Nu är boken ute på svenska också:)
Skaffa den här nu direkt.
I januari kör vi igång. Följ mig i hälsans tecken och skaffa boken och häng på, för en ny härlig start i det nya året.
Men njut i några dagar till först! ;)
Vi hörs!
God fortsättning,
Niclas
Husläkarmottagningen vid Stockholms Sjukhem en öppen föreläsning om 5:2-metoden. Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid KI föreläste på temat – Det är aldrig för sent att förbättra hälsan.
Jag tycker detta är en riktigt bra föreläsning och värt att ta tiden och lyssna.
Hur mycket vatten ska man dricka?
Drick ca 3 liter under dagen. Testa LOKA jordgubb ice cream smak. Jag såg att jag ej skrivit ca 3 liter efter menyerna och lagt till det där nu med. Så glöm ej vattnet.
En fråga till dig; du nämner någonstans att Michel Mosley skriver att man ska vara lite restriktiv med protein. Hur förklarar han det?
Professor Valter Longo rekommenderar 0.8g per kg av din kroppsvikt. För mig som väger ca75kg skulle detta bli 60g. Inte mer än det.
Finns som ni säkert vet bra i kyckling utan skinn. Detta att föredra än att ta rött kött. Tonfisk, räkor och växter som innehåller protein är bra. Och i ägg förstås.
Valter Longo förespråkar alltså att inte ta mer än 0.8g per kg kroppsvikt och dag.
Sedan menar han att kroppen går i gasläge och fastan gör att kroppen hinner reparera.
Jag fattar det som att för mycket protein gasar på celldelningen så håll dig till max ovan nämnda är min rekommendation.
En fråga om tuggummi, sockerfritt går får man tugga det på faste dagarna?
Jag rekommenderar ej tugga tuggummi på halvfastedagarna. Men hjälper det dig kan du köra på det, en del kör nån per dag andra menar att du lurar kroppen, oavsett så känns det inte helt hundra för just mig iallafall.
