Category Archives: K2 Krill

Bli Friskare! Vad gör Omega 3 med dina celler egentligen? Vet du det?

Jag vill på det enklaste sätt förklara för dig det viktigaste du måste VETA!

Summering av filmen ovan: Omega 6 orsakar inflammation och Omega 3 reparerar den...men vi får i oss för mycket Omega 6 och FÖR LITE OMEGA 3.

Dags att lägga fram bevisen! Kolla nedan:

Omega 3 räddade förmodligen Grants liv:

Som ni vet förespråkar jag ProVital-K2 och Krill. Krill är den nya Omega 3 fettsyror som är mer biologisk upptagningsbar än vanlig fiskolja som ni ser gjorde bra nytta här i filmen! 

​Om ni såg videon högst upp i detta inlägg så ser ni att det blir för mycket Omega 6 och att Omega 3 inte hinner reparera cellerna. Så vad du ska göra är att dessutom minska intaget av Omega 6.

Låt mig förklara bildligt här:

Undvik absolut det som är understruket med rött så du håller nere Omega 6 och detta bidrar till att Omega 3 hinner reparera DINA CELLER!!! Men undvik även palmolja som hotar regnskogarna. Olivolja är ok ändå om man inte hettar upp den för mycket då den innehåller Omega 9 också, ja jag vet många siffror nu kanske men saken är att om du hettar upp oljan till kokpunkt så övergår den i en annan form och du drar EJ nytta av det positiva Omega 9 i den!

Alltså fattar du? ;) Du kan kontrollera vad du äter och på så vis få bort din inflammation som orsakar cancer, hjärtattacker, stroke och andra sjukdomar som man inte kan få kontroll på så lätt annars!

Omega 6 är ok om du får i dig samma mängd Omega 3 men dagens problem är att vi får i oss på tok för mycket Omega 6 så att "ratiot" kontra Omega 3 är på tok för stort och som då orsakar inflammation.​

Se filmen nedan:

Om du förstår vad jag lär ut här och om du tar ett aktivt beslut kan du undvika ovan nämnda sjukdomar med otroligt hög grad.

Jag rekommenderar Krill som jag tar varje dag. Ta beslut idag så det inte går en dag mindre där du kan minska din inflammation i din kropp och undvika alla dessa onda sjukdomar som man inte har så bra kontroll över. Utan låt din kropp läka ihop nu.

Dessutom ska du försöka hålla dig undan processad mat och snabbmat.

Demens, diabetes och aggressivitet, ja kanske har du känt dig mer irriterad när du ätit en plusmeny på en snabbmatskedja nån gång? Detta hänger ihop men inflammation(omega 6). Och du minskar dett​a genom att minska/ta bort så mycket du kan utav:

  • Vitt bröd, vit pasta och vitt ris.
  • Transfetter, processad mat, snabbmat. Färdiga salladdressingsflaskor och färdig majonnäs på burk. Tänk på att är det transfettfri du väljer så kan det ändå innehålla tex. sojabönsolja!
  • Omega 6 fetter(vegetabiliska oljor som ska minskas/undvikas är sojabönolja, majolja, jornätsolja, druvkärneolja, bomullsförolja och solrosolja
  • Stress 
  • Att du sitter för mycket stilla. Motion och träning minskar stress!
  • Rökning


Beställ i e-shoppen nu. Klicka här.

Eller maila mig nu och beställ på niclas@mryeah.com så skickar jag en faktura till dig med burkarna!

Mr Yeah - Lev längre, blir friskare, Godkänd för F-skatt, Vitaminotek AB numera...

PS. Tips, vill du optimera så kör du en av varje: ProVital-K2 och Krill

Löp och lev längre, 70 frågor och svar om löpning

Att löpning är hälsosamt vet nog de flesta. Men exakt hur bra är löpning för hälsan? Forskare har visat detta i en stor befolkningsstudie.

Ett 6,2 år längre liv. Så mycket vinner du på att löpträna regelbundet. Det är slutsatsen i en ny studie som nyligen presenterades på konferensen Euro Prevent 2012 i Dublin. Forskarna kom fram till de 6,2 åren med hjälp av statistik från den så kallade Österbroundersökningen, där man under 35 års tid följde 20 000 personer och kartlade deras hälsa och livsstil.

Studien visar också att löpare allmänt sett äter nyttigare, röker mindre och inte är lika överviktiga som andra. Om man tar bort dessa faktorer så kan löpare räkna med att leva fyra år längre bara för att de löptränar. Undersökningen visar dessutom att risken för att dö var 44 procent lägre för löparna än ickelöparna under de 35 år som studien pågick.

Undersökningen är intressant eftersom den är den första som jämför sambandet mellan löpning och livslängd, och för att den är baserad på konkreta data. Den påbörjades 1976 för att man – efter ett par dödsfall i samband med motionslopp – ville ta reda på om löpning var farligt för vanliga människor.

Träna 2-4 gånger i veckan

Enligt studien uppnås bäst effekt av 2–3 timmars löpning per vecka fördelat på 2–4 rundor. Effekten blir inte bättre om man löper mer.

Tempot ska vara långsamt till måttligt. Det blir inte bättre för att man löper snabbare. Formen och åldern bör bestämma om löptempot ska vara långsamt eller måttligt.

Om man bortser från att leva så länge som möjligt och tittar på hur du bäst får upp din kondition och löphastighet så hade Vetenskapens värld ett avsnitt där träningsexperter i ämnet svarade på 70 frågor efter programmet.:

Läs här alla de 70 frågorna och svaren om träning.

Några intressanta frågor som ställdes:

Patrik: Tack för bra program. När det gäller korta intervaller (30s), hur många skall man springa för att få ut effekt? Jag ligger runt 40min på milen, men ligger fast där. Springer 3-4 pass per vecka, runt 45-60 min. Med vänlig hälsning, Patrik
Niklas Psilander: Vad kul att du gillade programmet! Mitt förslag är: 7 x 30 sek med 4 min vila mellan, men du måste vara väldigt försiktig då skaderisken är hög, med denna typ av träning. Ditt huvudsakliga fokus bör dock vara på längre intervaller, tex 4×4 min med 2 min vila. Jag anser att 2 sprintpass i veckan räcker och det kan du lägga in i anslutning till ett annat pass.

Emma: Hej, jag cyklar 15 min till jobbet och 15 min hem. Blir andfådd och svettig varje gång. Kan det räknas som “träning” trots att jag inte kommer upp i 30 min i sträck?
Elin Ekblom Bak: Hej!
Ja, på din beskrivning av att du blir “anfådd och svettig” så är du på en medel- till hög intensitets nivå. Detta är det man kallar motion eller träning. Idag rekommenderas ca 30 minuter av denna typ av motion/träning per dag, så det låter jättebra! MEN! Det du inte får glömma (och gäller absoluta majoriteten av svenskarna idag) är att fortsätta vara vardagligt aktiva därutöver. Det vill säga, ny forskning visar att de 30 minuterna av motion/träning är jättebra och viktiga för en god hälsa, men sittande under längre perioder av övrig vaken tid under din dag är inte bra för hälsan! Tyvärr sitter vi väldigt mycket idag (pga av att arbetet kräver det, vi måste ha bilen överallt, tv, läsplattor mm). Du kan motverka detta stillasittande, bara genom att ställa dig upp och små röra dig i din vardag!

Så budskapet är kort; 30 min motion/träning på lite medelintensiv nivå varje dag + vardaglig aktivitet övrig tid är det mest fördelaktiga.

När det gäller intervallträning så är det bästa enligt experten i programmet följande upplägg:

  • Korta intervaller: 2 sprintpass i veckan: 7 st á 30 sek. Vila 4 minuter mellan varje.
  • Längre intervaller: 4 st á 4 min med 2 min vila mellan varje.

Och jag håller med att intervallträning är det bästa om du vill förbättra din löpning och kondis. För ca. 12 år sedan var jag med Ymer i Borås endast på onsdagskvällar och tränade alla möjliga intervaller.

Jag lyckades ta mig runt Göteborgsvarvet bra utan ens att ha sprungit längre än en mil i ett sträck på någon träning inför....utan jag hade bara kört intervaller och fotboll som träning.

Mitt resultat på 21km blev :)

2004 GöteborgsVarvet 3615 SWE 01:41:12

Få se om jag tar upp löpning någon gång igen i framtiden men jag tycker inte det är så kul helt enkelt utan det gäller att hitta något man tycker är kul och köra på det! Men känslan efter ett Göteborgsvarv är grymt! På kvällen efter loppet träffade jag för övrigt Sofia som sedan blev min hustru 2006 :) Kanske var det just endorfinkicken från varvet som gjorde att jag var extra het denna kväll;)

Sofia hon gillar att träna hemma men för min egen del så funkar det bara inte i längre perioder. Jag gör ett försök i några veckor men sedan kommer jag av mig.​

Just nu är jag inne i Bodypump på Nordic Wellness sedan i höstas där man tränar i grupp med skivstång. För mig är det kul och lätt att få till och passar mig perfekt!

Nordic Wellness har en app där man bokar sina pass på ett smidigt sätt. Detta gör det hela roligare och lättare att planera sin träning och få motivation!

Detta är Bodypump:​

Lycka till med din löpning eller träning!

Mvh

Niclas​

PS. Jag har fixat det superenkelt för dig att beställa ProVital-K2 och K2 Krill under menyn K2 här på bloggen eller här nedan.

Med mitt nya smidiga formulär kan du nu beställa direkt och jag skickar dig en faktura på e-mail/posten och du får hem burken/burkarna först!

För att göra det enklare för dig att vilja få hem K2 Krill så får alla som beställer innan den 2:a april mina 8 bästa 5:2-recept på 4 st inplastade A4:or som BONUS!!!

Min tävling jag hade på Facebook var riktigt kul, grattis till vinnarna:

Beställ ProVital-K2 och K2 Krill Här!

Skicka din beställning till niclas@mryeah.com. Har du någon fråga så tveka inte att kontakta mig.

provital

Pris för 1 st burk av ProVital-K2: 349 kr

Pris för 1 st burk K2 Krill: 389 kr

Alltid Fri Frakt! Ingen bindningstid!

Godkänd för F-skatt

Du beställer alltså genom att "maila" in din beställning till niclas@mryeah.com så svarar jag med en faktura och skickar burkarna så snabbt jag kan.

Du kan även betala med kort direkt i min webshop.


Dr Christina Beer rekommenderar för den som vill köra optimalt:

“Alla har vi låga K2 värden så det är OK att "ladda" med både ProVital-K2 och K2 Krill (2 piller var) i 2 veckor och sedan gå tillbaka till 1 piller per produkt. I Canada är 100% för K2 120 mg så om man tar båda produkterna så far man i sig 135 mg vilket är perfekt. Samtidigt får man i sig omegas. Sedan blir det ju en kostnadsfråga om man vill fortsatta med att ta båda produkterna samtidigt.”


Lev Längre, Bli Friskare

Lev längre - De 7 livstipsen som ger dig 10 år extra

- Vi har undersökt 4 232 60-åriga män och kvinnor som lyckats hålla sig friska och vid liv i tio år till, säger professor Mai-Lis Hellénius vid Karolinska institutet.

provital-K2 bra för hjärtat

På Karolinska institutet har doktoranden och forskaren Axel Carlsson gjort en intressant studie.

- Han tog reda på hur 60-åriga män och kvinnor höll sig friska och vid liv genom att ställa sju frågor och få fram sju svar, säger Mai-Lis Hellenius.

- Om man svarar "rätt" på de sju frågorna har 60-åriga kvinnor 75 procents chans att leva i drygt tio år till. Och för männen är det 65 procents chans, säger Mai-Lis Hellénius.

  • Drick lagom, högst två glas vin om dagen.
  • Motionera regelbundet, minst en gång i veckan.
  • Rök inte.
  • Ät lite av både korv och bacon.
  • Ät fisk minst en gång i veckan.
  • Ät grönsaker varje dag.
  • Ät frukt varje dag.

- Det finns en intressant undersökning som är gjord bland herrar i Göteborg som blivit mer än 90 år. Den är gjord av professorerna Annika Rosengren och Lars Wilhelmsen. Den visade på fem viktiga faktorer för att bli över 90 år:

1) Man ska röra sig och ha bra kondis. 2) Kolesterolvärdet i blodet ska vara lågt. 3) Man ska ha det ganska bra ställt. 4) Man ska dricka lagom mycket kaffe, cirka 4-5 koppar per dag. 5) Man ska inte röka.

  • Man ska röra sig och ha bra kondis
  • Kolesterolvärdet i blodet ska vara lågt.
  • Man ska ha det ganska bra ställt.
  • Man ska dricka lagom mycket kaffe, cirka 4-5 koppar per dag.
  • Man ska inte röka.

Min syn på punkterna:

Jag själv kan hålla med i allt egentligen, för jag känner att ett par koppar kaffe per dag är bra. Likaså när det gäller alkohol, t.e.x. öl ska man inte dricka fler än 3 st 33cl per tillfälle som man, 2 st för kvinna. 

Motionera och träna kroppen känner jag är ett måste...jag menar du sover bättre och alla eventuella problem du har blir mindre och du orkar helt enkelt mera. ​Piggare och mer alert!

Rök inte, ja det är självklart.

Ät lite av korv och bacon, ja min syn är att du ska äta lite av allt...då kommer din kropp vara mer robust. Jag menar väljer du bort något helt så kan kroppen nästan få en chock den dagen du äter det igen. Då syftar jag på tex, att du väljer bort allt kött eller alla kolhydrater...du blir mer känslig den dagen du går tillbaka...

Ja fisk ska vi äta minst en gång i veckan!

Grönsaker speciellt Broccoli är fantastiskt, försök äta mer av denna supergrönsak! Lova mig det;)

Nåt jag vill tillägga är att du använder tandtråd eller Plackers varje dag. Kan du hålla dina tänder fina så kan du leva längre. Tar du dessutom ProVital-K2 och/eller K2 Krill så kommer du få lenare tänder med. Då dessa vitaminblandingar gör att kalcium kommer dit det ska i din kropp, nämligen till skelettet och tänderna. 

Du undviker plack i artärerna med då kalciumet i cirkulationssytemet tas upp och förs in och stärker din benmassa istället. Detta är helt fantastiskt tycker jag!​ Främjar din hjärthälsa.

Sedan när det gäller att hålla sig från från hjärt&kärl sjukdomar rekommenderar jag att du börjar med ProVital-K2 och/eller K2 Krill. Detta kan lätt förlänga ditt liv och stärker ditt skelett och gör att du undviker benskörhet, så du slipper bryta lårbenshalsen så lätt! 

provital

Fördelarna med ProVital-K2:

​HJÄRTAT

  • Främjar hjärta och kardiovaskulär hälsa, signifikant minskar kardiovaskulär dödlighet.
  • Omdirigerar kalcium bort från mjuka vävnader, såsom de som finns i det kardiovaskulära systemet.

BEN/SKELETTET

  • Främjar friskare starkare ben/skelett
  • Levererar kalcium till de områden som behöver det och bort från där det ej behövs.

HUDEN

  • Ökar hudens elasticitet genom att ge mer näring och syre till vävnader genom bättre blodflöde, vilket resulterar i jämnare, mjukare hud och uppkomsten av färre rynkor.

K2 Krill är en kombination av två kraftfulla kardiovaskulära stödingredienser. Varje burk innehåller Provital-K2 tillsammans med hjärtvänliga omega-3-fettsyror från Krillolja – dessa nya omega-3-fettsyror är mer upptagliga för kroppen än vanlig fiskolja.

För mig har dessa gjort stor skillnad. Jag hade riktigt ont i mina axlar för 1 år sedan...och var orolig, kan jag inte ens träna styrketräning längre. Efter sökandes under sommaren 2014 hittade jag dessa vitaminer. Efter endast 4-5 veckor med K2 Krill och ProVital-K2 ihop så försvann min värk!

Jag kan nu efter ca 8 månader träna för fullt och blir starkare för varje vecka. Jag har ökat till 3 träningstillfällen nu/vecka. Just nu är jag inne i Bodypump där du tränar i grupp med b.l.a. skivstång. Kanon!

Summering...så vill du leva längre och samtidigt vara friskare, försöker du få in så många av punkterna du kan ovan. Och missa inte att testa ProVital-K2 och K2 Krill, läs mer här

Ni som följt mig sedan augusti vet att jag köper in ProVital-K2 och K2 Krill ibland. Och nästa vecka ska jag göra en större beställning så testa gärna detta i 3-4 månader och ta ställning sen om det är nåt för dig.  Hör av dig!

Då företaget bakom har ökat sin produktion så har de sänkt priserna avsevärt. Detta gör mig glad att få ner priset till dig!

Skicka ett mail till niclas@mryeah.com om du vill beställa eller beställ själv här


Lite mer in på djupet varför jag brinner för ProVital-K2 och K2 Krill:

Hjärtsjukdom är den sjukdom som flest dör av idag.

Osteoporos(benskörhet) är ett hot för de flesta människor.
Hjärta, skelett och hudhälsa är kritiskt viktigt för oss alla.

En nyckelingridiens för livet är kalcium, men kalcium måste komma
till rätt ställen i vår kropp, annars kan det bli problem.

Vi behöver kalcium för vårat skelett/benmassa men når verkligen kalciumet dit eller
flyter det bara runt och orsakar hjärtproblem?

Låt oss se:

Vi vet alla att vi behöver kalcium och vitamin D gör att kroppen kan absorbera det.

Men vad de flesta inte vet är att utan den viktiga vitamin K2 är det en begränsning av “uppsuget” av kalcium till vårt skelett/benmassa. Istället kommer överkottet ut i artärer, vener och vävnader.

Vår “väst-diet” tillför oss inte tillräckligt med K2 om du inte äter japanska nattobönor.

Så var får du tag i K2?

Provital-K2 innehåller K2 molekyl MK-7, som fungerar som en nödvändig länk mellan D-vitamin och kalcium.

Denna molekyl av K2 aktiverar proteinet Osteocalcin som gör att det blir en optimal absorberation av kalcium till skelettet. Överskottet av kalcium som ligger i artärer, vener och vävnader förflyttas till benmassan/skelettet där det hör hemma.

K2 aktiverar också proteinet Matrix Gla som motverkar kalcium att komma ut i cirkulationsystemet.

Detta är därför ProVital-K2 spelar en nyckelroll att få kalcium till skelletet.

Regelbunden användning av ProVital-K2 har visats sig att minska frakturer då “bentätheten” har ökat.

Studier visar att den totala dödligheten minskar med 25% och den kardiovaskulära dödligheten(hjärt&kärl) med 57%!

ProVital-K2 innehåler 2 andra ingridienser som är viktiga:

Magnesium och Bioflavonoid.

Magnesium är en viktig mineral som krävs i över
300 enzymatiska reaktioner i människokroppen. Denna mineral
är involverad i ett korrekt benbildning, kalciumupptag,
och hjärta och muskelfunktion. Magnesium och kalcium
interagerar på cellulär nivå där K2 och magnesium
kompletterar varandra, eftersom 60% av magnesiumreserver
finns i benen.
Bioflavonoid som används är extrakt från citroner
och tillhör bioflavonoidfamiljens superantioxidanter. Antioxidanter stöder många hälsoaspekter.

De behövs för optimal cirkulation, kollagenbildning,
och sunda blodkärlsväggar. * De neutraliserar också
fria radikaler som kan orsaka cellskador. Vår bioflavonoid ger ett extra värde i samband med K2 och magnesium i Provital-K2. Så man slipper köpa vitaminerna var för sig.

Som sagt kontakta mig på niclas@mryeah.com om du vill vara med på min nästkommande beställning.​