Tag Archives: 5:2 Män

Fick en kanonidé! Som vi alla kan göra tillsammans.

Fick en solklar ide från en klarblå himmel precis:)

Nu när det börjar bli så många som kör 5:2 och vi alla har olika livsstilar med hänsyn på jobb, ledighet och hur mycket vi rör på oss under dagarna m.m. så vore det kanon att lägga upp era bästa recept under min menysida De allra bästa recepten så vi alla hjälps åt att hitta de bästa menyerna för en HEL halvfastedag. Men även andra nischar som kanske soppor och så som jag själv inte använder mig av. Men som kan ha stor betydelse för någon.

Kom ihåg att delge för en hel dag och om det är för Kvinnor 500 kcal eller Män 600 kcal då jag måste kolla upp helheten så dagen funkar med hänsyn till kcal, protein, fiberinnehåll och vitaminer.

För när alla startar med 5:2 är det lätt att börja med min meny jag rekommenderar bäst som är enkel att få ihop + som innehåller rätt kcal, proteininnehåll, fiberinnehåll och vitaminer.

Vad jag vill är att ni kommenterar här nedan och lägger upp er meny med uträknat kcal för en hel halvfastedag. Skriv gärna om menyn funkar bra för er vid fysiskt aktivitet eller något annat som ni känt som varit positivt under denna dag. Jag vill endast ha menyer som ni testat några gånger som ni upplever känns riktigt bra. Att ni mår bra dessa dagar helt enkelt:)

Vad jag gör sedan är att jag kollar upp så den är ok gällande kcal, proteinmängd, fibermängd och även så det finns vitaminer i födan:)

Sedan lägger jag upp den under texten Recept från mina läsare på bloggen som jag checkat av och som har godkänt kcal, protein, fiberinnehåll och vitaminer i:

Alltså ni går in under De allra bästa recepten och scrollar ner så kommer ni hitta alla menyer där.

Bra va?

Själv har jag och familjen njutit med sol och bad och jag mina favoritöl och nu kommer vi köra halvfastedag imorgon som vi valde bort i måndags pga semestern. Ser riktigt fram emot morgondagen:) Min fru och jag kör den nya menyn imorgon och jag tror denna är goare än min standard meny. Håll ögonen öppna på bloggen och glöm inte kommentera in er bästa dagsmeny nedan.

Glad sommardag önskar hela min familj :)

sommar

 

5:2-dieten ger mersmak tycker DN:s Dan Lucas

Dan Lucas 52dieten

Idag köpte jag DN som strandläsning då jag visste Dan Lucas värden skulle visas efter 6.5 veckors 5:2 test.

Ser att Dan inte har uppdaterat sin blogg på DN ännu som jag nu tänkte ha länkat till. För att vi alla skulle kunna ta del av hans värden. Kanske kan ni se en skymt av bilden ovan;) Känns inte rätt att lägga upp hela artikeln just nu då det går att köpa tidningen just nu. Men jag länkar till den senare så fort artikeln/hans blogginlägg är uppe.

Kan avslöja att jag är imponerad att Dan äter endast 1 mål under sin halvfastedag. Detta är ju helt klart individuellt men för mig passar just 3 mål perfekt i min livsstil.

Han har uppnått en kraftigt minskad sjukdomsrisk efter endast 6.5 veckor!

“Det är lättare än jag trodde. Det här blir min nya livsstil”, säger han i artikeln.

Denna veckan har verkligen högsommarvärmen slagit till och då kör jag bara 1 halvfastedag och vill njuta lite extra och planera in dagen på ons eller tors då det ser ut att vara lite sämre väder. Till vardags sen i höst återgår jag i stort sett slaviskt till mån och torsdag då jag tror det är bra att få in kontinuitet i dagarna.

5:2-dieten har synts rätt mycket i media sista tiden. Här är några av tidningarna och nåt snabbklipp på frukost och lunch alá 5:2 jag och Sofia körde för någon dag sedan + ett litet klipp jag från stranden idag:

Artikeln i Aftonbladet på deras Plus:

https://www.aftonbladet.se/wellness/article16933903.ab

Artikeln i Land:

https://mryeah.com/2013/06/27/jag-ar-med-i-tidningen-land-nu/

Dan Lucas blogg:

https://mobil.blogg.dn.se/52dieten/

Om ni vill bli experter själva på 5:2 Dieten rekommenderar jag att ni läser boken från “grundaren” Michael Mosley om ni inte redan gjort det:

Boktips

Ha en riktigt go fortsatt sommarkväll!

Fler värden i DN på Söndag

På söndag nu den 7 Juli kommer DN:s reporter Dan Lucas att släppa sina resultat efter 6,5 veckor med 5:2-dieten. Har en känsla att det kommer bli kul läsning.

lucas_dan166
Dagens Nyheters reporter Dan Lucas

Vikten och midjemåttet har förbättras rejält. Dan hade redan riktigt bra värden innan så det ska bli riktigt intressant att läsa på söndag. Jag återkommer i detta såklart.

Läs den urtagna texten från hans blogg nedan och klicka sedan på den så kommer ni till hans resa med 5:2. Jag känner igen mig i mycket av hans resa. Klicka här för mobilversion.

“Jag kom tillbaka från Karolinska för en timme sedan och resultat var upplyftande. Mitt midjeomfång har minskat med 11 centimeter, från 113 till 102. Vikten under dessa 6.5 veckor har gått från 98,9 kilo till 92,4. Det betyder en snittminskning på prick ett kilo i veckan. Kroppsfettprocenten har gått från 29,1 till 24,6.

Det är klart att det är resultat som jag måste vara nöjd med, men bara som en start. Jag har som mål att gå ner mot 80 kilo och ha ett midjeomfång på max 94. Kroppsfettprocenten vill jag se under 20 (ska vara under 22 för en man i min ålder).

Den fråga som säkert många undrar är om jag kommer att fortsätta med dieten. Svaret är ja, i varje fall tills jag nått målen. Även då kommer jag nog att begränsa mitt kaloriintag totalt sett, även om jag kanske gör det på ett annat sätt.”

Men det som dieten verkligen  har gjort är att den har uppmärksammat mig på dels kalorimängden, dels vad jag äter.  Jag vill nog påstå att jag åt hyggligt hälsosamt tidigare, men idag är jag än mer medveten om balansen mellan olika födo- och näringsämnen.

På ett annat plan kan man undra över detta med att jag/vi/man måste hålla diet. Egentligen är det hisnande: tidigare generationer åt för att inte svälta ihjäl. Vi ska avstå från mat för att inte äta ihjäl oss!