Category Archives: Nya 5:2

EN GÅVA FRÅN MIG. NU KÖR VI!

Hej igen!

God fortsättning och 2021 är igång😍
Jag har en gåva till dig idag, helt gratis!

Såg du inte mina inlägg på Facebook så kommer det här:

Nu är jag taggad!! "Back to basic!"
Hoppas du är taggad också💪😍😘
För Nu är min viloperiod över och vi har städat bort julen och är redo för nya friska tag.
-
Som jag nämnde innan jul så kommer jag och Sofia köra 5:2 med start på måndag i nästa vecka. Vi kommer köra 2 dagar per vecka med max 800kcal på de 2 dagarna vi kör.
-
Jag har suttit och gått igenom de absolut enklaste och bästa recepten för att gå ner i vikt med 5:2 som jag har gjort. Men ändå så att man mår bra och att de är goda + att det är de recepten som flest människor har lyckas få de bästa resultaten när det gäller viktnedgång bl.a.😊
-
Så nu kör vi på med start i nästa vecka. Är du redan igång i mina andra upplägg så är det såklart ok att köra på med det så du inte avbryter eller så känner du ändå sugen att hänga på😅 så kan du ta en paus från det just nu och hänger bara på med de här superenkla "gamla" recepten nu, så vi alla kommer igång lätt. Och så kan du komplettera med de mer avancerade recepten om ett par veckor.
-
Du kan såklart välja själv vilka 2 dagar du kör 5:2. Jag kommer köra måndagar och torsdagar. Kan ändras nån dag hit eller dit beroende på Sofias jobbschema.
-
Men recepten då kanske du undrar?
Du kan ladda ner dem här:
De 4 Bästa 5:2-dagarna

Det är bara 4 dagar vi kommer variera med.
Underskatta inte att vi bara nu kommer köra med ett få-tal bevisade recept som ger resultat. Jag vill att vi får resultat nu och på ett superenkelt sätt!

Jag har följare som sagt såhär:
// - Jag har köpt de senaste utgivna böckerna om 5:2-dieten för att variera recepten, men jag återkom alltid till en receptdag från dig som jag sedan har använt på samtliga fastedagar.//
// - De är mycket enkla och går snabbt att blanda. Under de senaste 2 åren har jag gått ner 11kg och håller det nu, efter att endast ha kört 1 av dina dagsrecept på mina 2-dagar. Mycket lätt och bra. // Ja, detta recept är med 😉
-
Ok! God Fortsättning och önskar dig ett "lätt" 2021💪🥰😍

Vänta jag är inte klar än, jag skriver lite mer...😍

Så du vet: Nu fokuserar vi endast på att få resultat och lova mig att du inte underskattar dess enkelhet😊
Alltså nu är det de recepten som visats sig ge bäst resultat för viktnedgång och välmående + en annan viktig sak: Att det är enkelt att få till recepten.
-
Inte ens inköpslista behövs denna gång utan du kan lätt stämma av vad du har hemma och sedan bara kolla på själva recepten och ha enkel koll på vad du ska inhandla.
-
Det kommer vara lätt för alla att köra!
Då dessa 4-dagars recept är gjorda på 500kcal/dag så har jag kommenterat lite på vad jag kommer öka på lite för vi kan numera köra med 800kcal/dag. Så du kommer själv kunna öka på något så du går mot 800kcal eller så följer du mina jätteenkla tips om hur jag kommer göra. Iallafall håll dig mellan 500-800kcal. Och ska du köra flera dagar i rad(fler än 2) så väljer du att hålla dig runt 800kcal och inte 500kcal.
-
OK! Hoppas du är redo!💥⚡️
En sak bara: Spring inte ut i rusningstrafik och inhandla, det är både halt och en pågående pandemi, så var rädd om dig!
Och handla när det är lugnt eller online och är du äldre be gärna någon att inhandla åt dig. Bättre vänta nån dag att starta om du inte får till inhandlingen tills på måndag😅
-
Jag kommer nog sen lägga ut detta på Facebook igen sen så ser du det i ditt flöde kan du gärna stötta, gilla och dela, för då vet jag vad ni gillar och så blir jag glad.

Tack.🥰

Kram
Niclas

PS: Här kommer du åt recepten eller så kan du klicka på knappen nedanför eller på bilden:
De 4 Bästa 5:2-dagarna

Det NYA vegetariska upplägget är äntligen klart

Äntligen Klart! Beställ Nu.
Det Nya Vegetariska Upplägget är äntligen klart

Hej igen,
Nu kan du beställa Vegetarisk mat i 20 dagar. Som 5:2-upplägg eller ej!

Jag har gjort mitt allra bästa och hållit på med detta nya upplägg sedan i somras.🥰

Nu kommer det bli åka av och med start onsdagen den 18:e november så kan du köra ihop med mig.

Jag har lämnat in till ett tryckeri och får hem häftena på torsdag i nästa vecka.

