tack vare att jag hade pasta färdig från igår och färdiga kyckling klubbor som jag micrar på ca 3 min så tar middagen endast ca 3 minuter att fixa. Bästa är att barnen älskar dem och äter gärna kycklingklubba och spaghetti med ketschup.

Denna lilla planering dagen innan kan göra skillnaden från att man kommer hem och känner sig hungrig och inte veta vad man ska laga till alla och tappar fokus.

Håll allt enkelt så går allt kanon och tänk att på tisdag är det bara äta som vanligt igen:)

Recepten har ni ju här annars exakt.

Idag firade jag och hustrun 7 årig bröllopsdag med lite jordgubbar doppade i choklad och grädde vid sidan. Riktigt mumsigt!

IMG_1471