Chatten “Fasta Dig Frisk” från Vetenskapensvärld

När Vetenskapensvärld sände sitt program hade de en chatt efter programmet

av kostforskaren Kerstin Brisman:        kertin

Jag sammanställt det grundläggande gällande 5 2 dieten/metoden för just 1 fasta dag:

  • 600 kcal/dag 2 av 5 dagar. (Kvinnor 500 kcal)
  • Äta 2-3 mål/dag endast.
  • Tips för en dag: Frukt, grönt, rotfrukter, mager skinka, kalkon och ägg som totalt blir 600 kcal
  • Hålla nere på snabba kolhydrater på fasta dagarna.
  • 600 kcal ska innehålla salt och mineraler.
  • Drick inte mer än 3-4l vatten under dagen.
  • Ät 20-25% protein..ej mindre av det dagliga intaget.
  • Protein rik kost till frukost.

Gå och läs hela chatten här

If you enjoyed this post, please consider leaving a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.