All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com

Forumet kan nås från appen nu!

Nu kan man komma in i forumet från appen också. När man kommer in i forumet så får man bara skrolla ner lite och låta det ladda lite extra, speciellt om man för tillfälligt kanske är ute på vift och inte har wifi aktiverat. Man får vänta lite på att alla kommentarerna ska laddas, kul att ha det igång i appen så kan det bli lite mer rolig diskussion:

forumHa en underbar fredag nu!

 

StoreIconApple
5:2-appen finns i App Store

 

StoreIconGooglePlay
Och i Google play

Tveka inte att maila mig på niclasbrunnegard@hotmail.com om du vill dela med dig med något bra fasterecept som jag kan lägga in i 5:2-appen som vi alla kan ha glädje av.

 

Köttsoppan mättade kanon!

kottsoppa

 

Jag värmde 5dl köttsoppa från Knorr blev en rejäl lunch idag för att vara en fastedag:) Den innehåller endast 50 kcal/portion och således 200 kcal totalt. Som ni ser kan

Svämmar över på tallriken nästan haha..vilken middag;) Ser kanske ut att inte vara det godaste i hela världen men jag är impad hur bra jag stod mig ändå på detta!

kottsoppan
Idag åt jag hela burken. Den innehåller totalt 200 kcal.

Dagens frukost bestod av ICA´s kvarg och mild lättyoghurt. Jag blandade 60 gram kvarg med 1,5 dl yoghurt kryddat med rätt mycket kanel.

Det finns mild lättyoghurt med vaniljsmak som har lite mer kcal men framför allt innehåller den socker så det valet går bort, fast det skulle nog vara lite godare med vaniljsmak;) Men jag försöker som ni vet att undvika socker helt på mina fastedagar. Känns härligt med en renande dag i veckan.

 

kvarg
Valde den med 10% fett i. Du kan förstås välja den med mindre i men jag ville ha lite fett i frukosten.

 

mildlattyohurt
Yoghurten valde jag dock den lättare så det blir lite mera av det hela…

Idag åt jag middagen först vid 19.15 då jag var iväg hos frissan innan. Det satt fint med ägg och Finn Crisp. Kände inte alls för att lägga tid på att göra någon avancerad meny idag.

finncrisp

crisp

Summering av dagen i kcal:

Frukost: ICA´s kvarg 10% fett: 70 gram = 0.70×140= 98 kcal , Mild lättyoghurt 0,5% fett: 2dl ger 2×40= 80 kcal , Kanel: 0 kcal, totalt: 178 kcal.

Lunch: 1 liter köttsoppa från Knorr: 200 kcal.

 

Middag: 2 ägg á 77 kcal/st = 144 kcal, Finn Crisp Orginal: 4 skivor á 20 kcal/st = 80 kcal, totalt: 224 kcal. (Kvinnor tar 1 ägg och 2 Finn Crisp)

Totalt för dagen = ~602 kcal (Kvinnor ~495 kcal)

Hoppas er dag flöt på bra!

Jag lägger in detta i appen nu för jag kände mig riktigt mätt hela dagen och mådde kanonbra:)

StoreIconApple

StoreIconGooglePlay