MOZARELLA/ENKEL MENY FÖR KVINNOR 500 KCAL
(MÄN 600 KCAL I PARENTES)
Frukost totalt 97 kcal (125 kcal):
- 1 ägg på 77 kcal
- 1 skiva FINN CRISP 20 kcal
- (25 gram frysta Stora Blåbär ICA 0.50×55= ca 28 kcal) Män äter alltså blåbär också.
Te utan mjölk och socker typ 0 kcal
Salta ägget.
Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.
Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal):
- 60 gram Mozarella 0.60×251= 150.6 kcal, blir ca 1/2 Bit.
- 100 gram Körsbärstomater 1.0×26= 26 kcal
- 1 tesked Olivolja 2,5-3 gram ca 0.027×900= 25 kcal
- 20 gram Lök 0.20×35= 7 kcal (går lika bra med rödlök)
- 7 gram Cashewnötter 0.07×610= ca 42.7 kcal (19 gram, 116 kcal)
- ca 5 gram Färsk Basilika 0.05×25= ca 1.3 kcal, tips har du ej Basilika hemma kan du ta lite isbergs sallad istället.
- ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN 0.05×15= ca 1 kcal
Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.
Middagen totalt ca 146 kcal :
- 2 dl Mild lättyoghurt 40 kcal/100 ger ca 2.0×40= 80 kcal
- Äpplebitar så det blir ca 110 gram ger 1.1×60= 66 kcal
- Dela äpplet i bitar och krydda med kanel, gott och friskt.
Summa för dagen är ca 497 kcal (598 kcal).
Ha en fin torsdag imorgon mina vänner!