Här renoveras det i köket för fullt och det kommer ta några dagar till :) Hoppas det kan vara klart i slutet av nästa vecka.
Det blir helt klart lite onyttigare utan kök men jag har varit riktigt noga med mina gröna smoothies.
För vi har vatten i källaren och mixern står där nu. Ja det har t.o.m. varit enklare att få i sig en grön smoothie varje dag nu p.g.a. att all matlagning är borttagen just nu i.o.m. köksrenoveringen och att då mixa ihop en smoothiesats då och då i veckan känns inte alls som något jobbigt, kan göra det ibland annars när man precis gjort middag och ätit :)
Imorse blev det en grön smoothie igen. När jag gjorde den senaste smoothiesatsen så hittade jag inga glas direkt så det blev temuggar som jag "plastade" in och lagrade i kylen :)
En sak som jag har lärt mig som underlättar att hålla fokus med något, ja i detta fall att jag ska ta en grön smoothie varje morgon är att:
Precis innan jag lägger mig , ja typ den sista tanken så tänker jag på att imorgon bitti så ska jag ta en grön smoothie. För jag har kommit på att det sista vi tänker på innan vi somnar är det vi tänker på när vi vaknar upp.
Tex. Om du tänker på något som inte är så bra precis innan du sluter ögonen så kommer du ofta att tänka på just det när du vaknar sen. Så det är bättre att tänka positivt att du tex. ska inta en grön smoothie som frukost som leder till en bättre hälsa. Eller tänka på allt det som gör dig tacksam i livet. Så där har du ett superenkelt knep som kan göra stor skillnad i din natts sömn plus leda dig till en bättre hälsa mentalt och även fysiskt beroende på vad du gör för handling dagen efter ;)
Jag brukar ta ett glas vatten det första jag gör när jag vaknar för kroppen kan vara lite uttorkad då och sedan borstar jag tänderna och gör mina "morgonrutiner", som jag säkert kommer berätta mer om i ett framtida inlägg. Alltså inte toalettbesöket haha :) Sen tar jag min gröna smoothie och tänker om jag behöver göra en ny sats idag eller ej.
Efter min gröna smoothie så droppar jag 2st droppar av pepparmyntaolja på tummen och kör upp i gommen och sedan inandas jag 2ggr direkt från pepparmyntaflaskan. Jag får på detta sätt upp min energinivå ytterligare och får andra fördelar som pepparmyntan ger.
Till skillnad från en juice så kommer fibrerna med när man mixar istället och din mage mår bra av detta.
Ok, jag vill med dagens inlägg få dig att börja med gröna smoothies eller ta tag i det igen om du har slarvat den sista tiden:) Du kan börja med en del frukt i också och med tiden utöka den gröna delen och minska fruktdelen när du har vant dig, så du inte får i dig för mycket fruktsocker. Men lite frukt i är bara bra och det gör smoothien godare.
Du har säkert laddat ner hur jag gör mina gröna smoothies och kanske läst min bok 4 veckor till ett nytt liv där jag går igenom mitt tänk och om mina gröna smoothies med. 1 burk Multivitamin ingår i den och vi kan säga att en pepparmyntaolja ingår nu med så får du en chans att testa pepparmyntaoljan med. Så riktigt bra deal just nu.
Ha en riktigt bra dag och skönt med helg!
Och vilket väder vi har. Se till att gå ut och gå i solen, det kommer jag att göra.
Kram Niclas
PS: Om du inte har beställt min bok än så gör det idag här så får du en pepparmyntaolja med + en burk multivitamin som räcker i 4 månader, står ej att pepparmyntaoljan ingår i shoppen men det gör den exklusivt här för dig som är min följare.
Jag har precis fått i mig min gröna smoothie och sitter här med en stor kopp kaffe. Tog ett tag att komma igång med allt efter semestern, men nu är vi igång!
Nästa måndag så börjar jag och Sofia med en 5-dagars "halvfasta" med Valter Longos Prolon som man kan köpa här: Prolon
Spännande att se om vi tycker det är värt det, för det är rätt dyrt men å andra sidan så behöver man bara köra det 2-3 ggr per år.
En annan sak som jag har gjort mycket av den senaste månaden är att promenera 5 km per dag. Du kanske kommer ihåg att jag skrev om detta i våras. Och detta är en vana som verkligen har satt sig. Ibland testar man saker och så slutar man med det efter ett tag. Men med att göra på mitt sätt så har jag verkligen fått detta att hålla.
Som på bilden så ser du att jag har skrivit Promenerat 5 km som rubrik och att jag startade exakt för en månad sedan med detta "papper".
Skriv in i första rutan när du startar och sedan är det bara att göra ett "fett" kryss med en tuschpenna. Det är viktigt att det är ett stort kryss för varje gång du går.
