Category Archives: workout

16:8, 5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, 5:2-Challenge, Ant Wrinkle Serum, Bli Friskare, Boktips, E-Bok, GI och LCHF och 5:2, In English, Instagram, K2 Krill, Krill, LCHF och 5:2, Lev Längre, Live Life 360, Min 5:2 Kurs Gratis, Min recension av boken: the fast diet, Multivitamin, podcast, Portföljdieten, ProVital-K2, Recept, Resultat, Så här får du 5:2 att funka, Söndagsreceptet, Tacksamhet, Testimonials, Vanliga frågor om 5:2, Videos, Vitamin K2, Vitaminer, workout, youtube

I höst kommer jag med “Ny Hälsokurs”, det är ej 5:2 eller någon diet. Men först ett “test”

Leave a comment

Hej på dig,

Hoppas du har en kanonsommar.

Herregud vad semestern går fort!

Jag tillbringar just nu mina sista semesterdagar i Skåne med familjen och börjar känna att
nu jäklar kör vi snart!

Jag har kontaktat både Aftonbladet och Expressen nu att jag kommer köra Världens Största 5:2-test någonsin på endast 4 veckor med start den 4 september innan jag kör vidare på det “nya” jag har på gång. Alla kommer kunna rösta efteråt hur mycket de har gått ner resp. hur mycket midjemått som har minskat, helt anonymt :)

Är du inte ännu på min lista så gå med här och få min 5:2-app gratis på direkten.

Jag gör detta “test” för att dels vill jag skapa lite mer tid tills jag kör igång det nya, men också så att jag kan tillfredställa de cirka 33% som ändå ville att jag skulle köra nya 5:2-recept. (En kundundersökning jag gjorde innan).

Jag tror det detta kan vara en riktig kul kickstart inför hösten då det endast handlar om 4 veckor. Jag har ju gjort så många recept och har äntligen “hittat” de 8 bästa recepten för 1 person och jag har hållt på i 4 år att göra recept för 5:2.

Så vore jättekul om Du hänger med den 4 september!  :)

Såhär kommer hösten bli ungefär:

1. Måndagen den 4 september så kör jag igång med en Facebook-grupp där vi kör 5:2(världens största test) under 4 veckor ihop, de som vill vara med i den gruppen sätter in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejlar mig sedan sitt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många)

Vi kör igång den 4 september därför att många är lediga i augusti. Så det är först i september jag kommer börja skriva i gruppen :)

Alla kommer få en PDF på dessa 4 veckor (de bästa recepten från 5:2-Challenge).
Alltså de som inte vill vara med i Facebook-gruppen kommer få recepten gratis för det har jag lovat innan, det är just om du vill kunna bolla med andra så kan det vara kul att vara med i en Facebook-grupp, så det är det enda jag tar betalt för…för de som vill. 

2. I oktober…nån gång så kommer jag delge Dig mitt nya som jag jobbar på, det är tanken iallafall..tiden går så fort men när jag är klar så kommer du få ett mejl ;)   Det kommer ge dig otroligt mycket!!

Ok, jag ska njuta nu de sista dagarna av min semester men måste delge dig lite mer..

Jag fick in ytterligare ny bra info om Menaq7, ProVital-K2 som jag kommer delge dig under hösten. 

Så börja ta dina “piller” igen
om du har slarvat under semestern. Som du kanske har sett så får alla som prenumererar på ProVital-K2 Vitamin D3 på köpet eller Multivitaminen under 8 månader på hösten/vintern…(bara porto på 35kr tillkommer 2 ggr under hösten/vintern)
Svara på detta mejl om du inte har valt ännu eller vill börja prenumerera.

Sedan måste jag meddela att den responsen jag får på nya Krill är fantastiskt, klart den bästa Krillolja jag har testat i mitt liv!

Vill du testa den så kan du få första burken till halva priset. Mejla mig på niclas@mryeah.com med din adress och kolla din skräppost eventuellt!

Jag är så taggad att inspirera dig till en bättre hälsa i höst så ta rygg på mig så kör vi! :)

Kram 

Niclas

PS: Häng på i världens största 5:2-test den 4 september, PDF”bok” kommer på mejlen innan det är dags!
Och glöm nu inte att ta vitaminerna jag säljer…de fungerar verkligen…ja du hörde rätt…de fungerar.

Angående Facebookgruppen för 5:2 med start den 4:e september:

Sätt in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejla mig sedan ditt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många). Mejla mig gärna om det är något problem eller så… niclas@mryeah.com

Jag kommer mejla ut till alla så fort min fina PDF är klar för dessa 4 veckor, blir kanon!

Är du inte med på min mejllista så klicka här för att gå med.

Nu kör vi snart! 

Österlen

Bli Friskare, Krill, Lev Längre, Så här får du 5:2 att funka, Vitaminer, workout

10 saker du inte visste om Omega 3 + info om hösten ;)

Leave a comment

Hej!

10 saker du inte visste om Omega 3

Vill bara påminna dig om hur viktigt Omega 3(Krill) är.

Visste du att du kan ta upp till 5st kapslar Krill per dag utan problem om du tränar mycket.

Min personliga tränare(styrketräning) har sagt till mig:

-Tränar du mycket styrketräning så är det riktigt bra att ta några extra kapslar per dag. Du kan ta 5st/dag i samband med frukosten…

Jag själv tar 3st kapslar/dag just nu och tränar hårt just nu.

Här är kort de 10 sakerna som Omega 3 är bra för som du kanske inte känner till eller bara behöver få repeterat ;)
 
• Förbättrad insulinkänslighet
• Förbättrad “led”hälsa
• Förbättrad energi
• Bättre syreupptagning
• Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
• Minskning av stresshormonet Kortisol
• Förbättrad hudstruktur
• Främjar muskelväxten
• Ökar din ämnesomsättning
• Hjälper till att bränna fett
 
Omega 3 finns i fet fisk som i tex. lax, öring, makrill, torsk
 

Men också i linfröolja, chia-frön, kokosolja, valnötter och avokado

Vi får inte i oss tillräckligt genom kosten och

Omega-3 är en så kallad essentiell fettsyra vilket betyder att den är livsviktig.
Kroppen kan inte själv tillverka den, människan måste få i sig den genom kosten.

Se gärna “min” film om den nya Krillen här.

Det sista året har jag lärt mig mycket om styrketräning och ytterligare om hälsa, dels från min PT jag hade förra året och sedan har jag testat mig fram nu och tänkt på mina följare: Kan detta verkligen passa alla?

Jag håller på med att ta fram ett 90 dagars styrkeprogram, som inte ska vara för svårt eller att man måste hoppa upp och ner en massa:) och ja du kommer bättra din kondition(gäller gammal såsom ung).

Det kommer vara ett riktigt bra program med fria vikter och “maskiner” i gym som alla kan köra efter.

Tanken är att jag ska få in kosten för detta ändamål också. Och denna gång alltså inte 5:2, för det har jag täckt in helt och hållet vid det här laget och min

5:2-Challenge är alltid bra att köra periodvis eller hela året för att gå ner i fettmassa eller om man inte kan träna så mycket.

Min tanke är att jag ska rikta mig åt dig som vill få upp muskelmassan och samtidigt minska fettet.

En “webbkurs” jag tänker starta under hösten.

Denna gång så kommer jag ha “livechatt” i själva kursen så att du kan nå mig lätt och sedan kommer jag skapa en Facebook grupp vid sidan om webbkursen så att alla som kör kan peppa varandra denna gång om man vill :)

En sak kommer jag heller inte glömma, det är det mentala “tänket” runt det hela så att du verkligen kommer ta mer “action”, ja jag kommer också vara mer närvarande.

Ser fram emot detta och jag har redan börjat jobba hårt med styrketräningsbiten så att den ska ge så bra resultat som möjligt och inte vara omöjlig att genomföra för en 70 åring eller 20 åring.

Jag ser detta som en “grymt” kul nystart att fokusera på helheten och inte bara 5:2-recept etc. för det har vi tillräckligt av i min app och i 5:2-challenge nu:) 5:2 är bra, men med mitt nya drag så kan jag även nå ut till alla som inte tyckte 5:2 var så kul eller bra.

Allt för din och min hälsas skull  :)

Kram

Niclas

PS: Testa gärna Krill (Omega 3) för halva priset (gäller prenumeration) på första burken. Beställ i shoppen eller mejla mig
på niclas@mryeah.com om du vill beställa på faktura eller swish.

Går också bra att “chatta” i shoppen.

5:2 i vardagen, Bli Friskare, K2 Krill, Krill, Lev Längre, Recept, Resultat, Så här får du 5:2 att funka, Vitaminer, workout

Krillolja

Leave a comment
Krill

Krill

Alla behöver äta Omega 3 för att det är ett livsnödvändigt ämne.

Ett livsnödvändigt ämne är något som kroppen behöver för olika funktioner MEN som vi inte kan tillverka själva. I Krill så är Omge-3-fetterna optimalt bundna till vattenlösliga fosfolipider,

Fosfolipiderna gör att krilloljan blir vattenlösning och den behöver inte spjälkas i mage och lever som andra fettsyror som tex. fiskolja.

I fiskolja istället är fetterna bundna till triglycerider som inte har någon naturlig plats i kroppen.

Så Krill är därför bättre!

Det är viktigt att man använder en Krillolja där fisket är övervakat av internationella organisationer (MSC-certifiering) för att säkerhetsställa att kvoterna hålls och att det inte överfiskas så att krillen tar slut.

Omega 3 bidrar till att du undviker att få inflammation i kroppen.

Ofta har vi alla en obalans av Omega 6 och Omega 3.

Vi får i oss för mycket Omega 6 och för lite Omega 3 som gör att detta leder till inflammation i kroppen.

Så du behöver minska på intaget av Omega 6 och lägga till Omega 3(Krill) så du undviker inflammation som kan leda till sjukdomar efter hand.

Utöver obalansen mellan Omega 6 och Omega 3 så leder för mycket av dessa saker till inflammation i kroppen:

  • Socker
  • Vitt bröd, vit pasta och vitt ris.
  • Transfetter, processad mat, snabbmat.
  • Färdiga salladdressingsflaskor och färdig majonnäs på burk. Tänk på att är det transfettfri du väljer så kan det ändå innehålla tex. sojabönsolja! Omega 6 fetter(vegetabiliska oljor som ska minskas/undvikas är sojabönolja, majsolja, jordnötsolja, druvkärneolja, bomullsförolja och solrosolja.) OBS! Olivolja är bra som har Omega 9 i sig(udda från Omega 6 är bra) ,men värm inte det för hett för då blir olivoljan inte hälsosam, undvik kokpunkten)!
  • Stress, motion och träning minskar stress!
  • Att du sitter för mycket stilla.
  • Rökning och föroreningar i luften.

Inflammation i kroppen gör att en rad sjukdomar kan startas(den tysta mördaren).

Cancer, hjärtattacker, stroke och infekterade sjukdomar startar med en inflammation.

Diabetes, aggression orsakas också av inflammation.

För mycket Omega 6 orsakar att:

  • Artärer blir inflammerade
  • Orsakar att immunförsvaret blir inflammerat och gör så att det förlorar "kraften" att kämpa emot infektioner,
  • Minskning av att hitta cancerceller och att  få bort dem innan det blir cancer.

Du undviker allt detta genom att ta Krillolja varje dag och minska på socker och de punkterna jag nämner längre upp här.

Denna Krillolja som börjar levereras sista juni innehåller 500mg Krillolja och är MSC-certifierad (Och får därmed bära loggan för hållbart fiske) som garanterar att fisket görs på ett miljövänligt och hållbart sätt.

Kramar

Niclas​

PS: Haka på den sista juni, alla som väljer att påbörja en prenumeration då slipper alltid frakten. Som prenumerant slipper du alltid fraktkostnaden. Dessutom har du 60 dagar på dig att betala. Varje burk räcker i 60 dagar. Se priset här och "boka" upp dig nu så du slipper inflammation i kroppen.

En kortfilm som visar förhållandet mellan Omega 6 och Omega 3 på ett enkelt sätt: