All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com

Flera tester av ny meny + vad har jag för viktgränser?

tonfisk

Ytterligare en meny är på ingång i 5:2-appen. Vi är i slut testerna och vill inte lägga upp den än förrän vi mår kanon med den under dagen. Vi tänkte ha en meny utan ägg och bär så att just denna meny blir simpel att få till mellan varven och för dem som inte tål eller tycker om ägg.

Ovan ser ni min lunch som är en tonfisksallad kryddad med citronpeppar och lite olivolja. Men vi vill nog höja näringsinnehållet och kommer testa med babyspenat och ruccula istället för b.l.a isbergssallad.

Vi tycker det är kul att testa ut åt er för vi tror verkligen stenhårt på denna idé att noga testa innan vi lägger in i appen.

Imorgon har jag match igen och då äter jag för fullt igen:) För egen del kommer jag aldrig träna stenhårt eller spela match på en fastedag igen. Känns för extremt för mig men för en del kan det säkert funka ok.

5:2-dieten har verkligen tagit bort det mesta av mitt fett. -10 kg sedan starten. Inte trodde jag att min vikt skulle sjunka så drastiskt då min avsikt mest var för att få de positiva hälsoeffekterna.

På vår företagshälsovård får vi ca vartannat år göra en hälso undersöking där man b.l.a. räknar ut undre och övre viktgränser som tar hänsyn till skelett vikt mm. Jag närmar mig nu min undre gräns då jag nu väger 73 kg. Alltså under 70 kg ska jag absolut inte väga.

viktränser
En bild på just mina viktgränser

Så det känns klockrent att börja bygga lite muskler nu snart och samtidigt förmodligen köra 6:1. Kanske runt 75 kg med muskler är en bra nivå för just mig.

Ja, jag vet nu blev det lite fokus på min vikt ändå men vill delge er hur läget ser ut så ni kan följa min resa med 5:2.

Hoppas veckan startat bra så syns vi snart igen:)

Jag har anlitat Michael som min PT nu:)

Michael Hansson

Vad har jag gett mig in på nu! Jag har anlitat Michael Hansson Sjöö som personlig tränare(PT) och han är ett proffs när det gäller detta. Han har varit personlig tränare i 15 år.

Här direkt text tagen från hans sida som ni också finner HÄR:

Personlig tränare i 15 år

 

Michael har arbetat som Personlig tränare i 15 år med allt ifrån rörelsehindrade personer till elitidrottare. Han anlitas som presentatör på träningskonvent runt om i Sverige och har även uppdrag ute i Europa. Han har tagit fram koncepten SportMotions och PowerEndurance och har med sin fru Annika Sjöö släppt två tränings-dvder med tidningen Topp Hälsa.​
Michael är egen företagare samt anställt på Sats. Michael håller även föreläsningar om yrket Personlig Tränare, sin egen resa och människor han har träffat och tränat över alla åren.

Med sin stora erfarenhet vill Michael inte bara förmedla kunskap utan även en känsla för träning.​


Träningsbakgrund:
Efter att ha testat på det mesta inom bollsport och en del kampsporter fastnade Michael för ishockey. Skadorna satte stopp tidigt i karriären men innan dess blev det ett SM-Silver i Inlinehockey och några landskamper för Tre kronors Inlinelag. Det blev även en sejour i Florida USA där han spelade i en Rollerhockey liga.

Nu klappar hjärtat för CrossFit som han också tävlar i.​


Utbildningar:
– Nautilus Styrke instruktör
– F.I.A-Licensierad Personlig tränare
– Safe-Licensierad Personlig tränare
– Post-Rehab
– CrossFit level 1

– Eleiko Kettlebell Move on level 1
– Testcoach
– Sport Performance
– Nike Dynamic Training
– Träning för gravida
– Träning för golfare
– Management Trainee Diplomerad
– L.I.B.R.A-Licencierad Energi- och magnet-massör​


Kurser:
– Funktionell träning
– Explosiv/spänst träning
– Dynamisk rörlighet
– Kettlebell
– TRX
– Olympiska lyft
– Mobility Work

michaelinaction

Ni fattar jag kommer få ont:)

Kommer lägga ut lite bilder från pass då han grillar mig sen.

Ha en fin vecka min vänner!

Hur går det nu för Sofia med 5:2?

Sofia 52

Sofia har efter semestern kommit igång bra med 5:2. Sofia tänker att hon endast ska gå ner nåt enstaka kg därefter kommer hon köra 6:1 för att behålla de positiva hälsoeffekterna.

-I början kände jag att jag fick huvudvärk någon gång men på senare tid har det gått jättebra.

 

-Det känns bra att även variera maten på de olika fastedagarna för att få variation. På kvällen känns det bra att ibland äta något lätt som yoghurt med äpple bitar. (Detta är något som vi testar fram just nu till den nya menyn)

 

-Det känns bra med fastedagarna för kroppen som att den renas och kan jobba med annat än med all mat.

sofia5202

Så kör på och må väl. Det går mycket lättare efter en tid. Känns som det här är riktigt bra för kropp och själ.

 

Mvh

 

Sofia