Nu En Riktig Enkel 5:2 Meny – Now A Realy Easy Menu

Jag vet det när man kommit in i 5:2 så gillar man enklare menyer för att det ska gå snabbt att få till, (iallafall jag). Man hittar sina menyer man kör oftare. Här kommer en riktigt enkel men god…med denna meny så är ett bra tips att vänta till typ lunchtid att starta dagen, för att kvällen ska bli lättare. Kör så det ryker nu ;) Yeah!

skinka

Frukost/Lunch

Mosade ägg med strimlad skinka och tomat.

  • 2 st ägg
  • 3 tunna skivor rökt skinka ICA´s*Män tar 11 skivor
  • 3 körsbärstomater*Män tar 6 st
  • 2 st knäckebröd, falu-rågrut
  • 1 tsk smör, bregott*Män tar 2 tsk
Mosa äggen och strimla skinkan.
Dela i tomater och rör om.

Totalt: 289 kcal, (Män 386 kcal)

Middag/kvällsmål

  • 1/2 banan
  • 1 dl frysta blåbär
  • 2 dl naturell lättyoghurt
  • 1 dl nypressad apelsin
Blanda allt i en mixer.

Total: 200 kcal

Totalt för dagen: 489 kcal, (Män 586 kcal)

—–

Breakfast / Lunch

Mashed eggs with diced ham and tomato.

2 eggs
3 thin slices of smoked ham ICA’s * Men take 11 discs
3 cherry tomatoes * Men take 6
2 crispbread, Falu-rågrut
1 tsp butter, Bregott * Men take 2 tsp
Mash the eggs and slice the ham. Share in the tomatoes and stir.
Total: 289 calories (386 calories for Men)

Dinner / Supper

1/2 Banana

1 cup frozen blueberries

2 cups plain low-fat yogurt

1 cup freshly squeezed orange

Mix everything in a blender.
Total: 200 calories

Total for the day: 489 calories (586 calories for Men)

Leave a Reply

Your email address will not be published.