Alla som är på min lista har nu fått det senaste receptet utsänt på email precis.
Är du ej med på min lista och vill kunna få receptet på PDF och kunna skriva ut lätt så skicka ett blankt email till niclas@aweber.com
Jag och min fru bara älskar denna meny. Och vi upplevde att vi mådde kanonbra hela dagen. Vi har hittat rätt balans i alla avseenden med denna meny.
Enjoy!
Fick en solklar ide från en klarblå himmel precis:)
Nu när det börjar bli så många som kör 5:2 och vi alla har olika livsstilar med hänsyn på jobb, ledighet och hur mycket vi rör på oss under dagarna m.m. så vore det kanon att lägga upp era bästa recept under min menysida De allra bästa recepten så vi alla hjälps åt att hitta de bästa menyerna för en HEL halvfastedag. Men även andra nischar som kanske soppor och så som jag själv inte använder mig av. Men som kan ha stor betydelse för någon.
Kom ihåg att delge för en hel dag och om det är för Kvinnor 500 kcal eller Män 600 kcal då jag måste kolla upp helheten så dagen funkar med hänsyn till kcal, protein, fiberinnehåll och vitaminer.
För när alla startar med 5:2 är det lätt att börja med min meny jag rekommenderar bäst som är enkel att få ihop + som innehåller rätt kcal, proteininnehåll, fiberinnehåll och vitaminer.
Vad jag vill är att ni kommenterar här nedan och lägger upp er meny med uträknat kcal för en hel halvfastedag. Skriv gärna om menyn funkar bra för er vid fysiskt aktivitet eller något annat som ni känt som varit positivt under denna dag. Jag vill endast ha menyer som ni testat några gånger som ni upplever känns riktigt bra. Att ni mår bra dessa dagar helt enkelt:)
Vad jag gör sedan är att jag kollar upp så den är ok gällande kcal, proteinmängd, fibermängd och även så det finns vitaminer i födan:)
Sedan lägger jag upp den under texten Recept från mina läsare på bloggen som jag checkat av och som har godkänt kcal, protein, fiberinnehåll och vitaminer i:
Alltså ni går in under De allra bästa recepten och scrollar ner så kommer ni hitta alla menyer där.
Bra va?
Själv har jag och familjen njutit med sol och bad och jag mina favoritöl och nu kommer vi köra halvfastedag imorgon som vi valde bort i måndags pga semestern. Ser riktigt fram emot morgondagen:) Min fru och jag kör den nya menyn imorgon och jag tror denna är goare än min standard meny. Håll ögonen öppna på bloggen och glöm inte kommentera in er bästa dagsmeny nedan.
Glad sommardag önskar hela min familj :)
Idag köpte jag DN som strandläsning då jag visste Dan Lucas värden skulle visas efter 6.5 veckors 5:2 test.
Ser att Dan inte har uppdaterat sin blogg på DN ännu som jag nu tänkte ha länkat till. För att vi alla skulle kunna ta del av hans värden. Kanske kan ni se en skymt av bilden ovan;) Känns inte rätt att lägga upp hela artikeln just nu då det går att köpa tidningen just nu. Men jag länkar till den senare så fort artikeln/hans blogginlägg är uppe.
Kan avslöja att jag är imponerad att Dan äter endast 1 mål under sin halvfastedag. Detta är ju helt klart individuellt men för mig passar just 3 mål perfekt i min livsstil.
Han har uppnått en kraftigt minskad sjukdomsrisk efter endast 6.5 veckor!
“Det är lättare än jag trodde. Det här blir min nya livsstil”, säger han i artikeln.
Denna veckan har verkligen högsommarvärmen slagit till och då kör jag bara 1 halvfastedag och vill njuta lite extra och planera in dagen på ons eller tors då det ser ut att vara lite sämre väder. Till vardags sen i höst återgår jag i stort sett slaviskt till mån och torsdag då jag tror det är bra att få in kontinuitet i dagarna.
5:2-dieten har synts rätt mycket i media sista tiden. Här är några av tidningarna och nåt snabbklipp på frukost och lunch alá 5:2 jag och Sofia körde för någon dag sedan + ett litet klipp jag från stranden idag:
Artikeln i Aftonbladet på deras Plus:
https://www.aftonbladet.se/wellness/article16933903.ab
Artikeln i Land:
https://mryeah.com/2013/06/27/jag-ar-med-i-tidningen-land-nu/
Dan Lucas blogg:
https://mobil.blogg.dn.se/52dieten/
Om ni vill bli experter själva på 5:2 Dieten rekommenderar jag att ni läser boken från “grundaren” Michael Mosley om ni inte redan gjort det:
Ha en riktigt go fortsatt sommarkväll!