Category Archives: Lev Längre

Brytpunkten då din hjärna bestämmer sig och är på din sida och du får tummen ur

Hej igen!

Jag gillar dagens ämne som går i linje med de senaste inläggen😃.

Missade du mina 2 förra inlägg så finns de här på bloggen.

Jag går rätt på sak: För även om vi vill mycket, ja att tex. börja med något nytt som är bra för oss så kan det vara svårt att "få tummen" ur och man bara går runt
och tvekar och börjar liksom aldrig.

För att "få tummen" ur så gäller det att övertyga hjärnkontoret

Och det gör du genom att skriva ner på ett papper så många bra saker du kan komma på med det du vill göra.
Tex. Du har bestämt dig för att börja med raska promenader i minst 40 min. Men du kommer aldrig ut fastän du har planerat in det.

Då gäller det att bara sätta sig ner och ta fram ett papper. Ta en kopp kaffe och sätt dig och tänk ut så många bra anledningar du kan komma på varför det är bra att börja med att promenera regelbundet. Du kanske kommer på något i stil med:

  • Jag vill promenera för att få en bättre hjärthälsa
  • För att må bättre och till slut må så bra jag bara kan
  • För att jag vill bli gladare
  • För att jag vill få bort bukfettet
  • För mina barns skull och min hustru/mans skull
  • Jag vill kunna leva längre
  • Jag vill hålla mig frisk och kommer bli friskare
  • Jag kommer vara mer närvarande i nuet
  • Jag blir starkare
  • Jag blir piggare
  • Jag blir mer rörlig
  • Jag får bättre kolesterolvärden
  • Jag slipper gå till läkaren/vårdcentralen lika ofta 
  • Jag kommer kunna tänka mer klart
  • Jag får bättre hållning
  • Jag kommer vilja vara mera nyttig
  • Jag kan lära mig saker samtidigt om jag lyssnar på en ljudbok
  • Folk kommer säga att jag har blivit gladare och att det  verkligen kommer märkas på mig
Ja du förstår vad jag menar, det är bara mata ner ännu fler bra saker på pappret och sedan kollar du på det varje dag, tex. när du borstar tänderna(som jag nämnt tidigare, inför en ny vana med en redan bra vana) för då är det ett perfekt tillfälle att läsa igenom ditt nya mål/papper, morgon och kväll i 2-3 min och verkligen känna det som står där, ja det blir en ny vana i sig 😍.

För till slut kommer du att övertyga din hjärna såpass att "den säger" till slut: OK! Detta måste vi köra på och så blir det enkelt att bara ta på sig skorna och ta sig ut. Ja, du har nu passerat brytpunkten där din hjärna har bestämt sig och du får "tummen ur"

Hoppas du förstår och testar detta nu. Och fortsätt mata på med fler bra saker när du kommer på efter hand och skriv ner på din lista som bara växer. Och ta ett nytt papper för varje ny vana du vill starta och gör på samma sätt.

Sen när du har fått in vanan efter ett par månader så kan du spara pappret och ta fram det ibland och
kika på för att bli påmind eller för att börja om ;)

Det finns 5 saker du kan göra för att kicka igång din hjärna eller bara hålla den mer i trim, men det tar jag upp i nästa inlägg.

Ha en fin dag!

Kram
Niclas

PS: Testa gärna något i shoppen för vi har bra saker där som är bra för din kropp och knopp😍(otroligt bra att tex "mata" din hjärna och kropp med Krillolja(omega 3), testa den med 50% i rabatt på första burken) Kolla in det här.

Över 99% av kroppens totala kalcium lagras i tänder och “ben”

Vitamin K2´s roll när det gäller hjärt- och kärlhälsan och "benstyrkan"

Hej!

Om du har följt mig så vet du att jag delar med mig så fort jag får in uppdateringar om bl.a. vitamin K2.

Och nu har jag läst en artikel som också den "stärker" att det verkligen är bra att ta ProVital-K2 regelbundet,  jag ska försöka förklara lite snabbt:

Kalcium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för god hälsa. 

Många människor som tar kalciumtillskott hoppas kunna stärka sina "ben", särskilt när de har drabbats av osteoporos(benskörhet), ett tillstånd där "benens" täthet och kvalitet minskas. 

Dock har säkerheten för kalciumtillskott ifrågasatts på grund av möjligt samband med kardiovaskulär risk.

Delat stöd av det EU-finansierade INTRICARE-projektet har en forskargrupp undersökt effekterna av kalciumtillskott 
på ben- och kardiovaskulär hälsa och K2-vitaminens roll för att ge en säkrare behandling av osteoporos. 


Resultaten publicerades i tidskriften ‘Frontiers in Cardiovascular Medicine’

Jag har översatt lite från denna tidsskrift:

"Det är fortfarande oklart huruvida kalciumtillskott väsentligt bidrar till minskningen av benbräcklighet och frakturrisk. 

