Nu kör vi 800kcal/dag denna vecka som kommer! Iallafall minst 2dgr denna vecka tycker jag 🔥💪🥰 - Perfekt att inhandla idag och börja köra imorgon och på tisdag. Då jag ser att vädret är dåligt också😁, sen ser det bättre ut och så får du själv ta ställning till om det är värt att köra vidare i solen veckan ut. - Jobbar du denna vecka som kommer och börjar din semester veckan efter så är det perfekt läge att hänga på NU!🔥☀️😍 - Det är samma recept som tidigare, har man inte recepten så kan man komma åt att köpa dem(PDF-format) i shoppen här: https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten
Men du har säkert redan dessa om du har hängt på tidigare så kolla det. - Imorgon bitti så det blir stekt sparris i olivolja och salt med ett kokt ägg till
Och till lunch så blir det Kikärtssoppan och sen senare blir det tomatsoppan eller kanske broccolisoppan(som finns i 5:2-appenunder gamla recepten) om du nu har tröttnat på tomatsoppan😅
Hej! Ovan ser du en bild från en god rätt som vi kommer tillaga i nästa vecka(Nya 5:2-dieten).
Det är nu dags att börja skapa de där bra vanorna för året och idag ska jag försöka inspirera dig så att du tänker till!
Jag kör igång, häng med:
Hur slutar du med något dåligt? Tex. om du är rökare.
Du vet att det inte är nyttigt för dig, inte en fördel för dig i långa loppet.
Varför är det då så svårt att sluta?
Det är ”enkelt”! Du röker för att du är en rökare.
Du dricker kaffe för att du är en kaffedrickare. Du tar droger för att du är en missbrukare m.m.
Vad menar jag med detta?
Jag menar att det är vad du gör..som är den du är. Du röker för att du är en rökare. Det är riktigt enkelt.
Vet du människor som inte röker och är ickerökare? Som en själv, jag skulle aldrig få för mig att börja röka, för jag är en ickerökare.
Ja man vill inte ens vara nära röken för att man är en ickerökare. Så det är väldigt enkelt att inte röka och inte alls jobbigt.
Det är samma med dig om du vill sluta med en dålig vana, så kan du istället för att ”jobba” på vanan så jobbar du på ”kärnan” på vem du är.
För när du ändrar på ”kärnan” på vem du är så blir det enkelt att ändra på vanan.
För försöker du ändra på vanan så är det inte lätt. Det är därför de som tex. försöker sluta röka faller tillbaka för de ser sig själva fortfarande som en rökare.
Det går inte att ”köra över” sin självbild.
Det handlar inte om självdisciplin utan om självbild.
För ser du dig som en rökare så är du en rökare. Ser du dig som en latmask så är du lat o.s.v.
Och tex. ser du dig som en som promenerar så är du en som promenerar i stort sett varje dag.
Ser du dig själv som en disciplinerad och fokuserad person så är du det. Ja, dina beteenden och vanor kommer då att visa sig.
Tänk dig Michael Jordan som var den bästa i världen på basket. Han såg sig själv som att han var otroligt bra på basket. Om du bad honom att spela en dålig basketmatch så skulle han inte kunna göra det. För han är Michael Jordan och är utmärkt bra på basket, det är så han ser sig själv.
Men hemligheten är att han såg sig själv vara den han är långt innan han blev Michael Jordan och allra bäst!
Så försök inte bara att ändra din dåliga vana utan ändra kärnan på vem du är. Om du kan göra det så är resten enkel.
Tex. Att ha en idé om att man vill gå ner i vikt räcker inte. Och många är fast i en gammal självbild. Som nu när vi ska köra igång 5:2-dieten på måndag så vill du inte vara fångad i en gammal självbild som inte stämmer på vem du vill vara.
Jag vet en som går upp varje morgon kl.06:00 och går ut och springer en timme.
Det spelar ingen roll om det regnar eller om han bor på hotell och är iväg. Han går upp varje dag och gör sin runda. Han har inte missat sina rundor på 11 år förutom de gånger han varit sjuk eller om det är något akut med familjen.
När man frågar honom:
- Hur orkar du och hur kan du ha en sådan disciplin och motivation att gå upp varje dag kl.06 och springa?? - Vad är hemligheten!??
Det enkla svaret kommer då: Jag är en löpare, så jag springer.
Så kärnan kommer alltså inte från hans självdisciplin eller viljestyrka utan den kommer ifrån hans självbild hur han ser sig själv.
Vi agerar konsekvent på…med vem vi tror att vi är.
Tex. Som sagt, rökare är rökare för att de är just rökare.
Jag ser mig själv som en som promenerar. Så jag promenerar varje dag.
Fråga dig själv:
Vem behöver jag bli för att få de resultaten jag vill ha?
Ok, nu kör vi! Imorgon börjar jag inhandla för 4 dagars mat och tillagar måndagens och tisdagens mat.
Ha en fin helg! Kram Niclas
PS: På måndag kör vi efter min PDF(OBS! Samma som vi körde i höstas och har du den redan så kör på!). Och du kan köra efter denna PDF när det passar dig.
Detta inlägg är i samarbete med Vitaminotek.com där man kan komma åt PDFn.
Hej! Hoppas verkligen Du har njutit nu under Julen och börjar känna ett sug med att komma igång snart.
Till Dig som kör 5:2-dieten:
Måndagen den 13:e januari kör jag igång med den Nya 5:2 igen
Jag kommer köra efter mina recept som sist och köra på måndagar och tisdagar med 800kcal på de dagarna under minst 4 raka veckor.
En del är nya här och börjar förmodligen med att köra med 800kcal/dag i 1-2 veckor på raken innan övergång till endast 2dgr/v.
Ja, ni som har varit med tidigare kanske kör 1-2 veckor rakt av också nu efter jul men jag kör som sagt endast 2 dagar i veckan.
Recepten har de flesta som är intresserade redan. Är du en av de som inte ville regga innan och få mejl om det så kan man köpa hem PDF´n endast och då kunna köra upplägget på egen hand. Eller om man fick bra resultat i höstas och vill stötta mitt arbete i det hela så kan man köpa PDF´n här: Läs mer i shoppen här
Se till att läsa på igen om upplägget och köp in mat ett par dagar innan och visualisera att du nu verkligen kommer hänga på så det inte blir för stressigt
Kom ihåg att du kan dela på recepten, tex. om du har gjort Laxreceptet så kan du dela den portionen i 2 så att du sparar till lite senare så att din 800kcal-dag inte blir så jobbig.
Ett annat bra tips är att dra nytta av "fastefönstret", ja att du äter din frukost senare och inte äter något 2-3h innan läggdags(gäller även de dagar då du äter som vanligt).
Men tills den 13:e så njuter vi ett tag till av Julen och laddar batterierna.
Måste bara säga: Jag har aldrig varit med om maken vad bra resultat ni har fått, dels alla i FB-gruppen och alla som följer mig på mejlen/bloggen.
T.o.m. läkare börjar undra/bli väldigt intresserade av upplägget. En del som har följt mitt upplägg har slutat helt med sina blodtrycksmediciner. - Kram Niclas
PS: Något helt annat som jag mejlade om sist är mitt nya dokument:
Och sedan den 13:e januari hänger du på och kör den Nya 5:2-dieten i 4 veckor. Och har du problem med kolesterolet så kan du föra in mitt tänk på dina ätdagar under de 4 veckor du kör 5:2.
Köper man på prenumeration både ProVital-K2, Krill och Multivitaminen så kommer man alltid automatisk få med Multivitaminen(43kr i porto bara)på köpet.
men jag kör som sagt endast 2 dagar i veckan.
