Category Archives: Gröna Smoothies

Höja dina standarder

God morgon!

Hur går det för dig?

För mig går det så här:

Jag har precis fått i mig min gröna smoothie och sitter här med en stor kopp kaffe. Tog ett tag att komma igång med allt efter semestern, men nu är vi igång!

Nästa måndag så börjar jag och Sofia med en 5-dagars "halvfasta" med Valter Longos Prolon som man kan köpa här: Prolon 


Spännande att se om vi tycker det är värt det, för det är rätt dyrt men å andra sidan så behöver man bara köra det 2-3 ggr per år.

En annan sak som jag har gjort mycket av den senaste månaden är att promenera 5 km per dag.
Du kanske kommer ihåg att jag skrev om detta i våras. Och detta är en vana som verkligen har satt sig.
Ibland testar man saker och så slutar man med det efter ett tag. Men med att göra på mitt sätt så har jag verkligen fått detta att hålla.
 
Hur gör jag då?

Skriv ut  den här A4:an som är som den jag har    (PDF-format) 
Du vill ha på papper en massa rutor med nummer.

Som på bilden så ser du att jag har skrivit Promenerat 5 km som rubrik och att jag startade exakt för en månad sedan med detta "papper".

Skriv in i första rutan när du startar och sedan är det bara att göra ett "fett" kryss med en tuschpenna. Det är viktigt att det är ett stort kryss för varje gång du går.

Sedan är det viktigt att du har pappret liggandes bredvid din säng så att du ser det varje morgon och kväll. Jag har en liten pall vid min säng där pappret alltid ligger. Sofia har tagit undan det några ggr och jag blir vansinnig :) Nä då, men allvarligt nu rör hon inte pappret ;)

När du sedan börjar se dina "feta" kryss varje dag komma i rad så blir du laddad och inspirerad att inte bryta trenden. 

Fördelen med att det inte är en kalender är att du inte får den negativa känslan om du skulle missa en dag. Jag menar att du ska inte bli för fanatisk nu. I början om man inte är van att gå så kan man få ont i fötterna och bli stel i ryggen etc. och har men en kalender så ser man visuellt tomma dagar då man inte har gått och kanske tappar modet lite.

Men med detta sätt när du kanske behöver en vilodag så ser man inte det för du fyller bara i när du har gått och när du kollar på pappret varje morgon och kväll och ser alla dina kryss så blir du motiverad och börjar gå igen.

Det blir en lång kedja av kryss som ger momentum.

När ditt papper är slut så skriver du bara ut ett nytt och börjar om.

På mitt papper så ser du att jag har gått 28 ggr sedan den 21 juli. När jag ser detta varje dag så mår jag bra. Men samtidigt är jag ödmjuk för jag hade lite känningar i hälsenan en dag i förra veckan och då blev det lite vila och sedan går jag bredvid asfalten på stigen numera istället för att utsätta mig för det hårdaste underlaget :)

Som rubriken lyder: Höja dina standarder

Jag menar att med detta sätt så kan du göra det. För om du promenerar regelbundet så höjer detta din hälsa och välbefinnande. Och du kan även använda denna teknik i andra områden och göra på samma sätt.

Det är en styrka att se visuellt varje dag att man är på väg och rätt håll.

Går man som jag gör så blir man lite hungrigare och man får se upp så man inte slarvar med kosten för då kan man lätt gå upp i vikt. Alla vardagar jag är hemma numera så kommer jag köra mina gröna smoothies till frukost med ett ägg och en stor härlig kopp kaffe :)

Ha en bra dag!

Kram
Niclas

PS: Höj dina standarder nu och börja tex. att promenera. Eller för över denna teknik i något annat där du behöver få in nya bra vanor..använd gärna denna PDF och gör som mig, jag får det att funka!

Jag tar även mina vitaminer och hösten är här så det är dags att börja vara nyttig.

Efter nån dag i kylen + höj din energiska frekvens

God morgon!

19:e juni redan, nu rullar det på.

Mejlade igår om att nu kör jag med mina smoothies fram till midsommar.
-Var inte rädd om ditt "glas" ser ut som på bilden ovan,
när du tar ut din smoothie från kylen.

Det är bara blanda runt och inget fel på den alls. 

Jag brukar i regel ha i lager i max 3 dagar för att den garanterat är fräsch :) 
Oftast tar jag en när jag gör min smoothiessats och vissa dagar tar jag 2 smoothies och Sofia tar ibland med.

En stor spenatbladspåse räcker till 2 satser och den påsen brukar jag ha i kylen så bästföredatumet stämmer inte alls, så var inte rädd att gå förbi nån/några dagar för oftast så är allt fräscht bra mycket längre när man haft det i kylen.

