Category Archives: Nya tänket

Bli Friskare, Bra tips!, Gröna Smoothies, Lev Längre, Nya tänket, Resultat, Tacksamhet

Höja dina standarder

August 21, 2018 mryeah Leave a comment

God morgon!

Hur går det för dig?

För mig går det så här:

Jag har precis fått i mig min gröna smoothie och sitter här med en stor kopp kaffe. Tog ett tag att komma igång med allt efter semestern, men nu är vi igång!

Nästa måndag så börjar jag och Sofia med en 5-dagars "halvfasta" med Valter Longos Prolon som man kan köpa här: Prolon

Spännande att se om vi tycker det är värt det, för det är rätt dyrt men å andra sidan så behöver man bara köra det 2-3 ggr per år.

En annan sak som jag har gjort mycket av den senaste månaden är att promenera 5 km per dag.
Du kanske kommer ihåg att jag skrev om detta i våras. Och detta är en vana som verkligen har satt sig.
Ibland testar man saker och så slutar man med det efter ett tag. Men med att göra på mitt sätt så har jag verkligen fått detta att hålla.

Hur gör jag då?

Skriv ut den här A4:an som är som den jag har (PDF-format)
Du vill ha på papper en massa rutor med nummer.

Som på bilden så ser du att jag har skrivit Promenerat 5 km som rubrik och att jag startade exakt för en månad sedan med detta "papper".

Skriv in i första rutan när du startar och sedan är det bara att göra ett "fett" kryss med en tuschpenna. Det är viktigt att det är ett stort kryss för varje gång du går.

Sedan är det viktigt att du har pappret liggandes bredvid din säng så att du ser det varje morgon och kväll. Jag har en liten pall vid min säng där pappret alltid ligger. Sofia har tagit undan det några ggr och jag blir vansinnig :) Nä då, men allvarligt nu rör hon inte pappret ;)

När du sedan börjar se dina "feta" kryss varje dag komma i rad så blir du laddad och inspirerad att inte bryta trenden.

Fördelen med att det inte är en kalender är att du inte får den negativa känslan om du skulle missa en dag. Jag menar att du ska inte bli för fanatisk nu. I början om man inte är van att gå så kan man få ont i fötterna och bli stel i ryggen etc. och har men en kalender så ser man visuellt tomma dagar då man inte har gått och kanske tappar modet lite.

Men med detta sätt när du kanske behöver en vilodag så ser man inte det för du fyller bara i när du har gått och när du kollar på pappret varje morgon och kväll och ser alla dina kryss så blir du motiverad och börjar gå igen.

Det blir en lång kedja av kryss som ger momentum.

När ditt papper är slut så skriver du bara ut ett nytt och börjar om.

På mitt papper så ser du att jag har gått 28 ggr sedan den 21 juli. När jag ser detta varje dag så mår jag bra. Men samtidigt är jag ödmjuk för jag hade lite känningar i hälsenan en dag i förra veckan och då blev det lite vila och sedan går jag bredvid asfalten på stigen numera istället för att utsätta mig för det hårdaste underlaget :)

Som rubriken lyder: Höja dina standarder

Jag menar att med detta sätt så kan du göra det. För om du promenerar regelbundet så höjer detta din hälsa och välbefinnande. Och du kan även använda denna teknik i andra områden och göra på samma sätt.

Det är en styrka att se visuellt varje dag att man är på väg och rätt håll.

Går man som jag gör så blir man lite hungrigare och man får se upp så man inte slarvar med kosten för då kan man lätt gå upp i vikt. Alla vardagar jag är hemma numera så kommer jag köra mina gröna smoothies till frukost med ett ägg och en stor härlig kopp kaffe :)

Ha en bra dag!

Kram
Niclas

PS: Höj dina standarder nu och börja tex. att promenera. Eller för över denna teknik i något annat där du behöver få in nya bra vanor..använd gärna denna PDF och gör som mig, jag får det att funka!

Jag tar även mina vitaminer och hösten är här så det är dags att börja vara nyttig.

Alkohol, Bli Friskare, Bra tips!, Lev Längre, Nya tänket, Resultat, Tacksamhet, Testimonials

Om man har slutat med alkohol, vad säger man då på en middag eller fest till folk som frågar?

August 16, 2018 mryeah Leave a comment

Godmorgon!

Härlig torsdagsmorgon.

Hoppas verkligen du är på g och mår kanon.
Hoppas du inte är "kanon" dock då jag idag fortsätter med min 2:a del om alkohol :)

Missade du del 1 så läs den först, här på bloggen.