Men du får PDF-varianten direkt NU när du har slutfört beställningen. Min tanke är att vi kör ihop från den 18:e i 20 dagar så är vi klara innan Lucia och så kör vi en gång till i januari.

Så förbeställ gärna nu så postar jag ut på fredagen den 13:e november.

Här är lite info om det nya upplägget som är på 109 sidor 😊

  • Du väljer själv om du vill köra upplägget som en 5:2-variant, dvs. 800kcal/dag.


  • Eller om du bara följer recepten som de är och äter 1 portion av varje måltid. Fördelen med detta är att totalen kalorier på dagen är ändå mindre än vad du brukar äta per dag + att vi kör vegetariskt. Detta gör att även alla som inte vill köra ett 5:2-upplägg kan hänga på. Dessutom kan man köra en 5:2-dag när det passar istället, ja valet är helt flexibelt i denna bok!


  • Jag har skrivit med hur många kalorier varje ingrediens och recept har och vad totalen blir för dagen per portion. Så du kan byta ut och ha koll på kalorierna om du vill.


  • För att köra det som en 5:2-variant(800kcal/dag) så har jag gjort det enkelt genom att jag har skrivit in med röd text där du tar mindre av något eller utesluter helt. Så riktigt enkelt.


  • Jag har även angett kalorierna för varje recept för 5:2, dels för frukosten, lunchen och middagen. Så du ser hur jag har fått ihop 800kcal.


  • Inköpslistor finns efter varje dag så man kan lätt planera inköp själv hur långt fram man vill. Vi kör med 3 måltider per dag och frukosten kommer vi variera med några stycken bara. Men alla lunch och middagsrecept är olika för varje 2-dagarsperdiod. Vi kör alltså samma dagrecept 2-dagar i följd för att spara på inköp och pengar, men också så att "svinnet" minskar. Men framförallt att det blir mindre att tillaga så att vi sparar tid på det.


  • Jag förklarar 5:2-upplägget och tipsar hur du bäst kommer att lyckas!


  • Jag har gjort filmer på alla recepten och i boken står det hur du kan komma åt och titta på dem. Ja, de kommer ut sen när vi kör igång.


  • Dessutom så ingår det att kunna köra ihop med mig i min FB-grupp om du vill, länk finns i boken så att du kan ansluta sen.
Nu kör vi snart!
Häng på och beställ här

https://vitaminotek.com/

Kram
Niclas 

PS: När du beställer NU i shoppen så kommer ett e-mail direkt till Dig så att du kan ladda ner PDF-versionen. Den fysika versionen, alltså häftet postas först ut på fredagen den 13:e november, när jag har fått från tryckeriet🥰


Självklart är detta i samarbete med min webshop och företag på Vitaminotek.com

Överskattade mig själv tidsmässigt men jag är på gång med det Nya Vegetariska upplägget

Hej igen!

Nu är hösten här och jag tog detta kort för exakt 1 år sedan.☀️
Om Du har undrat vad jag har hållit på med sedan i somras så är det skapandes av mitt Nya Vegetariska upplägg💪🥰.
-
Jag överskattade mig själv och trodde jag skulle vara klar nu i mitten av september men det krävdes otroligt mycket mer jobb att få till alla recepten... än vad jag någonsin kunde tro.
-
Nu är jag klar med alla lunch och middagsrecepten😍 och det har blivit hela 20st olika. Har testat och komponerat ihop ca. 30st men det är 20st som är kanonrecept!!
-
Så tanken nu är att jag ska köra hela schemat själv i en följd och finslipa innan man kan komma åt upplägget i min webshop på vitaminotek.com
-
För den som vill hänga på sen så kommer upplägget vara så att vi kör i 20dgr.
Vi kommer köra med 3 måltider/dag.

För att göra det enkelt och spara pengar på maten och spill så kommer vi köra som sist, dvs. att vi köra samma recept 2 dgr i följd.

Det kommer vara totalt 20st olika recept för lunch och middag. Så tex. dag 1 och 2 är samma men dag 3 och 4 är något helt nytt o.s.v.😊

Ja, vi kör aldrig samma lunch och middag på en och samma dag.
Frukostrecepten kommer vi köra med några stycken olika.
-
Detta upplägg kommer passa alla. Man kan välja att bara göra recepten rakt av och bli mätt. Eller så kan man köra dem som ett 5:2-upplägg med 800kcal/dag. Jag kommer efter varje enskilt recept skriva in 5:2-varianten så blir det kanon för den som vill maxa.

Kommer blir fantastiskt bra!
-
Hoppas du har tålamod och vill hänga på när jag är helt klar.
Återkommer framöver när jag är helt klar och vi kan spika ett startdatum. Så tills dess kör gärna på med mina andra upplägg👍

Jag längtar tills jag är klar för då kan jag även börja inspirera igen som vanligt.
-
Kram
Niclas

PS: När jag är klar med upplägget så kommer det finnas att komma åt på https://vitaminotek.com/