De första 7 veckorna håller vi allt supersimpelt!

Dagens recept är Bulgurmenyn 

Hej!

Hoppas du tyckte recepten var lätta att få till? Denna vecka kör vi samma recept(bulgurmenyn) på båda dagarna. Så blir inköpen färre och mindre tid i köket för dig. Och "fastan" blir lättare att få till och du har större chans att lyckas med 5:2-dieten.

Ja vi kör helt enkelt en supersimpel variant av 5:2.​

Men vill du verkligen inte följa mina 7 superenkla veckor utan vill ha fler recept kan du självklart ladda ner min 5:2-app.​ Eller få mina recept skickat i rangordning Gratis till din inbox här.

Du sparar både tid och pengar + att hälsan är på väg mot det bättre!

Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal):

•1 ägg på 77 kcal
•70 gram frysta blåbär 0.70×55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal)
•Te utan mjölk och socker typ 0 kcal
Salta ägget.
Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.

Lunch:

•Koka upp 1 dl vatten med 1/4 grönsaksbuljong.
•Häll i 1/2 dl bulgur och lägg på locket och sänk värmen till hälften.
Efter 10 min ställ grytan att svalna.
Under tiden blandar du:

•20 gram Rucola
•3 cocktailtomater
•60 gram gurka
•20 gram rödlök
•10 gram tärnad salladsost (ICA basic 320 kcal/100g)
Häll i bulgurn när den har svalnat tillräckligt.
Salta med flingsalt och örtkrydda.
Totalt 240 kcal.

Eftermiddag/Kvällsmål:

•1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos
•1 skiva krossat kanelknäcke
•Ett halvt tärnat äpple.(lite lite mindre än ett halvt).
(Män tar ett 1 ägg till så de får ihop sina 600 kcal för dagen)
Gör så här:
Servera 1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos med 1 skiva krossat kanelknäcke och 1 halvt tärnat äpple.


Totalt ca 500 kcal för dagen. (600 Kcal för män)

Lycka till!

Mvh Niclas

PS. Vill du ta din hälsa till en ännu bättre nivå kan du läsa mer om min senaste upptäckt som gjort skillnad för mig det senaste året. Läs mer här

5:2 Förenklat!
Klart jag hänger på, det är ju Gratis. 

Leave a Reply

Your email address will not be published.