Hej på er!
Nu drar vi igång söndagsreceptet!
Tanken är att jag ska lägga ut nått nytt varje söndag runt lunch så den som vill hinner köpa in till måndagen. Det kan vara en frukost, lunch eller middag. Angivet kcal kommer finnas så att man kan kombinera det med olika recept.
Mia Lundqvist, Lena och Jonas Bogren är först ut med bra tips som funkar för dem:
Här kommer ingen söndagsmeny men däremot en frukost som jag provat 5 gånger och som funkar jättebra. Testa och använd om du gillar den. -Mia
- 1/2 dl havregryn 20 g
- 1 msk hirsflingor 10 g
- 1 msk gojibär 6 g
- 1/2 dl mellanmjölk
Koka gryn och bär med knappt 2 dl vatten i mikron, ät sedan med valfri mjölk. Detta recept enl. min beräkning är ca 150 kcal och känns mättande och gott i magen. Mvh Mia.
Lunch / Middag recept från Jonas Bogren:
- 250 g zucchini
- 200 g broccoli
- 200 g blomkål
- 200 g champinjoner
- en halv rödlök.
- Lite Terayaki sås i detta och andra passande kryddor.
Total 262 kcal
Jonas Bogren
- 1 portion bland sallad som består av
- 55 gr paprika röd 17 kcal
- 55 gr paprika gul 15 kcal
- 50 gr tomat 9 kcal
- 100 gr cantaloupe melon 34 kcal
- 113 gr zuccini 23 kcal
- 75 gr kycklingbröst utan skinn 124 kcal
Totalt: 221 kcl
- 1 ägg blandat med lite vatten och kryddor 94 kcal
- 50 gr räkor 50 kcal
- 50 gr tomat 9 kcal
Totalt 153 kcal
Har ni något bra recept så skicka ett email till mig niclasbrunnegard@hotmail.com och i ämnesraden skriv Söndagsreceptet. Då kanske ditt kommer med någon söndag framöver. Skriv gärna hur du mår när du kör just ditt recept. Och ta någon bild i bra ljus om du hinner.
