Oj oj vad jag blir laddad. Här nedan har vi alltså en tjej som är nyttig alltid annars med LCHF och precis testat 5:2 i 5 veckor. Alla värden till vänster är innan halvfasta med 5:2 metoden och de till höger är efter 5 veckor.
Jag tycker såhär. Om du precis har börjat så upplever du nu de 2-3 svåraste första veckorna med 5:2.
Om du då blir bortbjuden och känner dig extremt hungrig så är det inte optimalt för att njuta med vänner.
Du behöver ej ha med dig våg utan du lägger upp ungefär och om det blir lite mer denna gång så gör inte det något.
Om det tex är torsdag och semester och du blir spontant bortbjuden till en rolig fest tex. tycker jag eventuellt du ska avbryta din halvfasta.
Och börja igen på måndagen.
Om du tex. får reda på det kl.1300 efter lunch samma dag du halvfastar så tycker jag du ska sätta dig ner igen och äta delar av en vanlig middag.
Då får du i dig bra igen och på kvällen äter du som vanligt. Ta det lite lugnare med alkoholen bara:)
Mina erfarenheter säger mig att det allra bästa för mig är att köra mån och torsdag. Alltså att ha tisdagen och onsdagen som vanliga dagar.
Köra 2 dagar i rad ska du inte göra. Inget jag rekommenderar alls.
Man ska tänka såhär: Under ledighet och semestrar kan du vara mer flexibel och inte vara så strikt om det råkar bara bli 1 halvfastedag i veckan.
För när hösten kommer så kör du bara på med 2 dagar(mån och tors tex) i veckan igen. På så sätt har du Jul, påsk och alla längre ledigheter helt fria och nöter på med 5:2 i vardagen.
Upplever du det inga svårigheter att köra 5:2 när du är borta eller får gäster så självklart ska du köra på men drick då ingen alkohol;)
Jag tänker delge er hur det går för min fru på hennes 5:2 resa. Jag tycker det kan vara suveränt för alla Er Kvinnor som följer min blogg.
Sofia avklarade sin första halvfastedag i torsdags. Hon vill börja nu med för att få de positiva hälsoeffekterna. Man behöver ej vara överviktig för att börja med 5:2.
Själv känns det som många tycker att det enda viktiga är att gå ner i vikt. Kom ihåg att jag började med 5:2 för de positiva långsiktiga hälsoeffekterna och för mig var det ett stort plus att gå ner 7 kg som jag nu håller lätt i schack med 5:2.
Tänk såhär: Tänk om jag aldrig mer kommer gå upp i vikt i mitt liv mer och samtidigt minska risken för en rad sjukdomar såsom cancer, hjärt och kärl. Då är det värt guld att köra 5:2 även om man bara går ner något kg.
Jag komponerade ihop menyn åt henne enligt mitt recept och här är hennes feedback efter första dagen:
Sofia har ett mycket rörligt jobb på sjukhusets restaurang. Under dagen drack hon 3 liter vatten(vatten och LOKA mineralvatten med en apelsinskiva i).
Vattnet upplevde hon helt klart tog bort hungern under dagen.
Efter ägget och blåbär runt 08.30 så tog hon lunch vid 12.30. Babyspenaten etc. gjorde så hon kändes sig mätt(tricket är att ha mycket grönt med lågt kcal).
Vid 1630 och hemma var hon bra hungrig och åt maten med god aptit.
På kvällen kom hungern och hon kände sig lite otålig.
Jag gjorde ett glas varmt vatten med en citronskiva i. Detta hjälper verkligen mot hungern.
Dagen efter vaknade hon upp till sin första avklarde halvfastedag.
Sofia tycker faktiskt det var lättare än hon trodde, visst var hon hungrig som attans på kvällen men det släppte ju med det varma citronvattnet. F.r.o.m nu så kommer hon köra på. Fortsättning följer…
Själv så gick min halvfastedag som en dans. Närmar sig 3 månader nu och jag har aldrig ont av halvfastedagarna. Annat var det de första 2 veckorna.
Håll ut och resultaten kommer är mitt tips.
Ha en skön kväll!
Nu går jag på semester men inte från bloggen:)
Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.
