Category Archives: Lev Längre

5 2 och mediciner, 5:2 i vardagen, Bli Friskare, Lev Längre

5:2 om man har diabetes?

Leave a comment
diabetes och 5 2

​

De senaste åren har jag hjälpt tusentals att gå ner i vikt och/eller att få en bättre hälsa.

George i Ulricehamn som har diabetes typ 2 har använt mina 5:2 recept i över 2 år nu och hans blodsocker har gått ner till normalvärden nu och är utan mediciner för det, dessutom har han kunnat minska på sina blodtrycksmediciner.

Han har gått ner över 30 kg från sina 114kg. Efter 1.5 år så hade George gått ner 28 kg.

Med diabetes typ-2 så vet jag att det fungerar bra med 5:2.

​Men hur fungerar då 5:2-dieten med diabetes typ-1?

Det vet jag inte mycket om själv...

Men jag fick ett mail i förra veckan​ från Caroline som kan ge alla som har diabetes typ-1 hopp! 

Så här skrev Caroline (jag fick lov att delge detta):

"Hej,

Ser att man som typ-1 diabetiker ej ska använda 5:2 enligt er. Är
själv typ-1 diabetiker och har hållit på med 5:2 dieten i över 2
år nu, med lite avbrott för semester och andra ledigheter.

Har insulinpump och detta fungerar mycket bra ihop med 5:2 dieten.
Lägger bara in en annan profil vid dessa dagar. Även min
diabetessköterska och läkare har inget negativt att säga
om detta. Gäller bara att ha koll på sitt blodsocker och givetvis
blir det enklare om man är pumpbehandlad diabetiker.

Blodtryck och kolesterol har gått ner i sina värden.

Har aldrig haft extremt högt kolesterol eller blodtryck, men som diabetiker
pressar de oss till lägre värden än för gemene man. Kanske nämna
när ni skriver det att typ-1 diabetiker bör rådgöra
med sitt diabetesteam innan man börjar med 5:2.

Tycker det är fel att avråda typ-1 diabetiker att ej använda 5:2, då det fungerar så
bra för mig och även andra vänner till mig med typ-1 diabetes.

Med vänlig hälsning

Caroline"

Så har du diabetes typ-1 så kan det alltså fungera att köra ihop med 5:2.

Kramar

Niclas

PS.​ ProVital-K2 finns inne nu. Vill du prenumerera så hör av dig till mig på niclas@mryeah.com

Bli Friskare, K2 Krill, Lev Längre, ProVital-K2, Så här får du 5:2 att funka, Vitamin K2

Är det sant att grillade hamburgare leder till cancer?

Leave a comment

Professor Tang och andra forskare tror att vi onödigt har ökat risken för cancer genom att tillaga kött för länge och i höga temperaturer!

När köttet grillas vid hög temperatur uppstår en grupp kemikalier heterocykliska aminer eller HCA: Källa, programmet sändes i SVT och finns uppe på SVTplay ett tag till.

HCA

När detta binds med vårt DNA så förstörs vårt DNA och hinner detta inte repareras...så kan cancer uppstå.

HCA fäster på vårt DNA

Man har sett ett direkt samband med de som har ett större intag av rött kött förekommer cancer oftare.

Vänta släng inte grillen än! :)

Rosmarinburgare

Men om du marinerar köttet med rosmarin eller en karibisk örtblanding så visar sig köttet minska uppkomsten av HCA! Och inte lite heller.

Med Rosmarin minskade halten med 84% och med karibisk örtblanding hela 88%.

Vid grillningen får värmen aminosyror och socker att bilda fria radikaler som är föregångare till det fruktade HCA.

Rosmarin och andra örter innehåller antioxidanter som rensar bort de fria radikalerna.

Färre fria radikaler - lägre HCA-halter.

Så rosmarin eller rosmarinblandingar som marinad gör köttet hälsosammare!

Tar du ett glas rödvin till maten så kan du minska risken ytterligare för rödvin innehåller antioxidanten polyfenoler som även motverkar parkinson, alzheimer och hjärtinfarkt. 

Så när du grillar nästa gång gör en marinad med rosmarin som ska ligga i minst 2 timmar, på detta sätt minskar du då dina skador på ditt DNA såpass mycket att kroppen nog hinner reparera eventuell skada...