Om jag nu väljer att sluta helt med alkohol, vad är det då bäst att säga på en middag eller fest?

Om du känner dig orolig inför detta så kan det vara så att du faktiskt har
ett alkoholproblem. Och säger du att du ska bara ha en vit månad, så
kanske det bekräftar att du har druckit för mycket.

Strunta i vad andra tycker! Det är din kropp och alkohol är fortfarande
ett gift.
Du kan säga såhär när någon kanske frågar, men va ska inte du dricka något ikväll?

Nej, jag känner mig så lugn och mår så bra numera utan alkohol att
jag inte ens tänker på det.

Ofta blir folk lite nyfikna och frågar lite mer. Det är bara svara och inget
mer med det.

Du ska inte försöka påverka de andra på middagen eller festen och säga att det är ett
nervgift och börja ”predika” utan låt det vara och ha bara trevligt som du
brukar.

Jag dömer aldrig andra som dricker med mig och har inget ont av
det alls, det är upp till var och en. Det är så vanligt med alkohol i så många
sammanhang och jag förstår varför det är så och jag njuter faktiskt av de
olika alkoholfria alternativen att folk inte ens märker att jag dricker
alkoholfritt. (Notera, jag dricker lite igen, mer om det snart).

Jag undviker inte heller fester eller ställen där alkohol erbjuds, ja det är
ingen grej för mig längre helt enkelt. Dessutom så har jag t.o.m. roligare
numera och kommer ihåg allt som sagts och jag är minst lika rolig som
innan.

När folk sedan börjar bli fulla runt 23:00 så ger det mig inte så mycket
längre.

Visst jag kan hänga med ut på stan en stund till och prata med folk
och ha kul ändå, men ofta är jag nöjd och åker hem. De som har ”kört på”
hårt märker ändå inte om man inte är med de sista 3 timmarna.

På morgonen dagen efter så vaknar man upp utan baksmällan och kommer ihåg hur trevligt man hade det och känner sig helt klar i huvudet.

Jag brukar sitta med en stor kopp kaffe, pigg och kan börja njuta av
dagen direkt!

Mina barn gynnas enormt mycket av en pigg farsa som vill hitta på saker
och som är glad. Jag minns förr när man hängde på och drog till det. Hela dagen efter var förstörd. Jag minns att man kunde vara bakfull
och må pyton när man var på en lekplats med barnen.

Det kändes inte alls bra och man var inte alls lika positiv till dagen, det var som att slösa bort en dag av sitt liv.

Ja, det satt i ett par dagar…den där känslan att man inte var lika glad. Det
var som en ”dimma” över hjärnan som gjorde en lite olycklig. Ofta då så
var det först på onsdagen jag var helt klar i huvudet och glad igen.

Det är lika bra att sluta till 100 om man så ens bara har lite problem…

Alkohol är lömskt och lurar dig hela tiden att hitta ”ursäkter” att fortsätta.

Kom ihåg att alkohol är inget annat är ett gift och inget mer än så.

Du kanske tänker: Om jag bara tar 3 enheter så är det lugnt.
Så tänkte jag förr på en sommar för några år sedan. Och det fungerade "perfekt". 3 fulla vinglas blev det nästan varje dag. 3 nästan helt fulla vinglas är rätt mycket.

Mina 3 fulla glas motsvarade 7 glas vin om man jämför gentemot hur
livsmedelsverket räknar.

Du kanske tänker att du kan ta 1-2 glas vin för att det är hälsosamt.
Ja många klarar det och många bara i ett par veckor och sedan kommer en dag då man tar ett par extra glas en fredag och känner sig seg och lite bakis dagen efter och det kanske man då löser med att ta en stor stark till maten, så mår man bra igen och det kan sluta med att man tex. tar ett par öl till den dagen eller kvällen.

Jag gillade förr när det var fredag och man tog ett glas vin och några öl
och kollade på film. Ofta så kollade jag efteråt på roliga saker och gamla
musikvideos på Youtube. Och fick en riktigt bra känsla. Jag var så där go
salongsberusad och fick en kick av det.

Det brukade bli rätt så sent i säng då och på lördagen kände jag mig seg.

Jag kände mig inte så laddad att börja jobba på måndagen och kände mig
lite olycklig nästan och hade den där ”dimman” över min hjärna som höll
nere mitt bästa jag.

Även om jag inte är en alkoholist så hindrade alkoholen mig att vara den
bästa versionen av mig själv.

Efter förra sommaren så slutade jag helt i ca 8 månader och så här upplevde jag då den första tiden utan alkohol. Och vad gjorde det för nytta med tiden?

