Category Archives: 5:2 i vardagen

Semester Österlen

lunch österlen 2013-05-09 08.31.48(1) 2013-05-09 08.36.17(1)

 

Med klämdag i fredags så drog jag och barnen och min mor till fantastiska Österlen i några dagar.

Jag körde “fasta” dag i måndags och bestämde mig för att skita i fasta på torsdagen då jag är på mini semester.

Så med färdgodis och sedan glass, korvgrillning, öl och lite vin så var det vips fredag och då bestämde jag mig att hålla halva dagen lite lättare.

Blev ett ägg och en skål stora blåbär med te till frukost och till lunch en sallad med rätt mycket pistasch nötter till. Till middagen åt jag rejält med kyckling, potatissallad och vanlig sallad med nåt glas öl och vin sen. Alltså långt över 600 kcal för dagen.

Alkohol till fasta dag rekommenderades ju ej men eftersom jag avbröt fastan och åt mycket till kvällen så är det ju ingen fara:)

Gillar verkligen flexibiliteten i 5 2 metoden för ska man på semester är det bara skita i allt vad fasta/diet heter och bara njuta. Och som i mitt fall att jag kände för att begränsa intaget  en del av dagen måste ju vara bra.

Imorgon invägning igen. Få se om jag gått ner något då men känns ju inte så efter denna helgen:)

 

 

Gårdagens fasta den klart lättaste hittills

Igår var det lätt att “fasta”. Eller att äta mindre snarare.

Jag la ju till lite bär och rekommendationer från boken the Fast Diet.

Blåbär, Gojibär…tog bort avokadon till frukosten som innehåller mycket kcal. I grönsaker motsvarar 1 avokado en hel del…

Det gjorde att jag satsade mycket på babyspenat, isbergs sallad, körsbärstomater. Blev ju

en hel full skål. Men också att jag hade lite pistasch nötter i gjorde susen.

Just att fylla magen med mycket (i detta fall sallad) är ett riktigt bra knep. Dels nämner Michael Mosley detta men även andra på nätet. Detta är ett kanon tips för en lättare fasta dag. Bulka upp med andra ord! :)

Ikväll var en fantastiskt fin kväll här i Borås så det blev korv och lax grillning med nåt glas vin och en öl. Man måste njuta av dessa få fina kvällar man får här i Sverige.

kvällsdopp

 

YEAH! Säger mina grabbar från ikväll 2013-05-07 ;)

Innan grillningen var jag på gymmet i 45 min.

Vet ni jag ser en stor skillnad på min kropp.

Fettet börjar verkligen försvinna och jag blir starkare.

Jag hinner bara träna 2 ggr i veckan.

Men nu känner jag verkligen för att öka dosen.

För jag spände mig i spegeln efter duschen och med rätt skuggvinkel kunde jag se början på tvättbrädan hahaha:=)

Detta är fanimej helrått!!!

 

 

 

Beach 2013 i sikte, bot mot “bitch tits” och öl kagge!

Sagt det förut men jag är riktigt positivt överraskad av resultatet hittills. Jag känner mig faktiskt yngre och mer alert. Och jag ser redan en skillnad på min kropp.

Detta är riktigt spännande. Tänk om det räcker köra 5:2 dieten och träna styrketräning 2 ggr i veckan de dagar man inte fastar för att se riktigt fit ut.

För fortsätter det så här som jag märker att det gör dvs. att jag förlorar endast fett och bygger lite lite muskler så kommer det ju en dag då musklerna kommer synas och inte bara fettet.

Jag menar bröstmusklerna kommer synas och ej se ut som tuttar eller så kallade “bitch tits” längre…:)

Och början till ölmage försvinner för alltid….kanske t.o.m. “six-pack” kommer synas om 6 månader eller kanske redan till beach 2013?

Om detta skulle vara fallet så är detta helt revolutionerande för alla män:) Följ mig så ser ni hur det går då…

 

Åt nyss en hemmagjord pizza. Blev lite vitkål (100 gram) över så tar av det som blir endast 23 kcal.

Vitkål

Sedan 1 paprika 110 gram och fetaost 30 gram. Lunchen blir endast 127kcal. Ett äpple på det med så är vi uppe i ca 180 kcal för lunchen.

vitkål, fetaost och paprika

 

Frukosten kör jag som vanligt 1 avokado och 1 ägg som är ihop 240 kcal.

Få se vad kvällsmaten blir imorgon då. Har ju 600-180-240= 180kcal kvar till kvällsmaten:)

Blir nog en kycklingklubba och sallad tror jag.