Tar du även ProVital-K2 så får du i dig en antioxidant (bioflavonoid) och  med K2 Krill som har Omega 3 i sig så håller du dig undan inflammation och dina celler hinner läkas utan att du får en massa farliga sjukdomar som orsakar cancer, hjärtattacker, stroke och andra sjukdomar! Se här nedan den lilla filmen varför du vill ha en rätt balans av Omega 3 och Omega 6. Många får i sig för mycket Omega 6 så att ta K2 Krill är en kanonidé, så att Omega 3 hinner reparera cellerna.

Jag har inte ens i detta inlägg nämnt vad vitamin K2 gör för dig som också finns i ProVital-K2 och K2 Krill. Men det har du nog koll på från mina tidigare inlägg :)

Kramar

Niclas​

PS. Imorgon postar jag till mina första prenumeranter på "mina" vitaminer. Vill du hänga på och prenumerera varje månad, varannan månad eller kvartal så hör av dig nu till mig på niclas@mryeah.com 

Då skickar jag burken/burkarna med en faktura och du slipper tänka på att beställa framöver. Jag har ingen bindningstid utan du skickar bara ett e-mail till mig om du vill ha mer eller säga upp, supersmidigt.

Men du kan självklart alltid beställa i webshoppen om du tycker det är bättre.

Bli Friskare, Lev Längre, Resultat, Videos, workout

Tidsbrist att träna?

Leave a comment

Hej!

Jag kör på i veckan nu med mitt energiuppbyggande "program"
Har mycket träningsvärk idag:) Men mår kanon!!

SVT har sänt en del intressanta program om hälsa.

Ett av dem är Sanningen om träning som ligger uppe i SVTplay nu t.o.m. 6 november (kan endast ses från Sverige)

Det allra viktigaste från programmet, uppdelat i några punkter::

  • Har du tidsbrist att få till träningen så är högintensiv träning bäst.

Försökspersonen som tränar 3-4 timmar i veckan i vanliga fall testade att istället köra endast 10 minuters effektiv träning 3ggr i veckan.
Hon ökade kroppens förmåga att transportera syre(VO2 max) med 12%, på endast 2 1/2 vecka eller 8 träningspass!!

Hennes träningsupplägg var:
Hon körde allt hon kunde i 1 minut och sedan vilade i 1 min. Och repeterade detta 10ggr.

Så alltså 30 min effektiv träning i veckan. Detta är kort träning men tuff och bestod av t.ex. löpning i trappor, cykling etc.


  • Du kan stärka din egen vilja genom att träna på enkla saker:
Helt enkelt använda andra handen när du borstar tänderna, borstar håret, när du använder mobilen etc...du kan alltså träna upp din vilja att stå emot frestelser, riktigt intressant!!

Och förbättringen sker "automatiskt" när du tränat ett tag på att göra omvända saker som tex. smsa med fel hand etc..


  • Kaffedrickare som har en snabb ämnesomsättning riskerar inga skador av koffeinet utan drar endast nytta av de bra sakar som finns i kaffet(alltså du kan dricka många koppar utan fara), men om du har en långsam ämnesomsättning så blir koffeinet farligt. Har man en långsam ämnesomsättning så ska man dricka max 2 koppar per dag(vill du ha mer kaffe än så så välj koffeinfritt kaffe). Vill ha reda på min ämnesomsättning nu ;) (Hälften av oss har snabb ämnesomsättning).
  • En mix lite av både rå och tillagad mat är att föredra.
  • Musikterapi är bra i rehabsyfte av stroke. Musik kan reparera hjärnskada!
Börja träna någonting nu då ;) Om än så "lite" som 10 minuter 3ggr i veckan.

Nu blir det att stärka viljekraften också med att använda vänster hand till mycket...spännande och se om det fungerar;)

För jag kommer nog bli mer sugen på godsaker nu när jag ökat min träningsdos markant. Eller inte...vi får se.

Kramar

Niclas

PS. Jag intervjuade Dr Christina Beer och tillverkarna bakom ProVital-K2 och K2 Krill och kommer skicka ut i veckan sen så du kan lyssna...måste bara fixa ljudkvalitén först. Dr Christina berättar om en ny bra upptäckt med K2 och b.l.a. varför ingredienserna magnesium och bioflavonoid som finns i ProVital-K2 behövs. Och även lite om vitamin D3.