Hej!

I dagens inlägg så vill jag att du hänger med... med öppet sinne.

Jag vill få till så att dagens inlägg ger dig nånting att tänka på.




I ditt liv sker många saker och ibland är man glad och ibland är man mindre glad och ibland är man trött. Det jag tänker är att många kanske funderar för mycket, vad är det för fel på mig? Och sätter en "etikett" på det och tar för givet att det måste vara nåt fel på "mig".
Men vi är människor och det är helt ok att känna alla möjliga tillstånd.

Så är du nere eller trött så behöver du inte tänka att du är deprimerad för det utan istället bara tänka: Det är ok! 

Varje gång du har en negativ upplevelse inom dig, tex. att du känner dig ovanligt nere eller trött så tänk att det är helt ok att känna så för du är en människa och det går över snart.

Vad är det då som kan få en att må bra och dåligt utan att man ens förstår det? Jo, det kan vara dina dopaminnivåer(belöningssystemet) som "spökar" och som går upp och ner beroende på vad du har gjort den senaste tiden eller inte gjort den senaste tiden.

Tex. Du har kämpat efter något länge och så har du fått det och känner dig nästan lite tom efteråt.

För det är riktigt bra att känna till att efter man har uppnåt något man strävat efter så är det bra att ta det lugnt i några dagar eller i en vecka typ för att dopaminbalansen ska komma tillbaka och sedan kan man gå på nästa sak man måste göra. Då blir det lättare och känns kul att kämpa på igen.

Det är en "smärta- och njutningbalans" allt handlar om.

Häng med här...

Om vi kollar på en som bara sitter i soffan och inte vill göra någonting, ja en helt omotiverad person som inte vill göra nåt så kan det vara så enkelt att denna person får precis tillräckligt med frisättning av dopamin av att överäta/snaska framför TV´n och skrolla på sociala medier och se på film eller kanske spela. 

Så man kan hamna i ett tillstånd att det blir jättetufft att ta tag i saker. För hjärnan ser ingen anledning att gå ifrån och börja kämpa när man får en "tillräcklig" belöning i "soffan".

Det man måste göra då är att sluta med dessa "nöjen" ett tag, dels för att det ska bli intressant och kul igen men också för att kunna bryta sitt dåliga mönster och få lust igen att "jobba/göra nåt annat vettigt".


Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Så kan man tänka på det.... att jobbet man gör är egentligen själva belöningen så kommer man kunna vara mer motiverad i sitt dagliga arbete, för att bara sitta och få allt enkelt och inte kämpa något gör en bara olycklig. Så det är ett finurligt sätt att aktivt tänka på att belöningen är att kämpa, ja att få ta sig igenom lite "smärta" för att sedan få belöningen.

Man kan också tänka på att fira lugnt inombords när man uppnåt sina mål för att inte få en dopamin-spik/topp, lugnet inombord gör att du snabbare får iordning på dopaminbalansen, för efter en topp blir det alltid en dipp av nåt slag så genom att fira lugnt inombords så kan du snabbare få lust att börja ta tag i saker/jobb igen. För man vill inte med andra ord bli för "hög" av sin framgång och få den där stora toppen.

Det är inte alls bra för oss att få nöjen/njutning utan att ens ha förtjänat det, iallfall för ofta. För känslan är borta sen och inget blir roligt till slut om man hela tiden bara får allt utan ansträgning. Tänk en fiskeintresserad som bara får fisken i handen direkt. Det är ju inget kul utan det är ju jakten/jobbet till målet som gör det roligt och stimulerande.

Det är inte lätt att vara människa och hur kan personen som sitter i soffan helt apatiskt till allt annat komma igång?

Det gäller att börja med det lilla.
Sluta med alla nöjen rakt av och planera in något bra i 2 steg som tar en framåt.
Tex. Att man tänker att nu ställer jag fram gå/joggingskorna vid dörren och imorgon ska jag ta mig ett varv runt kvarteret. Då får man en liten vinst bara genom att man ställt fram skorna + en vinst till sen när man kommer ut runt kvarteret.

Och sen kan bygga på detta successivt genom att nästa dag ha skorna framme igen vid dörren och förlänga sträckan lite mer eller ta en annan väg. Så visualiserar man 2 lätta steg framåt och skrider till handling så känns det kul och man börjar bygga något för sig själv.

Och vet du om att det är något litet du verkligen klarar av nu så kommer du känna att du är på väg i rätt riktning. Du kan ta med dig detta tänk i allt det du önskar uppnå på sikt. 2 superenkla steg och planera in det första superduperenkla steget direkt.

Ok, där var lite tankar jag hade idag och kanske får du med dig nåt bra av det.

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Bryt dåliga mönster genom att sluta med alla nöjen ett tag, sedan får du kraft i att visualisera 2 enkla steg du kan göra inom det område du vill börja med eller uppnå. Det första steget ska vara superenkelt, som att bara ställa skorna vid dörren på kvällen och då tänker du; imorgon tar jag på mig skorna direkt och går ut en sväng. Så bygger du sen vidare på detta sätt. Det blir små vinster varje dag då, Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Tills sist fira med stil tänkte jag skriva  men med tillägget: "fira med måtta"