På torsdag är det dags! Min superenkla 5:2-kurs startar, häng på!!

SUPERENKEL 5:2-KURS

Klicka här om du vill ha hela denna enkla “E-kurs” till din inbox, du får varannan dag recepten så du har allt mycket tidigare än själva utförandet av den;)

Ladda för på torsdag kör vi allihopa!

Jag kommer lägga ut på onsdagar runt 18.00 receptet vi kör dagen efter. På söndagar kl.12:00 lägger jag ut receptet vi kör på måndagar…

Så imorgon kommer kl 18.00 kommer jag lägga ut detta recept som vi börjar med:

MOZZARELLA/ENKEL MENY FÖR KVINNOR 500 KCAL
(MÄN 600 KCAL I PARENTES)
Frukost totalt 97 kcal (125 kcal):
•1 normalstort ägg
•1 skiva FINN CRISP
•Te utan mjölk och socker
•Salta ägget.
•(Män äter också 25 gram stora blåbär)
Grönt ekologiskt te är kanon.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker.
Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal):
•60 gram Mozzarella, blir ca 1/2 Bit.
•100 gram Körsbärstomater
•1 tesked Olivolja
•20 gram Lök (går lika bra med rödlök)
•7 gram Cashewnötter (Män tar 19 gram)
•ca 5 gram Färsk Basilika, tips har du ej Basilika hemma kan du ta lite isbergs sallad istället.
•ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN
Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.
mzzarella
Middagen totalt ca 146 kcal :
•2 dl Mild lättyoghurt
•Äpplebitar så det blir ca 110 gram
Dela äpplet i bitar och krydda med kanel, gott och friskt.
Summa för dagen är ca 497 kcal (598 kcal).

Klicka här om du vill ha hela denna enkla “E-kurs” till din inbox, du får varannan dag recepten så du har allt mycket tidigare än själva utförandet av den;)

PS. Jag riskerar att bli lite tjatig med mina enkla recept de nästkommande 7 veckorna, speciellt då vi håller det superenkelt och endast kommer att varva med mina 4 bästa menyer som jag upplever funkar bäst en fastedag.

 

Lycka till nu och kör så det ryker, för du har väl bestämt dig för att fullfölja nu och ge detta en chans?

/Niclas

2 thoughts on “På torsdag är det dags! Min superenkla 5:2-kurs startar, häng på!!

Leave a Reply

Your email address will not be published.