En del undrar varför jag intar pepparmyntaolja direkt efter min smoothiefrukost.

Jo, jag gör det för att dels så höjer du din energiska frekvens i kroppen när du har tagit en grön smoothie med spirulina i + att en eterisk olja som pepparmyntaolja eller olibanumolja höjer din energiska frekvens ännu mer.

Så på detta sätt så kan du vända hela din dag till det positiva. Du kanske känner dig som en klubbad säl och orkar knappt gå ur sängen och känner dig seg som tusan....men går du bara upp...sätter på kaffet och ett ägg och sedan först intar din gröna smoothie och ägget och sedan kaffet efter det så väcker du din kropp med bra energiska frekvenser + att när du sedan tar 2 droppar pepparmyntaolja eller olibanumolja på tummen och trycker upp i gommmen och sedan inandas direkt ur flaskan 2 gånger så kommer du få upp din energinivå enormt och du kan tänka på hur seg du nyss var men att nu är du mycket piggare :)

Speciellt om du gör detta tex. på alla vardagar i veckan. Och tar du 2 gröna smoothies varje dag så blir det ännu bättre.

I min bok
förklarar jag mer om energiska frekvenser.

Du får ha en fin dag!

Kram

Niclas

PS. Om du ändå kör med gröna(mer av spenatblad i tex. och mindre av frukten i) smoothies så testa att använd någon av mina oljor jag nämner här ovan, de finns i shoppen och kan ta din energi till nya nivåer om du kör med det kontinuerligt efter varje "frukost".

Nu är mina Smoothies klara fram till midsommar, häng på! + lite om framtiden

Godmorgon!

Hoppas du har hakat på mina gröna smoothies nu. 
Perfekt att köra lite mer nyttigt fram till midsommar.


Ladda ner hur du gör här, ja det är gratis: https://mryeah.com/smoothiereceptet


Jag gjorde en sats igår kväll så nu har jag en nyttig och god smoothie varje morgon fram till midsommar.
Följ gärna mig lite mer "Live" på Instagram Stories(ögonblick som ligger kvar i endast 24h), ja den lilla bollen längst upp på Instagram: Mitt Instagramnamn är @longlifefeeds  https://www.instagram.com/longlifefeeds/

Ett par veckor till semestern och mina planer är att köra gröna smoothies med 1 ägg till + 1 kopp kaffe till frukost fram tills dess.

Sedan blir det lite ledigt och vad vi har på gång framöver är att i slutet av augusti börja med fasta(halvfasta) 5 dagar dagar exakt så som Valter Longos forskning säger. Jag har skrivit om Valter Longo i flera inlägg och du hittar inlägg om detta på bloggen: https://mryeah.com/innehall/

Men exakt om själva fastedelen har jag inte kommit till ännu så att vi ska kunna köra exakt som Valter Longo´s forskning.
Valter Longo har skapat ett företag som heter L-Nutra (som han inte får något finansiellt själv ifrån) där man exakt tar fram vad man ska äta under 5 dagars fastan och när. Ja, en låda för varje dag.

Så jag har varit kontakt Valter Longos bolag och dotterbolag!
Och jag och Sofia ska själva först testa och utvärdera och sedan kunna få rättigheterna att erbjuda detta till alla som följer oss. För då "slipper" jag göra recept som är ungefärliga och vi får en helt 
"done it for you"-lösning.

När vi testar nu första gång direkt efter semestern så ska jag delge detta och jag hoppas att vi kan erbjuda deras "matlåda" så att vi exakt kör enligt Valter Longos forskning och inte bara gör ett ungefärligt recept :) 

Bra va!!

Och mer info om vilka som kan köra denna fasta kommer jag till sen när det blir aktuellt. Och uppfyller du då inte kriterierna så kan du köra på med 5:2-dieten eller mina gröna smoothies mellan varven.

Ha en riktigt fin vecka!

Kram

Niclas

PS: Jag har fått in frågan om "en multivitamin på köpet" gäller fortfarande om man anger 6 juni som meddelande(ej rabattkod alltså) i kassan sen. Ja, det gör det för prenumerationsalternativen på ProVital-K2 och Krill(bästa Omega 3) fortfarande, så vill du börja en prenumeration och få 1st multivitaminburk på köpet så skriv 6 juni som meddelande i kassan. Ja, det ordet vi hade på nationaldagen :) 

Se videon nedan och ladda hem sedan stegen hur du gör mina gröna smoothies på:

https://mryeah.com/smoothiereceptet