Vecka 1 utan alkohol
Kände mig lite irriterad till helgen och var trött, inget sug efter
alkohol.

*Ditt blod är helt fritt från alkohol efter 1 dygn. Viss ångest, illamående
och hallucinationer kan förekomma p.g.a. att du slutat helt.

*Efter 3 dagar kommer dina hjärnceller att börja regenerera sig själva.
Ångest och illamående är vanligt under denna perioden.

Vecka 2
Irriterad, trött men klarare i huvudet.

*Ångest och illamående är mycket bättre i vecka 2

Vecka 3 - Vecka 4
Klarare i huvudet och kreativ. Rätt så trött fortfarande
på kvällarna. Kanske skulle vara gott med en öl men nej…det är ingen risk
att jag tar en. Jag tänker att det är ju ett gift bara, så jag har inget sug att
ta det. Men jag känner mig lite bitter allmänt.

*Efter 2 veckor så ser man att din hud, sömn och matsmältningssystemet
har förbättrats.

*Nya neuroner utvecklas nu i din hjärna, först efter 3 veckor, och stöder
dina kognitiva funktioner.

Vecka 5
Här händer något stort med mig. Jag känner mig supersmart och
klar i skallen.

Ja, jag hade nog inte haft 5 raka veckor helt utan alkohol sedan jag var 18år. Min hjärna börjar att jobba smartare och allt blir så klart!
Fantastiskt!

*vit och grå hjärnsubstans har visat sig ha ökat i storlek efter att man har
slutat dricka i en månad.

Vecka 6
Mycket lätt att hålla sig utan alkohol, varit på fest och druckit
alkoholfritt. Intressant att se hur folk förändras när de blir fulla.

Vecka 7
Sover jättebra och är mycket piggare och jag får mycket mer gjort
när jag jobbar.

Vecka 8
Jag märker att min kropp svarar bra på styrketräning och jag
mår strålande. Dessutom så vaknar jag tidigare och mer utvilad än innan.
Jag har alltså fått loss mer tid i mitt liv.

*Många studier visar att kognitiva funktioner fungerar helt normalt efter
ca. 2 månader helt utan alkohol.
*Din mentala hälsa har återhämtat sig efter 3 månader. Vetenskapliga
studier visar sig att ångest och depression minskas, du blir inte lika känslig
för detta. Mindre oro helt enkelt för vad som annars kan ha gjort dig att
tänka negativt.

Månad 2-8:

Efter 4 månader så kommer du att ha fått bort en stor del av din
”onödiga” fettmassa som orsakats av de tomma kalorierna alkohol har gett dig.
*Efter 6 månader så är din fysiska kapacitet helt tillbaka på normala nivåer och det är mycket lättare att träna och framförallt så är det kul igen.

Efter 8 månader in så hade jag gått ner 7 kg och mådde strålande.

Räknar man i tid där man mår bra så mår jag bra typ hela veckan numera
och går upp tidigare på helgerna. Jag är inte uppe lika sent och det är så
skönt att gå och lägga sig och vakna upp helt fräsch!

Jag har typ dubblat min ”måbratid” varje vecka!

Om du har haft ett alkoholproblem och ett beroende så kan du ha bedövat dina sinnen kontinuerligt under en lång tid och att sluta helt kan kännas ovant under ett par månader efter att du har slutat och ja lite deppigt, men det blir snabbt bättre!

Det som var roligt innan kanske inte är lika roligt. Du lär känna dig själv på
nytt och hittar annat som är roligt. Det kan ta lite tid att hitta, för som jag
har sagt, du kommer helt plötsligt att känna att du har mycket mer tid och
då är det riktigt bra att ha en hobby.

Månad 8-12:

Även om jag mådde strålande utan alkohol så kände jag nu ändå att jag saknade den delen där alkoholen kan vara njutfull, ja att ta ett glas vin i gott sällskap.

Med vetskapen att alkoholen är ett gift och lömsk och vill ha mig tillbaka så ville jag se vad ett ca 8 månaders uppehåll hade gjort.

Det jag upplevde när jag tog den första starkölen på 8 månader var att jag verkligen kände alkoholsmaken och att den inte var alls så god som jag mindes det. Sedan var det inga problem att bara ta 1 glas rött till maten och sluta där.

När semestern började och vi var i Spanien så kunde jag ta 2 öl vid poolen och sedan ett glas rött ute på kvällen sen, utan att öka. Tidigare år så skulle jag ta ett par till.

Så ett längre uppehåll kan verkligen göra gott om du är i riskzonen att börja bli beroende men bara inte vill ta bort alkoholen 100% i livet sen.

