Category Archives: 5 2 och mediciner

16:8, 4 Veckor Till Ett Nytt Liv, 5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, 5:2-Challenge, Bli Friskare, Boktips, Bra tips!, E-Bok, GI och LCHF och 5:2, Gröna Smoothies, LCHF och 5:2, Lev Längre, Min 5:2 Kurs Gratis, Nya tänket, Pepparmyntaolja, Recept, Så här får du 5:2 att funka, Vanliga frågor om 5:2

Uppdaterat PDF för 5:2 i 4 Veckor

Leave a comment

Hej!
Jag har uppdaterat länkarna i min PDF: 4 Veckor Mer 5:2
så man kommer åt att skriva ut inköpslista och recept för varje "2-dag" igen. 
Har varit lite tekniska problem att kunna ladda ner PDF:n men det är numera löst :)

Jag tänkte att i januari sen så kör vi 5:2 i 4 veckor ihop för de som vill och har lust.
Och alla kan hänga på gratis och köra efter min PDF på måndagar och torsdagar tex.

Efter SVT´s program: Bästa Dieten där 5:2 lyckades kanon så har intresset för 5:2 blossat upp igen och jag tänker själv köra igång i 4 veckor i januari igen för att få en kanonstart på nya året. Jag kommer alltid utföra någon halvfastetyp/år då jag mår bra av det efteråt och all vetenskap som visar att detta är bra om man gör det på rätt sätt.

Men fram tills januari så kör jag på med mina gröna smoothies, promenader och numera lite hemmaträning direkt efter kvällspromenaden... såsom armhävningar, situps, dips och squats. Detta upplägg fungerar kanon för mig. Men du kan självklart köra på med 5:2 på direkten om det passar dig.

I min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv så finns det en länk däri som går till ett bra styrketräningsprogram på gym. Så är du mer gymtypen så är detta perfekt för att få bra resultat på gymmet.

I nästa inlägg så kommer ett vegetarisk pyttipannarecept som vi alla i familjen tyckte om.

Hoppas du gillar mina 5:2-recept.

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Kram
Niclas

PS: Nu är länkarna fixade och du kan ladda ner gratis en uppdaterad PDF för 5:2 i 4 Veckor här.

Fungerar inte 5:2 för dig och du vill lära mitt "nya" tänk så är mina gröna smoothies i boken 4 Veckor Till Ett Nytt Liv perfekt att köra efter eller att kombinera med 5:2-dieten och köra 1-2 gröna smoothies på ätdagarna till fruksot/lunch och sedan äta en "vanlig" middag.

Alla som beställer boken får en multivitaminburk + en pepparmyntaolja på köpet per automatik med i leveransen.

4 Veckor Till Ett Nytt Liv, 5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, 5:2-Challenge, Bli Friskare, Boktips, Bra tips!, E-Bok, GI och LCHF och 5:2, Gröna Smoothies, LCHF och 5:2, Lev Längre, Min 5:2 Kurs Gratis, Min recension av boken: the fast diet, Nya tänket

Den bästa dieten är…

Leave a comment
God förmiddag!

SVT har precis visat färdigt programmet: Bästa dieten som var i 3 delar. Finns i SVT play.

4 par fick testa en ny diet i 1 månad och fick hjälp av en coach i just sin diet. (Jag blev faktiskt tillfrågad att vara 5:2-coach, men de behövde ha mig i Stockholmsområdet under hela denna period så det blev inget med det, men kul att de frågade ändå :) Lisa Andersson som var 5:2-coach gjorde ett strålande jobb!

De 4 paren/dieterna bestod av:
  • LCHF
  • Vegandieten
  • 5:2-dieten
  • Livsmedelsverkets rekommendationer (tallriksmodellen)
Men vilken diet vann resultatmässigt?

5:2-dieten och man fick se att paret än idag(3 månader efter) kör på med sin diet och trivs.

Men det ska nämnas att tallriksmodellen fungerade bra med(om man inte vill gå ner i vikt).
De med tallriksmodellen kör på i stort sett med den efter testmånaden, även om de ökat på sitt köttintag.

Och de som följde Vegandieten tog med sig iallafall att få in lite mer grönt i sina måltider och den ena med LCHF tog med sig att han ska dra ner lite på kolhydraterna och den andre har börjat köra mer vegetariskt efter LCHF. Men ingen av dessa 2 grupper ville köra vidare med sina dieter, utan veganparet vill nu testa på 5:2 och säger om 5:2 följande:
 
-De har haft den mest förspända dieten och det har gått bäst för dem
5:2-dieten kommer jag att testa.


