Jag har endast tränat styrka 1 gång i veckan under 8 veckor nu. Dessutom spelat fotboll ett par ggr.
Måste ta fram skärpet om jag ska ha skjortsen från förra sommaren:)
För mig har 5:2 verkligen fungerat bra. Nu när jag snart nåt min matchvikt gäller det att börja få lite muskler.
Vad är det första man behöver för att komma igång och vilka är hindren?
- Köp en köksvåg tex på netonnet:
2. Gör en meny innehållande ca 600 kcal (män) och 500kcal (kvinnor) som passar dig. Se till att 25% av dags intaget under en halvfasta dag är proteiner. Har du ej någon meny så använd min som jag kör nästan jämt: favvo meny
3. Håll allt enkelt och känn efter vilken meny som passar dig. Drick mycket vatten ca 3 liter. Är det jobbigt med hungern på kvällen så drick en stor kopp grönt te.
4. Känner du att idag har jag ingen lust, krasslig eller har någon middag inplanerad med kompisar ute så flytta eller skippa halvfasta dagen som du har inplanerad. Du behöver inte följa detta slavisk. Så ta det lugnt :)