Hemma från Spanien sen och varma kvällar här hemma i Sverige så blev det sen 1-2 glas vin nästan varje kväll och goda skratt.
Jag inser också att varje dag inte är bra och att alkoholen knackar på dörren och vill börja få mig att gå mot gamla vanor.

Så nu blir det lugnt alla vardagar men förmodligen 1-2 glas rött på helgerna.

Hur ska du göra i höst?

Om du vill sluta helt med alkohol så kan det fungera om du använder mitt tänk jag beskrev om tidigare + att om du blir sugen på alkohol så tänk verkligen efter och säg till dig själv:

Alkohol är endast ett gift och gör dig inte bättre på något sätt.

Slutsats för mig: Ett längre uppehåll på minst 6 månader är guld värt om man vill ta tillbaka all kontroll och kunna njuta av nåt glas och leva fullt ut. Det fungerar iallafall kanon för mig.

Kram
Niclas

PS: Nu börjar D3 komma med på köpet för ProVtial-K2 prenumeranter under hösten till de som vill, läs mer i förra inlägget här
Jag inväntar D3 från leverantören och till de som ska ha med D3 med sin ProVital-K2 leverans precis nu så postas den i nästa vecka ihop med din ProVital-K2, så är det akut slut i din ProVital-K2 burk så mejla in så postar jag ProVital-K2 på studs redan idag och D3 separat sen i nästa vecka.

Bli Friskare, Bra tips!, In English, Lev Längre, Multivitamin, Nya tänket, Omega 3, Prolon, ProVital-K2, Resultat, Så här får du 5:2 att funka, Valter Longo, Videos, Vitamin K2, Vitaminer, youtube

Vad händer i höst?

July 28, 2018 mryeah Leave a comment

God middag!
Hoppas din lördag och sommar är fantastisk.

Min har varit kanon och jag har verkligen bara varit ledig och slappat mycket.

Men nu är det dags att ta tag i allt igen och jag är riktigt laddad för hösten!!

Vad händer i höst?
Om ca. 4 veckor så kommer jag delge på bloggen när jag fastar i 5 dagar i enlighet med professorn Valter Longo´s forskning. Valter har forskat i mer än 30 år i ämnet och har studerat länken mellan näring och generna som reglerar cellskydd och återskapandet av celler.

Idén är inte bara att kunna leva längre utan det som driver Valter är att man ska kunna leva frisk längre, ja hålla sig yngre bortom traditionell förväntad livslängd.

På bloggen min kan du redan nu läsa i ett inlägg om ”hur du ska äta” till vardags enligt Valter Longos forskning.

Men vill du ta det ett steg till och är mellan 18-70 år och inte tar några mediciner, är gravid, har ätstörningar, eller är underviktig, eller har allergi mot nötter (macadamia, cashew, mandel, pecan), soja, havre, sesam eller selleri och att man inte har diabetes, hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, leversjukdom så kan hans 5-dagars fasta vara nåt för dig med.

Är man osäker så måste man kolla med sin läkare först. Kolla bilden längre ner för en självbedömning som är översatt relativt bra. Det är bra om man tex. inte är helt ensam när man kör detta.

Man halvfastar alltså med specifikt framtagna livsmedel/tillskott från Valter Longos forskning under 5 dagar. En liten låda för varje dag (se film längre ner).

Valter Longo har skapat ett företag som hete L-Nutra som tillverkar dessa ”5-dagarspaket” som heter Prolon där han inte får några vinstpengar ifrån. Se bilderna nedan och läs på lite mer själv(på engelska).

Jag tänkte först att jag skulle göra alla recepten för dessa 5 dagarna, ja precis som jag har gjort med 5:2-dieten. Men jag insåg att jag vågade inte göra det då jag förstår att en "hemmaversion" på en 5-dagarsperiod där man äter lite och som ska gå exakt enligt Valter Longos forskning är omöjlig att få till på egen hand.

Ja du ser att han skriver det i sin bok(se bilder längre ner) att det kan vara farligt att försöka sig på att hitta på helt egna recept för dessa 5 halvfastedagar.

Så jag kontaktade L-Nutra och fick tag i deras dotterbolag som säljer Prolon i England nu och de skapade en sida för "oss" där vi kan betala med kort 1, 2 eller 3 paket av Prolon(1 paket som innehåller exakt föda/tillskott uppdelat i 5 små kartonger)

Sidan de har satt upp åt oss är www.prolon.nu där du kan köpa från dem nu på direkten. De skickar med DHL och för mig tog det ca. 1 vecka att få 2 paket. Jag är själv inte inblandad alls med utskicket av Prolon.

