All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com

Detta har många hälsofördelar

Inlägget i samarbete med Vitaminotek


Hej!


Hoppas allt är bra med dig och idag tänker jag delge vad Krillolja har för hälsofördelar.

Jag själv började ta det 2014 och hade då värk i axlarna och kunde inte träna som jag ville. Men redan efter några veckors användning eller rättare sagt 2 veckor in så försvann det onda och jag kunde träna på igen, sedan dess har den värken i axlarna INTE kommit tillbaka.

För Krilloljan förbättrar människors hälsa och
vår Superba Krill har många hälsofördelar på olika ställen i kroppen på grund av dess unika, naturliga sammansättning av omega-3s EPA och DHA, fosfolipider och kolin.


Så idag tänkte jag påminna/informera dig om de olika hälsofördelarna Krill har för din kropp(se bild ovan):

Leder

Omega-3 spelar en viktig roll för att reglera inflammation i kroppen, vilket kan ha en avgörande inverkan på att skydda våra leder under hela livet.

Hjärta (bra för din hjärthälsa)

Krillolja har visat sig ha fördelaktiga effekter relaterade till hjärthälsa, såsom att sänka fastande triglyceridnivåer som är en riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Hjärna

Fosfolipider hjälper till att transportera omega-3 DHA över blodhjärnbarriären. Viktigt för att kunna bibehålla normal hjärnfunktion.

Hud

Omega-3 spelar en roll för att modulera hudens återfuktning och elasticitet.

Ögon

Omega-3 är särskilt viktigt för att hålla ögonen friska, den högsta koncentrationen av DHA i kroppen finns i näthinnan.

Lever

Kolin och omega-3 är viktiga för att upprätthålla en hälsosam leverfunktion och hjälpa till med fettmetabolism. Omega 3 både minskar mängden fett i levern och sänker mängden inflammation. (Kan ha positiva effekter på fettlever)


Testa/börja gärna med Krill här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Om du inte har gjort det så kommer du se skillnad på sikt, speciellt om du har lite värk i muskler och leder tex. eller tränar mycket för inflammation i kroppen hålls nere, dessutom så luktar vår Krill vanilj och ger inga sura uppstötningar som fiskolja kan göra. Och den är MSC-märkt.

Ha en fin dag!

Kram

Niclas

PS: Delar bra info om Krill ibland och vill du läsa mer nu och starta en prenumeration och få första burken till 50% rabatt så ska du gå hit: https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Har du svårt att komma igång, detta kan vara lösningen för dig

Hej!

I dagens inlägg så vill jag att du hänger med... med öppet sinne.

Jag vill få till så att dagens inlägg ger dig nånting att tänka på.

😍


I ditt liv sker många saker och ibland är man glad och ibland är man mindre glad och ibland är man trött. Det jag tänker är att många kanske funderar för mycket, vad är det för fel på mig? Och sätter en "etikett" på det och tar för givet att det måste vara nåt fel på "mig".
Men vi är människor och det är helt ok att känna alla möjliga tillstånd.

Så är du nere eller trött så behöver du inte tänka att du är deprimerad för det utan istället bara tänka: Det är ok! 💪❤️

Varje gång du har en negativ upplevelse inom dig, tex. att du känner dig ovanligt nere eller trött så tänk att det är helt ok att känna så för du är en människa och det går över snart.

Vad är det då som kan få en att må bra och dåligt utan att man ens förstår det? Jo, det kan vara dina dopaminnivåer(belöningssystemet) som "spökar" och som går upp och ner beroende på vad du har gjort den senaste tiden eller inte gjort den senaste tiden.

Tex. Du har kämpat efter något länge och så har du fått det och känner dig nästan lite tom efteråt.

För det är riktigt bra att känna till att efter man har uppnåt något man strävat efter så är det bra att ta det lugnt i några dagar eller i en vecka typ för att dopaminbalansen ska komma tillbaka och sedan kan man gå på nästa sak man måste göra. Då blir det lättare och känns kul att kämpa på igen.

Det är en "smärta- och njutningbalans" allt handlar om.

Häng med här😊...

