All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com
5:2 Appen

5:2-appen nu i App Store, jag har gjort en film som förklarar appen.

2 Comments

Här är en film som förklarar 5:2-appen:

StoreIconApple

Köp min app på App Store HÄR eller klicka på bilden ovan

Eller på Google play HÄR eller klicka på bilden nedan:

StoreIconGooglePlay

Jag kommer ge dig all inspiration du behöver för att lyckas med 5:2.

Du kan följa min blogg i appen under menyn Blogginlägg.

Jag vill försöka få dig till ett hälsosammare liv och att du inte ger upp för tidigt med 5:2. För jag har sett vad det har gjort för mig och vill dela med mig hur du lyckas.

Mina egna recept är ett fåtal väl beprövade recept jag testat fram så att DU mår bra under fastedagen men också får i dig rätt näringsinnehåll. Tröttnar du på mina recept har du tillgång till Söndagsrecepten där jag lägger in bra recept från mina bloggläsare varje söndag.

En bra väg att gå är att göra som jag har gjort så kommer du lyckas på sikt:

Jag vill att du kör 5:2 i 5 månader och sedan kan du gå över till 6:1. Jag nådde min matchvikt efter 5 månader och fastar endast 1 dag i veckan numera. Jag har märkt att jag behåller min vikt och de hälsoeffekterna jag byggt upp.

Så gör också läkaren Michael Mosley som “uppfann” 5:2. Han testar alla sina värden regelbundet och har sett att köra 6:1 efter 5 månader med 5:2 räcker för bibehålla de effekter man byggt upp.

Har du ej startat ännu med 5:2 och vill ha bra tips samlat på ett ställe kan du köpa min e-bok HÄR och ladda ner direkt:

ebok

Lycka till nu och jag finns här som stöd!

Mvh

Niclas Brunnegård

Söndagsreceptet

Söndagsreceptet #5

Leave a comment

Idag bjuder Berit Rannberg på en enkel och god meny på ca 120 kcal. Sedan har vi Helen som har en mättande soppa på ca 200 kcal.

Stekt vitkål med rökt skinka:

Min varma favoriträtt (just nu) är stekt vitkål med rökt skinka, ca 120 kcal – gott, värmande och mättande! Jag steker upp 100 gram vitkål (ca 25 kcal) lite försiktigt i en tesked smör (ca 35 kcal) och lägger sist i 50 gram rökt skinka (ca 60 kcal) skuret i strimlor.

Jag kryddar med salt, vitlökspulver (om jag inte pressar i en vitlöksklyfta), svartpeppar och det jag känner för. På ca 5-10 minuter har jag tillagat en supergod, saltig och kryddig, varm och länge mättande maträtt för endast en liten kostnad kalorier.

/Berith Rannberg

 

 

Jag gör en mättande soppa på ca 200 kalorier :

  • ca 70 gram morot,
  • 30 gram gul (eller röd) lök,
  • 1/2 dl röda linser och 1/2 buljongtärning .

Skiva/hacka/riv morot och lök och fräs i kastrull (ev. lite olja om man har “råd”)Häll på 2,5 dl vatten och lägg i den halva buljongtärningen och ett lagerblad. Låt koka upp. Skölj linserna och lägg i dessa, koka på svag värme ca 10-15 min.

Vill man ha en slät soppa kan den mixas. Späd ev. med mer vatten. Smaksätt med färsk hackad koriander eller persilja.

/Helen

Alla recepten finns upplagda i Appen. (Appen kommer i App-store  senare också).

Tveka inte att maila mig på niclasbrunnegard@hotmail.com om du vill dela med dig med något bra fasterecept här.