Data tyder på att kompletterande postmenopausala kvinnor med höga doser kalcium har en skadlig inverkan på kardiovaskulär *morbiditet och dödlighet. " 

*Morbiditet Enligt Wikipedia: sjuktal, sjuklighet, beskriver antalet sjukdomsfall eller skadefrekvens i en hel population.

Vitamin-K2´s roll i detta (det jag vill komma till)

Över 99% av den totala kroppens kalcium lagras i tänder och ben. 
Resten finns i blod, extracellulär vätska, muskel- och andra vävnader. 

Förekomsten av kalciumsalter utanför "benet" kallas extra-skelettkalkning.
 
I tidsskriften förklarar forskarna begreppet "kalciumparadox" som involverar den paradoxala samexistensen
av minskad benmineraldensitet och ökad vaskulär förkalkning under flera *patologiska förhållanden.

*Patologi Enligt Wikipedia: är läran om sjukdomar och hur de diagnostiseras, genom analys av molekyler, celler, vävnader och organ. 
Ordet patologi kommer från grekiskans patos som betyder smärta/lidande/affekt.


De betonar att detta är särskilt vanligt hos postmenopausala osteoporotiska kvinnor och patienter med kronisk njursjukdom.

Studien säger:

"I många år anses vaskulär förkalkning vara en kliniskt irrelevant process beroende av passiv deponering av kalciumkristaller,
vilket bara återspeglar en passiv egenskap hos sjukdom och åldrande. 

Nya bevis tyder dock på annat sätt och vaskulär förkalkning förefaller vara en högt reglerad process."

I artikeln konstateras att "Vitamin K2 kan tjäna som komplementärt näringsämne till kalcium (och vitamin D) 

för att skydda mot ökad risk för vaskulär förkalkning och därigenom möjliggöra en mer säker behandling av osteoporos."

Det tillägger: "Kombinationen av vitamin K2 och kalcium kan minska risken på "postmenopausalt ben/benmassa" och samtidigt förhindra 
vaskulär förkalkning
, vilket därigenom hjälper de positiva effekterna av kalcium i ben och förhindrar de negativt associerade 
vaskulära effekterna av kalciumintag.
 "

Forskningsprojektledare Prof. Leon Schurgers säger att undersökningen 
"kommer att ge ytterligare bevis på att kalcium utan tillräcklig vitamin K2-konsumtion 
kan hamna i mjukvävnaderna där man inte vill ha det.

För man vill ha in kalciumet i benmatrisen, där det behövs. "


Ja alltså ännu en artikel som styrker att det är bra att inta vitamin-K2 regelbundet. Detta styrker också bevisen jag har fått in från

bl.a. en dam som haft problem med just benskörhet har rapporterat till mig att den har blivit bättre!

-Jag älskar era produkter, min benskörhet har blivit bättre sedan jag började äta ProVital-K2, så jättebra!!

Och hon har tagit ProVital-K2 i ett par år nu.

Så fortsätt med ProVital-K2 så kan du alltså förmodligen förebygga benskörhet.

Få kalcium dit där det ska vara, inne i benmassan och i tänderna.

Sedan finns antioxidanten Bioflavonoid Komplex i ProVital-K2 också som kan bidra till att hålla kärlen rena och även lagom mängd magnesium däri som hjälper till i processer i kroppen.

Ha en fin helg!

Kram

Niclas

PS:
Erbjudande vi har:
*Första ProVital-K2 burken till 169kr(50% av priset) vid start av en prenumeration.
En burk räcker i 2 månader och fakturan kommer alltid ligga med i leveransen. Och det är alltid fraktfritt sen.

*Aldrig någon bindningstid.

*Vitamin D3 eller vår nya Multivitamin kan du få med på köpet(porto tillkommer bara) under hösten/vintern, du anger bara D3 eller Multi som meddelande i kassan sen.

Och beställer du nu och väljer multivitaminen med så kommer den med nu första gången helt gratis, för vi har fortfarande kvar lanseringserbjudandet på den vid start av en prenumeration.

Riktigt grymt erbjudande nu.

*Vill du inte beställa i shoppen här  så går det lika bra att skriva i chatten i shoppen och lämna ett meddelande och ange din beställning med din adress, så kommer jag svara inom 24h och bekräfta och så postar vi sen och fakturan(är satt på hela 35 dagar att betala in) kommer ligga med däri!

Kan ta upp till 24h för mig att svara i chatten och på helger burkar jag oftast inte svara alls, så vet du:)

Detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB och jag har översatt en del av texten från engelska och en del ord kanske inte är exakt rätt översatta.

Glad Påsk! Näringsforskare: Dessa 3 kosttillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar

Glad Påsk!

Vilket väder! Det blir att vara ute mycket nu under Påsken.

Jag läste i en ny artikel: Om du tar dessa vitamintillskott dagligen kan du minska risken för hjärtsjukdomar

 
Chris Speed, näringsforskare och dietist är det som har skrivit artikeln i "The Amed Post":

Jag har översatt den här...​

//
Hjärtsjukdom uppstår när blodtillförseln till hjärtat blockeras av en uppbyggnad av plack i artärerna

- detta är känt som ateroskleros. Chris Speed säger att plack består av kalcium som hårdnar i artärerna och gör dem tunnare.