Om vi kollar på en som bara sitter i soffan och inte vill göra någonting, ja en helt omotiverad person som inte vill göra nåt så kan det vara så enkelt att denna person får precis tillräckligt med frisättning av dopamin av att överäta/snaska framför TV´n och skrolla på sociala medier och se på film eller kanske spela. 

Så man kan hamna i ett tillstånd att det blir jättetufft att ta tag i saker. För hjärnan ser ingen anledning att gå ifrån och börja kämpa när man får en "tillräcklig" belöning i "soffan".

Det man måste göra då är att sluta med dessa "nöjen" ett tag, dels för att det ska bli intressant och kul igen men också för att kunna bryta sitt dåliga mönster och få lust igen att "jobba/göra nåt annat vettigt".


Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Så kan man tänka på det.... att jobbet man gör är egentligen själva belöningen så kommer man kunna vara mer motiverad i sitt dagliga arbete, för att bara sitta och få allt enkelt och inte kämpa något gör en bara olycklig. Så det är ett finurligt sätt att aktivt tänka på att belöningen är att kämpa, ja att få ta sig igenom lite "smärta" för att sedan få belöningen.

Man kan också tänka på att fira lugnt inombords när man uppnåt sina mål för att inte få en dopamin-spik/topp, lugnet inombord gör att du snabbare får iordning på dopaminbalansen, för efter en topp blir det alltid en dipp av nåt slag så genom att fira lugnt inombords så kan du snabbare få lust att börja ta tag i saker/jobb igen. För man vill inte med andra ord bli för "hög" av sin framgång och få den där stora toppen.

Det är inte alls bra för oss att få nöjen/njutning utan att ens ha förtjänat det, iallfall för ofta. För känslan är borta sen och inget blir roligt till slut om man hela tiden bara får allt utan ansträgning. Tänk en fiskeintresserad som bara får fisken i handen direkt. Det är ju inget kul utan det är ju jakten/jobbet till målet som gör det roligt och stimulerande.

Det är inte lätt att vara människa och hur kan personen som sitter i soffan helt apatiskt till allt annat komma igång?

Det gäller att börja med det lilla.
Sluta med alla nöjen rakt av och planera in något bra i 2 steg som tar en framåt.
Tex. Att man tänker att nu ställer jag fram gå/joggingskorna vid dörren och imorgon ska jag ta mig ett varv runt kvarteret. Då får man en liten vinst bara genom att man ställt fram skorna + en vinst till sen när man kommer ut runt kvarteret.

Och sen kan bygga på detta successivt genom att nästa dag ha skorna framme igen vid dörren och förlänga sträckan lite mer eller ta en annan väg. Så visualiserar man 2 lätta steg framåt och skrider till handling så känns det kul och man börjar bygga något för sig själv.

Och vet du om att det är något litet du verkligen klarar av nu så kommer du känna att du är på väg i rätt riktning. Du kan ta med dig detta tänk i allt det du önskar uppnå på sikt. 2 superenkla steg och planera in det första superduperenkla steget direkt.

Ok, där var lite tankar jag hade idag och kanske får du med dig nåt bra av det.😍

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Bryt dåliga mönster genom att sluta med alla nöjen ett tag, sedan får du kraft i att visualisera 2 enkla steg du kan göra inom det område du vill börja med eller uppnå. Det första steget ska vara superenkelt, som att bara ställa skorna vid dörren på kvällen och då tänker du; imorgon tar jag på mig skorna direkt och går ut en sväng. Så bygger du sen vidare på detta sätt. Det blir små vinster varje dag då, Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Tills sist fira med stil tänkte jag skriva 😂 men med tillägget: "fira med måtta"  💪❤️

Doktor Voss om Vitamin K2 och vad säger de som tagit det ett bra tag?

Inlägget i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!

Idag vill jag bara delge några korta "meningar" vad en Dr Voss Walker och en dietist (Heidi Moretti) säger om den Vitamin K2 som finns i ProVital-K2.
Jag brukar dela med mig när jag får reda på nya saker om Vitamin K2, för jag har skrivit om dess fördelar sedan 2014 och några av mina kunder vill bidra längre ner här också.

