https://www.youtube.com/watch?v=Lj6JGGWNMA8

Ville bara in och säga att denna dagen med receptet jag la ut igår funkade kanon för både mig och Sofia.

Jag tog 1 knäckemacka till frukost, sedan kaffe och vatten tills jag åkte och tränade i 25 min på lunchen. Sedan åt jag lunchen och stod mig riktigt bra på det.

Hemma sen smakade smoothiesen gott. Just nu dricker jag grönt te och kollar på handboll utan någon som helst hunger.

Hoppas det gick bra för dig med idag!

Frukost/Lunch

Mosade ägg med strimlad skinka och tomat.

• 2 st ägg
• 3 tunna skivor rökt skinka ICA´s *Män tar 11 skivor
• 3 körsbärstomater *Män tar 6 st
• 2 st knäckebröd, falurut
• 1 tsk smör, bregott *Män tar 2 tsk

Totalt: 289 kcal, (Män 386 kcal)

Middag/kvällsmål

• 1/2 banan
• 1 dl frysta blåbär
• 2 dl naturell lättyoghurt
• 1 dl nypressad apelsin

Total: 200 kcal

Totalt för dagen: 489 kcal, (Män 586 kcal)

Har precis lagt in detta i appen också.

Ha en fin start på veckan!

https://www.youtube.com/watch?v=0_5iaE0XQdc