All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com
Så här får du 5:2 att funka

Chatten “Fasta Dig Frisk” från Vetenskapensvärld

Leave a comment

När Vetenskapensvärld sände sitt program hade de en chatt efter programmet

av kostforskaren Kerstin Brisman:        kertin

Jag sammanställt det grundläggande gällande 5 2 dieten/metoden för just 1 fasta dag:

  • 600 kcal/dag 2 av 5 dagar. (Kvinnor 500 kcal)
  • Äta 2-3 mål/dag endast.
  • Tips för en dag: Frukt, grönt, rotfrukter, mager skinka, kalkon och ägg som totalt blir 600 kcal
  • Hålla nere på snabba kolhydrater på fasta dagarna.
  • 600 kcal ska innehålla salt och mineraler.
  • Drick inte mer än 3-4l vatten under dagen.
  • Ät 20-25% protein..ej mindre av det dagliga intaget.
  • Protein rik kost till frukost.

Gå och läs hela chatten här

5:2 i vardagen

Hej då Polly Rocks

2 Comments

Polly Rocks

Polly Rocks är det godaste godiset jag vet. Helt sjukt gott!

Igår kväll måste jag medge att jag var bra sugen men måndag är en fasta dag. Jag höll mig för att åka ner till ICA. Bara inse att jag är sockerberoende fortfarande.

Att bestämma sig att endast äta nyttigt och 600kcal måndag och torsdag har verkligen gjort att jag fått upp ögonen på vad jag äter de andra 5 dagarna. Poletten har verkligen trillat ner nu och jag bestämt mig för att dra ner på godiset.

Lite idiotiskt att predika om en diet och sedan äta socker och skräpmat de andra dagarna. Blir till att välja bort godis och skräpmat. Endast nån enstaka gång får det bli:)