Som Doktor Voss Walker  säger:

"Från 30 års ålder tappar vi muskelmassa och benmassa. Detta gäller särskilt för personer som är inaktiva. Vissa inaktiva människor förlorar 3 till 5% av ben- och muskelmassan per decennium vilket accelererar över 65 år. Vid 30 års ålder har vi maximal "benstyrka" som börjar minska, särskilt efter klimakteriet för kvinnor. Under de första fem åren efter klimakteriet kan benförlusten vara så mycket som 2 till 3% per år och därefter 1% per år. Vanligtvis har en kvinna förlorat 53% av sin maximala benmassa vid 80 års ålder."

Dr Voss säger också; "Låga nivåer av Vitamin D och vitamin K2(alltså man vill höja dessa nivåer) är associerade med antalet sjukdomar tillsammans med trötthet. Dessa inkluderar osteoporos, kardiovaskulär sjukdom, cancer, multipel skleros, depression, astma och typ II -diabetes. Många människor har brist på vitamin K2, vilket är svårt att få från en vanlig västerländsk kost."


De flesta får inte i sig tillräckligt med K2 så det är perfekt att ta ett kosttillskott som ProVital-K2 

Läs mer här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Dietisten Heidi Moretti påpekar att "Vitamin K2 är det näringsämne som är minst känt med en enorm fördel för både hjärta och benhälsa, men nästan ingen får i sig tillräckligt!." 🥰.

Enligt National Institutes of Health är det tillräckliga intaget av vitamin K2 90 mikrogram dagligen för kvinnor, och en övre gräns har inte fastställts på grund av låg risk för toxicitet, alltså ingen fara om man skulle få i sig lite mer än 90 mikrogram. Så tar man 1 kapsel av ProVital-K2 dagligen så får man i sig denna siffra då 1 kapsel innehåller just 90 mikrogram.

Men ProVital-K2 innehåller också magnesium för att optimera K2 och som är involverat i över 300 enzymreaktionen i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion. Också innehåller ProVital-K2 en antioxidant(bioflavonoid komplex) som hjälper till att hålla blodkärlen mer rena. Ingredienserna i Provital-K2 arbetar tillsammans för att hjälpa varandra göra mer för kroppen än en enskild ingrediens kan göra själv.

Heidi säger tar man warfarin [en blodförtunnare], så ska man kontakta sin läkare innan man tar vitamin K2. 


Och det säger jag också, tar man någon typ av blodförtunnande så ska man kolla upp med sin läkare innan, så att den fungerar med K2.

Jag tycker alltid oavsett: Tar man mediciner och vill börja med kosttillskott så är det bra att samspråka med sin läkare innan, för de vet vad som influerar vad och om du kan ta det ihop eller inte alls.


Ha en fin dag!

Kram
Niclas

//
Såhär säger kunder om ProVital-K2 och Krill:

"Var hos läkaren och mina värden var bättre än någonsin. 
Verkligen värt att göra reklam för dessa vitaminer. Gör mitt bästa för att sprida det.
Nu tar jag 1st ProVital-K2 och 1st Krill per dag. Hälsningar 
- KERSTIN SUNBORN" (Kund fortfarande idag...sedan Juni 2016!)



"Tack för en snabb leverans . Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra , så är det OK
kanske jag inte har talat om att vi är 83 år och hur pigga som helst,  man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet,  Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning  Elsa"
  Så skrev Elsa till mig efter några veckors användning år 2014 och hon och hennes man har varit kunder på ProVital-K2 och Krill sedan 2014(snart i 8 år) och Elsa och hennes man är över 90 år nu, still going strong!


"Haft mycket bra värden vid mätningar, äter både krill och Provital K2 varje dag.
Vänligen
Pia Andersson"


"Älskar era produkter!!

Jag kan ju även berätta att min benskörhet har blivit bättre sedan jag började äta ProVital-K2, så jättebra!!"

//


PS: Har du inte en prenumeration på ProVital-K2 så kan du börja med det här eller läsa mer:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration