Hej!
Hoppas allt är bra med dig
!
Om du behöver gå ner i vikt så kan du börja med en enkel sak som ger resultat på en gång:
Drick inte dina kalorier om du behöver gå ner i vikt😊!
Och de flesta av dessa drycker är ofta tomma kalorier fyllda med socker eller fett.
Ett till problem är att dessa drycker snabbt höjer upp blodsockernivån och insulinnivåerna, vilket gör att kalorierna snabbt lagras som kroppsfett. Och speciellt då det ohälsosamma "magfettet".
Så det är bättre att äta kalorierna istället som gör att du åtminstone minskar på hungern i några timmar.
Så om du ska dricka kaffe drick det svart. Drick annars vatten, grönt te eller vanligt te. Tröttnar du på vatten så kan du ha i lite pressad citron eller gurka.
Så är du på ett café och vill njuta så är alltså valet av att välja en svart kaffe och en kaka( tex. kaka:drömmar så har en sådan kaka från Gille ~82kcal i sig) mycket bättre än att istället välja en stor kaffedrink på ~400kcal. Och ofta blir det kanske bullar och kakor på det med...ja du fattar 😊.
Jag har läst om att överviktiga människor dricker 15-25% av sina kalorier. Det motsvarar ~500-900 "gömda" kalorier dagligen. Och som sagt det inkluderar kalorier från alkohol som faktiskt omvandlas till kroppsfett snabbare än t.o.m. "sockerkalorier". Jag märker det själv på sommarsemestrar speciellt då man dricker lite mer "gott" än annars, att magen växer lite mer än vanligt under denna period.
Ok, behöver du gå ner i vikt så kolla gärna först på ovan punkter och tänk efter om det är någonstans där du ofta "dricker" dina kalorier. Och så minskar du eller tar bort det, så kommer du få en flygande start på din viktnedgång.
Passa på och gör det ihop med 5:2 eller med mina vegetariska recept på: https://vitaminotek.com/
Ha en riktigt fin dag! Nu längtar jag bara efter att vårvärmen kommer igång på riktigt ! Snöstorm här nu.
Kram
Niclas
PS: Kolla igenom punktlistan ovan. Kommer du på ett tillfälle under dagen eller veckan där du dricker dina kalorier? Det kanske är helt onödigt. Minska rejält på detta och drick vatten, te eller svart kaffe på fiket istället. Och få en flygande start på en viktnedgång, tex. i samband med mina vegetariska recept.
Hoppas allt är bra med dig
!Om du behöver gå ner i vikt så kan du börja med en enkel sak som ger resultat på en gång:
Drick inte dina kalorier om du behöver gå ner i vikt😊!
- Tex. om du fikar ute ofta så ta inte en "kaffedrink" med en massa gott i, såsom grädde i m.m. (~300-550kcal)
- Läskedrycker (~150-200kcal)
- Olika juicer (~120-150kcal), dricker du apelsinjuice till varje frukost?
- Mastiga smoothies eller shakes (~250-850 kcal). Med det sagt så kan man göra gröna smoothies med mindre frukt i.
- Alkohol (~125-200kcal)
Och de flesta av dessa drycker är ofta tomma kalorier fyllda med socker eller fett.
Ett till problem är att dessa drycker snabbt höjer upp blodsockernivån och insulinnivåerna, vilket gör att kalorierna snabbt lagras som kroppsfett. Och speciellt då det ohälsosamma "magfettet".
Så det är bättre att äta kalorierna istället som gör att du åtminstone minskar på hungern i några timmar.
Så om du ska dricka kaffe drick det svart. Drick annars vatten, grönt te eller vanligt te. Tröttnar du på vatten så kan du ha i lite pressad citron eller gurka.
Så är du på ett café och vill njuta så är alltså valet av att välja en svart kaffe och en kaka( tex. kaka:drömmar så har en sådan kaka från Gille ~82kcal i sig) mycket bättre än att istället välja en stor kaffedrink på ~400kcal. Och ofta blir det kanske bullar och kakor på det med...ja du fattar 😊.
Jag har läst om att överviktiga människor dricker 15-25% av sina kalorier. Det motsvarar ~500-900 "gömda" kalorier dagligen. Och som sagt det inkluderar kalorier från alkohol som faktiskt omvandlas till kroppsfett snabbare än t.o.m. "sockerkalorier". Jag märker det själv på sommarsemestrar speciellt då man dricker lite mer "gott" än annars, att magen växer lite mer än vanligt under denna period
.Ok, behöver du gå ner i vikt så kolla gärna först på ovan punkter och tänk efter om det är någonstans där du ofta "dricker" dina kalorier. Och så minskar du eller tar bort det, så kommer du få en flygande start på din viktnedgång.
Passa på och gör det ihop med 5:2 eller med mina vegetariska recept på: https://vitaminotek.com/
Ha en riktigt fin dag! Nu längtar jag bara efter att vårvärmen kommer igång på riktigt
! Snöstorm här nu.Kram
Niclas
PS: Kolla igenom punktlistan ovan. Kommer du på ett tillfälle under dagen eller veckan där du dricker dina kalorier? Det kanske är helt onödigt. Minska rejält på detta och drick vatten, te eller svart kaffe på fiket istället. Och få en flygande start på en viktnedgång, tex. i samband med mina vegetariska recept.