Tanken är att jag ska köra detta om ca. 4 veckor och igen om ca. 8-9 veckor och utvärdera. Det är över 10.000 personer som har kört den här halvfastedieten(Kallas FMD som står för Fasting-Mimicking Diet, ja man härmar helt enkelt en fasta med att bara få i sig lite föda, men med exakt "rätt" föda/tillskott för att den ska vara så enkel att utföra som möjligt men få de vetenskapliga effekterna Valter har forskat fram).

I USA och i England och resultaten är lovande och de har inte fått in några rapporter om stora biverkningar.

Läs gärna igenom de bilderna jag har bifogat här om detta kan vara något för dig. Jag tror stenhårt på detta och jag tror många är som mig att man är nyttig i perioder och sedan på sommaren är man mer onyttig + att de flesta orkar bara inte köra 5:2 vecka ut och vecka in. Så kan man få bättre resultat på hälsan att bara köra detta 3 ggr per år så känns detta som mycket mer hållbart.

Prolon är kliniskt testat och är en komplex och en precis formulering med hänsyn på din vikt med. Veckan innan jag kör igång så kommer jag förbereda mig enligt Valter Longos tips och göra det lätt för dig att följa mig. För de dagar man inte fastar, ja resten av året så rekommenderar Valter sin "Longevity Diet", ja den dieten som gör att man kan leva längre, som jag beskrev exakt här.

Som du ser under texten PREPARATION på en av bilderna nedan så rekommenderar man att äta på det sättet 1 vecka innan man startar denna 5-dagars halvfasta (1 paket av Prolon)
+ att man ska ta en Multivitamintillskott med Omega 3 och jag säljer en riktigt bra multivitamin och en kanon Omega 3 i Krill Superba så börjar du en prenumeration nu på Krill så kan du få Multivitaminen på köpet under hösten/vintern(8 mån förbrukning) så länge du är prenumerant på Krill(bara porto på 35kr tillkommer för multivitaminen).

Du anger bara Multivitamin som meddelande i kassan när du beställer en prenumeration på Krill här.
Vi har så att man får 50% i rabatt på den första Krillburken för att du ska få en chans att testa den riktigt billigt. Vi har aldrig några bindningstider heller.

Är du redan kund på Krill Superba och vill ha multivitaminen nu på hösten/vintern så mejlar du bara mig så lägger jag till det på din prenumeration och du betalar alltså bara 35kr extra för portot för multivitaminen. Det ska vara lika för alla :)

Låter allt komplicerat? Är du över 70 år eller inte har råd att köra detta? Vad ska jag göra då? Du kör bara enligt det jag nämnde ovan om "Longevity Diet" och du kan köra 5:2-dieten med.

3 steg om du ska hänga på och följa mig i höst:

1. Köp hem 1-3 paket av Prolon här OBS! Kolla så att du kan/får köra detta först enligt det jag har skrivit om. Och läs igenom den engelska texten på bilderna nedan.
2. Prenumerera på Krill Superba + Multivitaminen på köpet (Ange multivitamin som meddelande i kassan)
3. Jag har skrivit om de andra kosttillskotten du ska ta och ProVital-K2 med D3 på vintern är perfekt. Anger du D3 när du beställer ProVital-K2 så får du D3 på köpet under hösten/vintern då det behövs. Ja, jag har skrivit på bloggen innan att Valter Longo också tipsar om Vitamin K2(ProVital-K2).

Där har du det!
Och jag kommer skriva och tipsa dig om rätter sen hur jag äter mellan dessa "halvfasteperioder" under året.

Så det är bara att hänga på nu :)

Det som gör mig extra laddad över Prolon är:

Tänk dig att tex. bukspottskörteln blir lite mindre under dessa 5 dagar vi kör. Ja den förlorar lite massa helt enkelt och det är den "dåliga" massan som försvinner mest.

Och sedan när vi den 6:e dagen börjar äta som vanligt igen(inte hetsäta då;) så kommer tillväxten i tex. bukspottkörteln att utgå från den bästa stamcellen och "kopiera" den så att säga och göra att du nu har ett friskare, ja nästa yngre organ.

Det är detta jag tycker är så häftigt att kroppen självläker då och kör man Prolon tex. 3 gånger per år så får man bara friskare och bättre organ och kan sedan på så vis hålla sjukdomar borta. Detta var mitt "Ahaa-moment" och med nu verkliga resultat som kommer ut och stödjer detta så är jag ivrig att själv börja och dela med mig hur det går.

Ha en riktigt fin lördag!

Kram
Niclas

PS: Köp hem Prolon här så du är redo sen om ca 4 veckor.