Frukost:

• 1 ägg på 90 kcal
• 100 gram frysta stora blåbär på 50 kcal

Totalt frukost = 140 kcal

Lunch:

• 100 gram Isbergs sallad på 14 kcal
• 40 gram Spenat blad på 0.40×15 kcal = 6kcal
• 25 gram Pistasch nötter 0.25×610 kcal  = 152 kcal
• 125 gram Körsbärs tomater 1.25×26 kcal = 33 kcal
• 20 gram Gojibär 0.2×313 = 63kcal

Totalt lunch = 268 kcal

Kvällsmat:

• 1 st kycklingklubba på 0.7x155kcal= ca 110 kcal.
• Sallads blandning 150 gram med snitt kcal 25 kcal/100 gram ger 0.25×150= ca 40 kcal.
• 1 litet äpple på 42 kcal

Totalt kvällsmat: 192

Totalt för dagen: ca 600 kcal