Category Archives: Gröna Smoothies

Den bästa dieten är…

God förmiddag!

SVT har precis visat färdigt programmet: Bästa dieten som var i 3 delar. Finns i SVT play.

4 par fick testa en ny diet i 1 månad och fick hjälp av en coach i just sin diet. (Jag blev faktiskt tillfrågad att vara 5:2-coach, men de behövde ha mig i Stockholmsområdet under hela denna period så det blev inget med det, men kul att de frågade ändå :) Lisa Andersson som var 5:2-coach gjorde ett strålande jobb!

De 4 paren/dieterna bestod av:
  • LCHF
  • Vegandieten
  • 5:2-dieten
  • Livsmedelsverkets rekommendationer (tallriksmodellen)
Men vilken diet vann resultatmässigt?

5:2-dieten och man fick se att paret än idag(3 månader efter) kör på med sin diet och trivs.

Men det ska nämnas att tallriksmodellen fungerade bra med(om man inte vill gå ner i vikt).
De med tallriksmodellen kör på i stort sett med den efter testmånaden, även om de ökat på sitt köttintag.

Och de som följde Vegandieten tog med sig iallafall att få in lite mer grönt i sina måltider och den ena med LCHF tog med sig att han ska dra ner lite på kolhydraterna och den andre har börjat köra mer vegetariskt efter LCHF. Men ingen av dessa 2 grupper ville köra vidare med sina dieter, utan veganparet vill nu testa på 5:2 och säger om 5:2 följande:
 
-De har haft den mest förspända dieten och det har gått bäst för dem
5:2-dieten kommer jag att testa.



Så väljer man 5:2 och kör tallriksmodellen på sina vanliga dagar så är det nog det allra bästa för de flesta!

Men det måste sägas ändå. Den bästa dieten är den man själv kan följa och sedan bibehålla.

Detta togs också upp i programmet och imorgon kommer jag delge det med för det är egentligen det viktigaste.

Känns riktigt kul att man har "promotat" 5:2-dieten så länge och forskningen/tester visar gång på gång att halvfasta är bra.

Så testa 5:2 och kör på det och använd min app( 5:2-appen i App-store/google play) så blir det lätt på 2-dagarna.

Men tycker du det är jobbigt med halvfasta så gör som jag och ta 1-2 gröna smoothies per dag och kör efter tänket i min bok.

Ha en bra dag!

Kram

Niclas

PS: Imorgon kommer jag skriva lite om vad forskarna säger om hur man bibehåller sin vikt efter en diet. Hoppas du har min bok nu och kör på med mina gröna smoothies...mot en ännu bättre hälsa och välmående.

Längre liv med antiinflammatorisk kost

- Chips är gott men det är bra att minska på intaget :)

- Chips är gott men det är bra att minska på intaget :)

Hej!

På TV4-nyheterna imorse berättade de om att äter man livsmedel som har en antiinflammatorisk effekt kan detta ge ett längre liv.

Det visar en studie bland 70 000 svenskar. Forskarna hoppas att det kan leda till att människor får i sig mindre rött kött, chips och läsk, skriver UNT(Uppsalas tidning). 

Så jag delar lite av artikeln här: 

//
En kost med mycket frukt och grönsaker, en del choklad, nötter, baljväxter och andra livsmedel som motverkar inflammation i kroppen kan förlänga livet.

Den slutsatsen drar forskare vid Karolinska Institutet och Uppsala universitet i en studie bland nära 70 000 medelålders och äldre kvinnor och män i Uppsala, 
Västmanlands och Örebro län.

- Våra resultat kan förhoppningsvis uppmuntra fler att äta nyttigare och dra ner på eller helt undvika livsmedel som kan stimulera till en låggradig men kronisk inflammation i kroppen, till exempel rött kött, läsk och chips, säger professor Alicja Wolk vid Karolinska Institutet och Uppsala universitet.

Deltagarna var i stort sett friska när de vid studiens start besvarade en omfattande hälso-och livsstilsenkät, med detaljerade frågor om bland annat sina mat- och dryckesvanor.

Utifrån svaren har forskarna räknat ut varje deltagares poäng på ett speciellt 16-gradigt anti-inflammatoriskt kostindex.

Indexet togs fram med hjälp av uppgifter om både kostvanorna och halterna av inflammationsämnet CRP i blodet hos drygt 3 500 av kvinnorna i studien.

Under de 16 år som kvinnorna och männen har följts upp efter att de besvarade frågorna om sina mat- och dryckesvanor dog drygt 16 000 av dem, för det mesta i någon hjärt-kärlsjukdom eller cancer.

Såväl dödligheten totalt sett som dödligheten i någon hjärt-kärlsjukdom eller cancer var betydligt lägre bland deltagarna med höga poäng i det antiinflammatoriska kostindexet än bland deltagarnamed låga poäng.

Värt att notera är att den komponent i indexet som är starkast kopplad till antiinflammatorisk effekt är mycket frukt och grönt, säger Alicja Wolk.
//

Riktigt kul att höra att det är helt rätt väg som jag "lär ut" med mina gröna smoothies och min bok. Då får man sin dos av det gröna på ett enkelt sätt.

Sedan har jag skrivit mycket om Krilloljan som hjälper till att hålla nere inflammationen i kroppen och detta leder alltså till att du med stor sannolikhet lever frisk längre i.o.m. att du motverkar inflammation i kroppen. Och den nya studien visade just att kan du hålla nere inflammation så lever du längre.

Alltid roligt att dela nya bra saker och få bekräftat med studier att det är rätt det man håller på med :)

Du får ha en bra dag och det kommer bli någon vända till tippen nu för köket är i stort sett klart och det är typ bara lister och lite fogning kvar. Bilder kommer sen!

Ska bli skönt när allt är klart.

Kram

Niclas

PS: Om du missade förra inlägget så kanske du inte har sett att man får en pepparmyntaolja + en multvitaminburk när man köper min bok i shoppen.

Superenkla knepet att verkligen göra en grön smoothie

Hej!


Här renoveras det i köket för fullt och det kommer ta några dagar till :)
Hoppas det kan vara klart i slutet av nästa vecka.

Det blir helt klart lite onyttigare utan kök men jag har varit riktigt noga med mina gröna smoothies.

För vi har vatten i källaren och mixern står där nu. Ja det har t.o.m. varit enklare att få i sig en grön smoothie varje dag nu p.g.a. att all matlagning är borttagen just nu i.o.m. köksrenoveringen och att då mixa ihop en smoothiesats då och då i veckan känns inte alls som något jobbigt, kan göra det ibland annars när man precis gjort middag och ätit :)

Imorse blev det en grön smoothie igen. När jag gjorde den senaste smoothiesatsen så hittade jag inga glas direkt så det blev temuggar som jag "plastade" in och lagrade i kylen :)

En sak som jag har lärt mig som underlättar att hålla fokus med något, ja i detta fall att jag ska ta en grön smoothie varje morgon är att:

Precis innan jag lägger mig , ja typ den sista tanken så tänker jag på att imorgon bitti så ska jag ta en grön smoothie.
För jag har kommit på att det sista vi tänker på innan vi somnar är det vi tänker på när vi vaknar upp.

Tex. Om du tänker på något som inte är så bra precis innan du sluter ögonen så kommer du ofta att tänka på just det när du vaknar sen. Så det är bättre att tänka positivt att du tex. ska inta en grön smoothie som frukost som leder till en bättre hälsa. Eller tänka på allt det som gör dig tacksam i livet. Så där har du ett superenkelt knep som kan göra stor skillnad i din natts sömn plus leda dig till en bättre hälsa mentalt och även fysiskt beroende på vad du gör för handling dagen efter ;)

Jag brukar ta ett glas vatten det första jag gör när jag vaknar för kroppen kan vara lite uttorkad då och sedan borstar jag tänderna och gör mina "morgonrutiner", som jag säkert kommer berätta mer om i ett framtida inlägg. Alltså inte toalettbesöket haha :)
Sen tar jag min gröna smoothie och tänker om jag behöver göra en ny sats idag eller ej. 

Efter min gröna smoothie så droppar jag 2st droppar av pepparmyntaolja på tummen och kör upp i gommen och sedan inandas jag 2ggr direkt från pepparmyntaflaskan. Jag får på detta sätt upp min energinivå ytterligare och får andra fördelar som pepparmyntan ger.

Till skillnad från en juice så kommer fibrerna med när man mixar istället och din mage mår bra av detta.

Ok, jag vill med dagens inlägg få dig att börja med gröna smoothies eller ta tag i det igen om du har slarvat den sista tiden:)
Du kan börja med en del frukt i också och med tiden utöka den gröna delen och minska fruktdelen när du har vant dig, så du inte får i dig för mycket fruktsocker. Men lite frukt i är bara bra och det gör smoothien godare.

Du har säkert laddat ner hur jag gör mina gröna smoothies och kanske läst min bok 4 veckor till ett nytt liv där jag går igenom mitt tänk och om mina gröna smoothies med. 1 burk Multivitamin ingår i den och vi kan säga att en pepparmyntaolja ingår nu med så får du en chans att testa pepparmyntaoljan med. Så riktigt bra deal just nu.

Ha en riktigt bra dag och skönt med helg!

Och vilket väder vi har. Se till att gå ut och gå i solen, det kommer jag att göra.

Kram
Niclas

PS: Om du inte har beställt min bok än så gör det idag här så får du en pepparmyntaolja med + en burk multivitamin som räcker i 4 månader, står ej att pepparmyntaoljan ingår i shoppen men det gör den exklusivt här för dig som är min följare.