Tag Archives: Kvinnor 5:2

Videos

Hur går det nu för Sofia med 5:2?

2 Comments

Sofia 52

Sofia har efter semestern kommit igång bra med 5:2. Sofia tänker att hon endast ska gå ner nåt enstaka kg därefter kommer hon köra 6:1 för att behålla de positiva hälsoeffekterna.

-I början kände jag att jag fick huvudvärk någon gång men på senare tid har det gått jättebra.

 

-Det känns bra att även variera maten på de olika fastedagarna för att få variation. På kvällen känns det bra att ibland äta något lätt som yoghurt med äpple bitar. (Detta är något som vi testar fram just nu till den nya menyn)

 

-Det känns bra med fastedagarna för kroppen som att den renas och kan jobba med annat än med all mat.

sofia5202

Så kör på och må väl. Det går mycket lättare efter en tid. Känns som det här är riktigt bra för kropp och själ.

 

Mvh

 

Sofia

 

Recept

Fick en kanonidé! Som vi alla kan göra tillsammans.

32 Comments

Fick en solklar ide från en klarblå himmel precis:)

Nu när det börjar bli så många som kör 5:2 och vi alla har olika livsstilar med hänsyn på jobb, ledighet och hur mycket vi rör på oss under dagarna m.m. så vore det kanon att lägga upp era bästa recept under min menysida De allra bästa recepten så vi alla hjälps åt att hitta de bästa menyerna för en HEL halvfastedag. Men även andra nischar som kanske soppor och så som jag själv inte använder mig av. Men som kan ha stor betydelse för någon.

Kom ihåg att delge för en hel dag och om det är för Kvinnor 500 kcal eller Män 600 kcal då jag måste kolla upp helheten så dagen funkar med hänsyn till kcal, protein, fiberinnehåll och vitaminer.

För när alla startar med 5:2 är det lätt att börja med min meny jag rekommenderar bäst som är enkel att få ihop + som innehåller rätt kcal, proteininnehåll, fiberinnehåll och vitaminer.

Vad jag vill är att ni kommenterar här nedan och lägger upp er meny med uträknat kcal för en hel halvfastedag. Skriv gärna om menyn funkar bra för er vid fysiskt aktivitet eller något annat som ni känt som varit positivt under denna dag. Jag vill endast ha menyer som ni testat några gånger som ni upplever känns riktigt bra. Att ni mår bra dessa dagar helt enkelt:)

Vad jag gör sedan är att jag kollar upp så den är ok gällande kcal, proteinmängd, fibermängd och även så det finns vitaminer i födan:)

Sedan lägger jag upp den under texten Recept från mina läsare på bloggen som jag checkat av och som har godkänt kcal, protein, fiberinnehåll och vitaminer i:

Alltså ni går in under De allra bästa recepten och scrollar ner så kommer ni hitta alla menyer där.

Bra va?

Själv har jag och familjen njutit med sol och bad och jag mina favoritöl och nu kommer vi köra halvfastedag imorgon som vi valde bort i måndags pga semestern. Ser riktigt fram emot morgondagen:) Min fru och jag kör den nya menyn imorgon och jag tror denna är goare än min standard meny. Håll ögonen öppna på bloggen och glöm inte kommentera in er bästa dagsmeny nedan.

Glad sommardag önskar hela min familj :)

sommar

 

5:2 i vardagen

Ullared och halvfastedag

6 Comments
Ullared
Ullared på en halvfastedag funkar

 

 

 

 

 

 

 

Halvfastedag och jag och Sofia drog till Ullared ett par timmar. Sofia kände hunger redan vi gick in men hade med sig mineralvatten(jordgubb icecream). Den var riktig god att gå och sippra på. Drack 1 liter var under tiden. Vi gick på varsitt håll och jag var klar snabbt men även Sofia denna gång:) Vad kan det bero på tro? Jo hon var allt lite hungrig så vi kunde åka och göra lunchen (men samtidigt hade vi inga stora ärenden dit denna gång).

Hennes 3:e halvfastedag kändes ändå bättre än de 2 första. Men upplevelsen skiljer sig stort på min. Jag närmar mig 3 månader och det blir ärligt bara lättare och lättare.

Sofia somnade lite tidigare än vanligt för att imorgon ska vi köpa färska frallor och njuta av en härlig frukost. Denna mentala aspekt att veta att imorgon kommer jag njuta av en härlig frukost gör 5:2 till en fantastiskt metod att kunna leva hälsosamt hela livet.

Det är som sagt de 2-3 första veckorna som är lite tuffa att klara av. Själv kände jag ingen hunger eller dåliga symptom under dagen utan blev lite hungrig först när jag var och köpte nygrillad kyckling som jag delade upp mellan oss med sallad. Ikväll tog vi bort pastan och vägde in lite mer kyckilng istället. Fördelen men den meny jag har skapat är att den är riktigt enkel att följa och man kommer snabbt in i den utan att tänka sen. Men så fort man ska hålla på att ändra lite så tycker jag det är lite pill.

Jag med hjälp av Sofias och andras  upplevelser kommer framöver även ta fram så man har 2 bra menyer att välja på. Men min är en bra komma igång meny som alltid håller. Men samtidigt är tanken att ständigt att förbättra och justera framöver så vi alla kan ha tillgång till det bästa receptet.

Imorgon ska jag styrketräna om det vill sig.