Så väljer man 5:2 och kör tallriksmodellen på sina vanliga dagar så är det nog det allra bästa för de flesta!

Men det måste sägas ändå. Den bästa dieten är den man själv kan följa och sedan bibehålla.

Detta togs också upp i programmet och imorgon kommer jag delge det med för det är egentligen det viktigaste.

Känns riktigt kul att man har "promotat" 5:2-dieten så länge och forskningen/tester visar gång på gång att halvfasta är bra.

Så testa 5:2 och kör på det och använd min app( 5:2-appen i App-store/google play) så blir det lätt på 2-dagarna.

Men tycker du det är jobbigt med halvfasta så gör som jag och ta 1-2 gröna smoothies per dag och kör efter tänket i min bok.

Ha en bra dag!

Kram

Niclas

PS: Imorgon kommer jag skriva lite om vad forskarna säger om hur man bibehåller sin vikt efter en diet. Hoppas du har min bok nu och kör på med mina gröna smoothies...mot en ännu bättre hälsa och välmående.
4 Veckor Till Ett Nytt Liv, 5 2 och mediciner, Bli Friskare, Boktips, Bra tips!, E-Bok, Gröna Smoothies, In English, Lev Längre, Nya tänket, Recept, Resultat, Valter Longo, Videos, youtube

Intervju med Valter Longo, imorgon kommer du få en gratis PDF

Leave a comment

God morgon,

Jag såg en intervju här som är på engelska som jag tycker är bra för dig att ta dig tid till och förstå.
Det är detta som är vitsen med allt jag vill komma till och lära ut.

Att Du kan leva längre men ändå var frisk och klar i skallen.

Jag har täckt in Valter Longos tänk här på bloggen redan när det gäller hur, vad du "ska" äta till vardags. Det är bara fastetesättet med recept som jag håller på med att få till som vi ska köra ihop ett par ggr per år sen! 

Med start till hösten med detta nya fastesätt!

Men till vardags så kan Du hänga på och få mer grönt i dig redan nu. 

Jag kör igång den 1:a juni nu med alla som vill köra med mina gröna smoothies. Så jag kommer mejla ut en PDF gratis imorgon eller på fredag morgon...på hur du får till mina gröna smoothies.

I maj har det varit mycket grill och gött för mig och jag tänker att så har det säkert varit för många och nu kör vi en riktigt nyttig juni! Så håll utkik i inkorgen imorgon eller fredag morgon!

Jag vill inspirera dig åt rätt håll!

Nu kör vi ett nyttigt juni, ok :)

Ha en bra dag!
Kram 

Niclas

PS: Tar du dina vitaminer? De vitaminer Valter Longo rekommenderar i sin bok täcker jag upp i min shop här.
Jag vill påminna dig: Tex. Krill och K2 tog bort det onda i mina axlar 2014 och det onda har aldrig kommit tillbaka!

"Dr. Longo is an expert in gerontology and biological science, the Director of the USC Longevity Institute and the author of "The Longevity Diet".  One of my most important podcasts to date, this is a conversation about what promotes longevity and what undermines it. It's exploration of the benefits of fasting and the science that supports it. And it's a primer on the optimal lifestyle protocols you can employ in your every day life to live well and long."

Även om vi lever länge i Sverige så är det många som får Cancer. Mitt mål är att lära ut på ett lätt sätt så att Du kan leva längre och vara frisk längre på samma gång. Man vill ju inte leva sjuk längre!

Vi rör oss för lite idag och äter för lite grönt.

Fastetekniken som Valter Longo lär ut ska helst baseras på mat från där vi är uppvuxna ifrån så att vi ligger i "linje" med vår evolution. Det är där jag kommer in och ska ta fram detta fastesätt så att vi kan köra ihop sen!

Från min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv har jag recept på hur du enkelt du kan få till gröna smoothies.
Den första juni tänkte jag att vi kör tillsammans på vardagarna i ca 4 veckor ihop.

Alla ska kunna vara med så jag kommer mejla ut imorgon eller på fredag morgon en gratis PDF på hur du enkelt får till mina gröna smoothies. Så kör vi sen! OK! :) "Receptet" finns även i min bok.

Hur du ska äta till vardags för att leva länge i enlighet med Valter Longo har jag skrivit om här 
och vad du ska äta har jag skrivit om här

"Fasterecepten" kommer alltså sen när jag är klar med dem. Förmodligen kör vi igång direkt efter sommaren.

Till shoppen här och testa vitaminerna om du nu inte har gjort det.