(I FB-gruppens filer kommer man åt receptet, ja du har säkert det redan:)

Hej!

Härligt med helg!

Dags för en ny  Utmaning!

Jag/Vi har precis kört färdigt 4 veckor med 5:2... i FB-gruppen
Folk har fått börja rösta anonymt nu inne i FB-gruppen hur det har gått. Och i snitt så har de som kört 5:2 i 4 veckor gått ner +3kg och midjan har minskat ca. 4 cm i snitt.

Jag skrev i FB-gruppen nyss:

Nu när jag har kört 4 veckor med 5:2 så har mitt intag av gröna smoothies varit oregelbundet, ja och ibland nästan lite stressigt att få till både 5:2 och sen gröna smoothies på de andra dagarna. Eller hur har du känt om du har kombinerat?
-
Ni som fått blodad tand på 5:2, kör vidare bara!
Jag kör själv det igen med gruppen  4 veckor i september igen.

MEN nu blir det fokus med Gröna smoothies i 4 veckor. Och då menar jag gröna!! Alltså utan eller ja typ ingen frukt i, förutom avokado
-
Dessa 4 veckor vill jag att vi ska fokusera på att få bukt med sockret. Därav minska fruktsockret till nästan noll i mina smoothies
-
Så utmaningen är: klarar du av att köra 1 grön smoothie minst per dag i 4 veckor och i en stor smoothiesats så får det bara innehålla max en frukt/eller lite bär... eller ingen. Ja, alltså på Steg 3 i mitt smoothierecept(som finns under gruppens filer) 
-
Kör du 5:2 så tar du och gör detta på de 5 ätdagarna, så du kan hänga på med.
-
Jag vill ta tag i sockret som är sååå dåligt för oss. Men just så att du kommer kunna få kontroll över ditt sug. För en del så kan 5:2 trigga igång sockersuget och är du en av dessa så struntar du alltså nu i 5:2 i 4 veckor ok...och kör som mig.
-
Du tar 1 grön smoothie och 1-2 ägg till frukost varje dag i 4 veckor. Du tar 1tsk spirulina i din stora smoothiesats och sedan inta/inandas pepparmyntaoljan som jag beskriver här

och den ekologiska spirulinan finns här(köper man boken så får man med den på köpet)

-
Jag vill verkligen att du bara testar detta i 4 veckor rakt av nu med start i nästa vecka
-
Jag kommer typ ha ingen frukt i, bara avokado som sagt. Och för att du inte ska få ett sockerbryt så vill jag att du dels har minst 1 ägg till för att "fylla upp" tomrummet från sockret, ja du håller dig mättare längre med bra protein i dig. 
-
Sedan ska du som snacks under dagen väga in 30 g "skalade" pistagenötter och du kan t.o.m. ha det i en påse med dig under dagen om sockersug uppstår. Och på kvällen om du tex. ser på Mellon eller TV så tar du pistagenötter istället. Ta inte för mycket för de innehåller många kalorier
-
Ok, är du med i min enkla "utmaning" ?

Summering...

Din frukost eller annat mål:

• 1 grön smoothie per dag utan frukt i (eller max 1 i en stor sats)
• 1/2-1 avokado i en stor sats
• Äta 1-2 ägg till detta ovan
• Ha 1 tsk spirulina i en stor sats(ja en sådan sats i smoothiesreceptet)
• + Efter att du har tagit din gröna smoothie och ägg så ska du ta 2 droppar av pepparmyntaoljan på tummen och köra upp i gommen och sedan inandas 2ggr direkt ur flaskan. Du höjer din energi med detta.

-
Gör du detta slaviskt i 4 veckor med mitt stöd i FB-gruppen här så kommer du må som en kung efter 4 veckor och du kommer inte sakna sockret så mycket

Nu kör vi! Spirulinan och pepparmyntan kan du få tag på hos mig om du vill: https://vitaminotek.com/

Kram

Niclas

PS: Häng på i gruppen och stötta alla som kör 5:2 och/eller gröna smoothies eller sin grej. Vi peppar alltid varandra ok :)!
Och se till att ha hemma spirulina och pepparmyntaolja och bara testa i 4 veckor som jag gör och har gjort innan, du kommer höja din energi och få bukt med ditt sockersug om du gör som utmaningen ovan.