Jag kom precis ifrån morgonträningen. Jag går från att tränat styrketräning till att fokusera mer på att få bort lite fettmassa inför sommaren :)

Jag kör Powerwalk på gymmet nu i ca. 45 min innan jobbet. Och mitt gym(Arena Fitness, riktigt bra och stort gym i Borås) ligger nära där jag bor så jag åker sedan hem direkt och gör 4 set av armhävningar och 4 set av en magövning(situps eller "fällkniven").

Ja jag kör 1 set armhävningar på knäna så många jag orkar och sedan direkt situps på det så många jag kan och sedan vila i ca.20-30 sek. och sedan börjar jag om.

Ett riktigt bra "knep" som jag sett fungera varje gång för mig genom åren är att jag slår vad med en kollega nån gång per år. Nu har vi slagit vad om att göra denna träningen  minst 4 ggr i veckan i 5 veckor och man får vara på gymmet eller ute.

Och man måste skicka en bild på stället där man tränar. Så det är 20 pass och klarar inte den ena detta så måste man Swisha den andre 1000kr sen :)

Så vi bestämde detta i förrgår och igår morse så var det såå mycket enklare att ta sig till gymmet och idag med. För jag vet att kollegan är förmodligen där eller kommer köra sen och det ger mig en positiv stress på morgonen. Förra veckan när jag skulle till gymmet så var det så tungt att ta sig dit, men nu så jäklar vad lättare det är!!

Nu när jag fokuserar mer på att bränna fett så börjar jag dagen med ett glas vatten och sedan en kopp kaffe innan jag tar mig till gymmet. Det är perfekt på morgonen för kroppen har tömt mycket av sitt "kolhydratslager" under natten och då kan kroppen istället bränna lite mer fett som ligger lagrat.

Jag går lugnt de första 5 min. för att få igång kroppen. Sen ökar jag hastigheten på gåbandet och i slutet så rinner svetten! Går bra att jogga med såklart om du vill. Men jag kör Powerwalk(jag går snabbt!).

Hemma sen så tar jag min gröna smoothie eller en proteindrink med jordgubbssmak(finns här)

Det kan gynna att vänta lite med kolhydraterna ytterligare nu när jag vill bränna mer fett(när jag styrketränar så tar jag alltid annars en banan direkt efter eller har den i min smoothie + ett ägg eller proteindrink) och fokusera lite mer på proteinet nu på morgonen just för att kroppen kan köra på med fettförbränningen och inte gå på kolhydratbränslet utan istället att musklerna får sitt direkt, för de vill vi behålla:)

Så har du tid så kan du ta en proteindrink och sedan vänta en timme på den gröna smoothiesen. Eller så kombinerar du och blandar i lite proteinpulver i din smoothies, ja du kanske tycker det är jättegott med jordgubbssmak där i. Testa det!

Ha en riktigt bra dag!

Kram

Niclas

PS: Jordgubbsmaken är riktigt populär, testa att ta i 2-3 dl mjölk i en "shaker" och sedan i med en skopa och blanda. Riktigt gott!! Köp den här i shoppen.

Hej! Nu kör vi!!

Påsken är över och Maj är en månad som är perfekt att vara lite extra nyttig. 
Jag kommer köra fokus på gröna smoothies med andra i FB-gruppen och en del kör vidare med 5:2 och med annat nyttigt.

Häng på och gör något extra nyttigt nu i Maj! Jag skrev såhär i FB-gruppen igår kväll:
-
Det är skönt att vara nyttig igen nu efter Påsken
-
Gjort en grön smoothiesats med vatten som grund och sedan i med spenatblad, Pak Choi-blad, 1 ekologiskt äpple, 1/2 lime, 1 banan, 1 rätt liten bit ingefära och knappt 1 tsk spirulina.
-
Maj är månaden med fokus på nyttiga gröna smoothies Häng på!!
-
Perfekt att göra så man har för 2dgr. i kylen.

Jag gillar denna enkla gröna smoothiesats
som är supergod(tycker jag;)

Som ni kanske såg i förra mejlet så gäller fortfarande att jag lottar ut en DeskCycle(man kan sitta i soffan och trampa och få lite motion:) till de som handlar något i shoppen fram tills den sista April. Så är du ny och missade förra mejlet och precis köpt något i dagarna så är du alltså med.

Jag gör så för att jag vill att fler ska våga sig på och testa våra "grejjer". Framigenom sen så kommer jag ha något för endast prenumeranterna.

Ha en fin dag!

Kram

Niclas

PS: Häng gärna med i FB-gruppen om du är seriös och vänlig :) Jag godkänner endast in de som har besvarat ett par frågor och följer de regler jag har satt upp, annars så kommer man inte in helt enkelt.