Sedan är det viktigt att du har pappret liggandes bredvid din säng så att du ser det varje morgon och kväll. Jag har en liten pall vid min säng där pappret alltid ligger. Sofia har tagit undan det några ggr och jag blir vansinnig :) Nä då, men allvarligt nu rör hon inte pappret ;)
När du sedan börjar se dina "feta" kryss varje dag komma i rad så blir du laddad och inspirerad att inte bryta trenden.
Fördelen med att det inte är en kalender är att du inte får den negativa känslan om du skulle missa en dag. Jag menar att du ska inte bli för fanatisk nu. I början om man inte är van att gå så kan man få ont i fötterna och bli stel i ryggen etc. och har men en kalender så ser man visuellt tomma dagar då man inte har gått och kanske tappar modet lite.
Men med detta sätt när du kanske behöver en vilodag så ser man inte det för du fyller bara i när du har gått och när du kollar på pappret varje morgon och kväll och ser alla dina kryss så blir du motiverad och börjar gå igen.
Det blir en lång kedja av kryss som ger momentum.
När ditt papper är slut så skriver du bara ut ett nytt och börjar om.
På mitt papper så ser du att jag har gått 28 ggr sedan den 21 juli. När jag ser detta varje dag så mår jag bra. Men samtidigt är jag ödmjuk för jag hade lite känningar i hälsenan en dag i förra veckan och då blev det lite vila och sedan går jag bredvid asfalten på stigen numera istället för att utsätta mig för det hårdaste underlaget :)
Som rubriken lyder: Höja dina standarder
Jag menar att med detta sätt så kan du göra det. För om du promenerar regelbundet så höjer detta din hälsa och välbefinnande. Och du kan även använda denna teknik i andra områden och göra på samma sätt.
Det är en styrka att se visuellt varje dag att man är på väg och rätt håll.
Går man som jag gör så blir man lite hungrigare och man får se upp så man inte slarvar med kosten för då kan man lätt gå upp i vikt. Alla vardagar jag är hemma numera så kommer jag köra mina gröna smoothies till frukost med ett ägg och en stor härlig kopp kaffe :)
Ha en bra dag!
Kram Niclas
PS: Höj dina standarder nu och börja tex. att promenera. Eller för över denna teknik i något annat där du behöver få in nya bra vanor..använd gärna denna PDF och gör som mig, jag får det att funka!
Jag tar även mina vitaminer och hösten är här så det är dags att börja vara nyttig.
Mejlade igår om att nu kör jag med mina smoothies fram till midsommar. -Var inte rädd om ditt "glas" ser ut som på bilden ovan, när du tar ut din smoothie från kylen.
Det är bara blanda runt och inget fel på den alls.
Jag brukar i regel ha i lager i max 3 dagar för att den garanterat är fräsch :) Oftast tar jag en när jag gör min smoothiessats och vissa dagar tar jag 2 smoothies och Sofia tar ibland med.
En stor spenatbladspåse räcker till 2 satser och den påsen brukar jag ha i kylen så bästföredatumet stämmer inte alls, så var inte rädd att gå förbi nån/några dagar för oftast så är allt fräscht bra mycket längre när man haft det i kylen.
En del undrar varför jag intar pepparmyntaolja direkt efter min smoothiefrukost.
Jo, jag gör det för att dels så höjer du din energiska frekvens i kroppen när du har tagit en grön smoothie med spirulina i + att en eterisk olja som pepparmyntaolja eller olibanumolja höjer din energiska frekvens ännu mer.
Så på detta sätt så kan du vända hela din dag till det positiva. Du kanske känner dig som en klubbad säl och orkar knappt gå ur sängen och känner dig seg som tusan....men går du bara upp...sätter på kaffet och ett ägg och sedan först intar din gröna smoothie och ägget och sedan kaffet efter det så väcker du din kropp med bra energiska frekvenser + att när du sedan tar 2 droppar pepparmyntaolja eller olibanumolja på tummen och trycker upp i gommmen och sedan inandas direkt ur flaskan 2 gånger så kommer du få upp din energinivå enormt och du kan tänka på hur seg du nyss var men att nu är du mycket piggare :)
Speciellt om du gör detta tex. på alla vardagar i veckan. Och tar du 2 gröna smoothies varje dag så blir det ännu bättre.
I min bok förklarar jag mer om energiska frekvenser.
Du får ha en fin dag!
Kram
Niclas
PS. Om du ändå kör med gröna(mer av spenatblad i tex. och mindre av frukten i) smoothies så testa att använd någon av mina oljor jag nämner här ovan, de finns i shoppen och kan ta din energi till nya nivåer om du kör med det kontinuerligt efter varje "frukost".
Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.
