16 thoughts on “Utekväll med frugan

  1. Tack för en inspirerande blogg! Jag har kört 5:2 i 6 veckor nu och är jättenöjd, funkar hur bra som helst. Nu ska min sambo oxå köra och jag tipsade honom om din blogg för inspiration då han väger cirka 85 kg som du oxå gjorde när du började med 5:2.
    Hälsn. Lina
    Ps. Vilket vackert par ni är!

    • Hej Lina och tackar:)
      Kul att det funkar för dig! Riktigt roligt att din sambo kommer
      igång nu med! Vill höra hur det går för han senare då:)

      Mvh

      Niclas

  2. Hej! Vilken inspirerande blogg! Är i “läsa på fasen” inför att testa en faste-metod. Jag undrar om du testat metoden 8:16? Och om det är en stor hälsoskillnad jämfört med 5:2? Det verkar ju vara för och nackdelar med båda men det jag hakade upp mig på var att det stod någonstans att kroppen börjar bryta ner protein (muskler) istället för fett efter 28 timmar!?! Jag som tränar styrka 3 ggr/vecka blir ju helt mörkrädd om den lilla muskelmassa jag byggt upp börjar brytas ned. I så fall så skulle ju 8:16 passa mig bättre. Och andra sidan är det ju bra att ha 2 dagar man fastar (inte träningsdagarna) och sen är det liksom som vanligt med 5:2.
    Jag jobbar skift med så det är lite extra bökigt. Innebär ju att jag tex med 8:16 måste träna på fm även om jag fastar.

    Lite förvirrat ;) det är massa information från olika håll som gör mig helt snurrig

    Med vänlig hälsning
    christine

    • Hej Christine! Härligt att höra och tack:)
      5:2 bryter ej ner dina muskler om du dessa dagar har 20-25% proteiner. Det som skiljer 5:2 mot tex 3.5 dagars fasta
      är just att ditt fett försvinner och EJ dina muskler som det gör med längre fasteperioder.
      8:16 metoden kan du köra med 5:2 om du äter senast kl.19.00 kvällen innan och sedan äter 1 mål kl.11.00 dagen efter och ett mål kl.19.00. Och totalen för
      dessa 2 mål är 500 kcal för er Kvinnor och 600 kcal för oss Män.

      Detta är nog det optimala då du får 5:2 effekten och 8:16 2 gånger per vecka. Passar bra för dig då! Så kan du träna de andra dagarna och
      äta mer då för din tränings skull.
      Jag skrev om testet av mössen som gjorde just 8:16: https://mryeah.com/category/1-av-3-inlagg-min-recension-av-boken-the-fast-diet/
      Mvh
      Niclas
      Lycka till!:)

  3. Hej! Tack för en mycket bra blogg och en väldigt bra sida om 5:2.

    Är i startgroparna för att prova det här med fasta och håller just nu på att läsa på hur det funkar. Har lite jag funderar kring som jag hoppa du kan svara på.
    Vad är skillnaden mellan 5:2 & 16:8? Finns det hälsovinstskillnad?

    Läste någonstans att kroppen bryter ned protein (muskler) efter 28 timmar!?! Äter jag då inte mellan sön kväll och tis morgon med 5:2 så blir det ju mer än 28 timmar. Vore förödande för mig som styrketränar 3ggr/v om muskelmassan bryts ned. Om det är så, så borde 16:8 vara bättre för mig. Men då har jag ett annat “problem”. Jag jobbar skift, vilket innebär att om jag kör 16:8 så måste jag träna tex på fm när jag är fastande vissa veckor. På så viss vore 5:2 bättre för då är det 2 dagar som inte är träningsdagar och sen är allt som vanligt.

    Lite rörigt men jag hoppas du förstår vad jag grubblar på :)
    Tack på förhand.
    Med vänlig hälsning
    Christine

  4. Varför går alla ner i vikt men inte jag, har använd metoden sedan 1 maj. allt jag har gått ner är 2 kilo, fast jag behöver går ner minst 10 kilo.
    Äter enligt lchf de andra dagarna men har svårt att få i mig så mycket mat.

    • Hej Lin!
      2 kg är alltid något och du går ej upp i vikt + att du får de bra hälsoeffekterna. Fokusera ej så mycket på vikten utan kolla med måttband tex. varje måndag morgon genom att ligga ner på rygg avslappnad och mäta över naveln så du kan få exakt samma punkt vecka efter vecka. Du stämmer säkert av att det är 500 kcal men om du inte gör det så är det bra att väga in det då och då så man ligger rätt(du gör säkert det;)
      LCHF och äta 500 kcal i 2 oberoende dagar i veckan borde göra på sikt att du går ner lite mer. Hur lägger du upp veckan?
      Ha det bra!

      Mvh

      Niclas

  5. Vilket fint par ni är. Jag har nu kört i tre veckor och jar inga problem med faste dagarna. Men tyvärr har jag inte gått ner något. Snarare upp ett halvkilo:-( men tänker att snart måste det släppa.

    • Hej Linda!
      Tack för orden:)
      Ja efter 3 veckor så börjar det hända för de flesta att de går ner. Det är långsiktigt och ett knep är ju kolla de
      andra 5 dagarna om man äter mycket kolhydrater och välja bort det mesta av sockret och läsk o så. Du kan säkert allt det där.
      Men har du inga problem med fastedagarna och ej går upp mer så får du ändå de bra hälsoeffekterna. Men går du ej ner något om några veckor så är det
      bara öka träningsdosen. En parentes (Det har bevisats att om man köper/skaffar en stegräknare och går 10.000 steg per dag så gör det mycket på
      hälsan/välmåendet och vikten.) För jag och de flesta rör oss alldeles för lite:)

      Annars kan du senare testa äta 2 mål då du äter lite mer på förmiddagen..kanske 300 kcal och lite mindre 200 kcal runt 1900 snåret.

      Lycka till!

      Mvh

      Niclas

    • Tack Kerstin:)
      Ja, viktigt att njuta och leva gött. Det kan man ju lätt med 5:2 :)
      Meningen är att man kör 5:2 och inte hittar på för mycket egna sätt för att köra 3:4 eller nåt. Då blir det för extremt.
      Snarare så kör man 5:2 tills man nåt sin matchvikt och först kör 6:1 när man börjar gå ner under den. Men gör man inte det
      så kan man köra 5:2 alltid och hålla vikten och bibehålla bra värden. Och njuta på semestrar, högtider måste man ju:)

      Mvh
      Niclas

  6. Hej igen! Absolut, jag tänkte köra 5:2 tills jag gått ned fem kilo sen blir det 6:1 resten! Jag mätte muskelmassa/fett/vatten strax innan jag började. Det är viktigt för mig att hålla el öka muskelmassan!

    • Härligt att höra! Exakt så tänker jag med! Och köra 5:2 efter ledigheter/perioder då jag ser att jag ökat i vikt igen:)

  7. Bra idé, jag är jättenöjd hittills med mina resultat! Mina 5 dagar äter jag mer kolhydrater frukost/lunch o mer protein till kvällsmålet! Tränar regelbundet 3ggr i veckan men ser även till att få in vardagsmotion gm att cykla o gå dit jag ska så mycket jag kan!

    • Exakt såhär man ska göra! Cykla är bra med. Jag cyklade till jobbet i 3 år nästan varje dag och mådde kanon av det. Ska
      försöka ta upp det i höst. Funderar på en elcykel då jag ändå har 1 mil enkel. Men kommer då få lite lagom vardagsmotion med.
      Jag måste börja träna mer själv och jag har inga ursäkter att inte göra det:) 3 ggr känns perfekt om man hinner för då bygger man
      ju verkligen lite muskler med.
      Härligt att höra du är nöjd med dina resultat!

      Keep it up:)

Leave a Reply

Your email address will not be published.