Ovan en härlig promenadbild från veckan som var
Hej igen!
Hoppas Påsken har varit bra trots distanseringen.
För oss har det varit ett par riktiga sköna slödagar. 
Idag tar jag upp något som verkligen kan få dig att förändra ditt liv till det positiva.
MEN framförallt att få tillbaka lusten i något som du tidigare brann för att utföra men som nu är helt borta med vinden.
För egen del handlar det om att få saker gjorda med glädje men framför allt att ha lusten igen att utföra saker jag vill.
Tex. att ta tiden att skriva detta inlägg.
Och till alla som är hemma i vardagen nu eller sitter hemma i karantän och upplever någon typ av tristess och har
tappat sugen helt att utföra tex. några nyttiga vanor eller att ta tag i saker hemma. Så är detta perfekt!
Det jag gör är att jag först vill ta ett par dagar att
avvänja mig från saker som påverkar hjärnans belöningssystem.
Du vill helt enkelt "detoxa" bort dopaminet(en av de viktigaste signalsubstanserna i det centrala nervsystemet)
som belönar din hjärna att vilja fortsätta med saker och
oftast "lurar" din hjärna att tro att du gjort något nyttigt fastän att det inte alls kanske är en nyttig sak alltid...
Som vid användande av droger tex. frisätts mycket dopamin och hjärnans belöningssystem "kräver" en större dos med tiden som kan leda till ett beroende eller ett svårt beroende.
MEN det är inte bara droger som frisätter dopamin och påverkar belöningssystemet.
Varje gång du tar upp din mobiltelefon och kollar Instagram, Facebook eller Youtube tex. så får hjärnan en liten kick av det. Och ganska snabbt under dagen så har du förbrukat "belöningen" du/din hjärna får av allt detta tittande.
Ja, din hjärna "jobbar i bakgrunden" och belastar ditt mentala tillstånd så att du blir mer ointresserad att göra andra saker.
Nu i påsktider och karantäntider så äter de flesta mer godis och tittar på mer TV som också frisätter dopamin och "belastar" belöningssystemet.
Så för många av oss är/blir hjärnan "mättad" och vi behöver hela tiden mer "dos" nästa gång så därför kan det där med att ta upp mobilen hela tiden vara ett beroende. Testa själv när du sitter i TV-soffan nästa gång... rätt som det är så går handen mot mobilen och du vill kolla något
Din hjärna kan vara rätt "mätt" t.o.m. när du vaknar nästa morgon!
Så det är inte konstigt att man inte känner "glädje" att ta tag i det man egentligen vill och i vanliga fall känner är kul.
För hjärnan
kan inte ta emot någon mer belöning just "nu" och varför ska man då anstränga sig.
Men det finns en bra lösning!
Under 3 dagar så vill jag att du ska testa att:- Undvika att kolla på Instagram, Facebook och/eller Youtube(eller andra sociala plattformar) och berätta gärna för dina nära att du är "borta" ett tag från sociala medier för att testa en sak , så de inte tror att det har hänt dig nåt i dessa tider.
- Undvika att kolla i din mobil så mycket du klarar. Ha den på flygplansläge under större delen av dagen eller ljudlös/vibration om du bara måste kunna bli nådd, men du ska inte höra meddelanden från Messenger mm. Tex. om du måste kolla så sätt en timer på 15 min att kolla av allt 1-2 gånger per dag.
- Ingen godis, alkohol, skräpmat eller TV-tittande. Är det svårt med TV´n så försök verkligen att minska helt, eventuellt kolla endast nyheterna 1 gång/dag.
- Minska kaffe och te-drickandet. Du behöver inte sluta helt men minska bara under dessa 3 dagar. Tex. ta 2 muggar istället för 4:a
Ja, som du förstår så kommer dina 3 dagar att blir riktigt tråkiga
MEN denna "detox" gör att Du kommer få tillbaka lusten jag pratade om i början.
Du kommer på dag 4:a känna att du är som "ett rent lakan" och kommer känna energi och glädje.
Det kommer vara lättare att tex. jobba igen, äta mer rätt och ta tag i saker såsom träning eller promenader.
Supertips:Innan du utför denna 3-dagars "dopamindetox" så vill jag att du ska tänka ut vilken som är just din störta negativa "grej"
och ha
laserfokus på detta.
Jag menar tex. Om du vet om att du dricker för mycket och slutar du med det så kommer detta göra att du även slutar med att äta dåligt, att röka, vara energilös och kanske orkar du börja träna nåt igen, ja du fattar vad jag menar.
För många saker hänger ihop. Och ofta om man börjar med en dålig vana så får man flera dåliga vanor "på köpet".
Så vad har Du för största "grej" som frigör mest dopamin? Ta bort den helt ett tag.
Efter dina 3 dagar så är tanken att du ska ha fått upp ögonen och ha tagit tillbaka kontrollen
Och dessutom ha mer lust och vilja att ta tag i bra saker.
Ha en riktigt fin dag!
Kram
Niclas
PS: Hoppas du gillar mina inlägg och kolla gärna in i shoppen här 