Detta förhindrar att blodet flyter fritt runt organen, vilket kan leda till hjärtattacker.

 

Men vad orsakar detta att hända? Enligt Speed kan det vara så att man har en brist på vitamin K2.

 

"Medan alla vet vikten av att ha tillräckligt med kalcium, men många vet inte att utan vitamin K2, kan kalcium inte fungera optimalt", förklarar Speed.

 

 

"När kroppen har tillräckligt med vitamin K2 aktiveras proteinerna, riktar kalcium till "benmassan" (där det behövs) och bort från artärer och mjuka vävnader (där det kan göra skada)."
 

K2-vitamin är svårt att få i sig genom sin diet, vilket betyder att hela 97 procent av västvärlden faktiskt är bristfällig i den, noterar Speed.
 

Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin K2 är 45 mikrogram, men för att få denna mängd skulle du behöva konsumera antingen 4 kg nötkött, fem liter mjölk, fem liter yoghurt eller åtta äggulor per dag.

 

Och allt detta måste vara från gräsmatade djur, förklarar Speed. Av denna anledning rekommenderar Speed att ta ett dagligt tillägg av vitamin K2

 

 
Enligt näringsexperten fungerar vitamin K2 ännu bättre i kombination med andra näringsämnen, inklusive omega-3 och vitamin D3.

 
Omega-3 är en essentiell fettsyra som är allmänt känd för att vara ett hälsosamt näringsämne för hjärtat.

 
Omega-3 kan inte tillverkas av kroppen, så det måste konsumeras genom mat eller kosttillskott. Så tex. Krill Superba är kanon att ta varje dag.

 

Kliniska studier visar att vitamin K2 är en "utmärkt kombination" med extra omega-3, noterar Speed, för att stödja "hjärt- och cirkulationshälsan".

 
 

Förutom i tex. Krill-kosttillskott kan omega-3 hittas i fet fisk, nötter och plantoljor.

 

Vitamin D3 hjälper under tiden till att reglera mängden kalcium i kroppen.

 

När D3 och omega-3 kombineras med vitamin K2, erbjuder de 2 stöd till din "benmassan", hjärtat och den kardiovaskulära hälsan.

 

Liksom vitamin K2 är det svårt att få den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D3 från sin diet.

Främsta källan till vitamin D3 är från solljuset.
 
Under vår- och sommarmånaderna får de flesta människor i Storbritannien och Sverige tillräckliga nivåer av D-vitamin från att vara utomhus, men på hösten och vintern finns det för lite sol för att få tillräckligt med vitamin.

Av denna anledning rekommenderar brittiska hälsovårdsansvariga att alla tar ett dagligt vitamin D-tillägg under de kallare månaderna.

//
Ja, där var en rätt så stel översättning men hoppas du förstod:)
 
Riktigt kul att höra från en näringsforskare att man verkligen gör rätt.

Sedan 2014 har jag förespråkat och skrivit om dessa vitaminer som näringsforskaren Chris Speed pratar om i artikeln ovan.

När man får in mejl från nöjda kunder, tex från en dam där benskörheten blivit bättre och som är så nöjd med produkterna så blir jag jätteglad! 

Med en prenumeration på ProVital-K2 så får man dessutom med D3 på köpet(bara portot 35kr tillkommer) under hösten/vintern om man anger D3 i kassan som meddelande. + att första burken betalar man endast 50%. 

Jag är jätteduktig numera att ta ProVital-K2 på morgonen och sedan vid annat tillfälle på dagen tar jag Krill och Multivitaminen. Går att ta allt på en gång men kanske
lite lite bättre att hålla isär intagen, men Dr Christina säger är det jobbigt att hålla isär så ta allt samtidigt ändå så du säkert får i dig det och inte missar(tas i samband med föda och med vätska).


I mitt förra mejl till mina följare så hade vi en utlottning av en Mixer för de som handlade något i shoppen. Clara från Piteå var det som vann den :)

Och alla som handlat efter denna tävling och som handlar något fram till den sista April i shoppen är med i utlottningen automatiskt.

Vad är det då jag lottar ut denna gång:) ?

Jo, det är en DeskCycle (se bild nedan) som man kan trampa med när man tex. sitter ner och kollar på TV eller så kan man ha den under bordet på jobbet. Tanken är att man kan trampa lite lätt och få in rörelse på detta sätt under dagen. 

 

Så passa på och köp något i shoppen  så kommer min yngsta son att dra vinnaren i början av Maj och så mejlar jag ut så  att alla som är med på mitt nyhetsbrev kan se dragningen :)

 
Glad Påsk!

Kram 

Niclas 

PS: Gör som nöjda kunder, prenumerera på ProVital-K2Krill och Multivitaminenoch skriv D3 som meddelande så du får med den under hösten/vintern också.


Hela detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB.