Nedan kommer ett gott och lättlagat recept från Jonas Bogren.
Funkar även en inte fastedag, då är det ju bara till att öka intaget ;)
- 80 gr Torsk eller Pollock ryggfile´ 60 kcal
- 40 gr Ruccola 11 kcal
- 8 st körsbärstomater 30 kcal
- 5o gr gurka 7 kcal
- Salta o peppra fisken. In med fisken i ugnen i 170 C tills fisken blivit 56C.
- Stek upp ca 1/2 dl torkade trattkantareller. ca 5 kcal
- Häll sedan i lite matlagningsgrädde 1dl ca 160 kcal
- Blanda 1-2 msk maizena med knappt ca 1/2 dl mjölk, 1dl ca 60 kcal
- 1 msk tomatpure. 1 msk pure ca 5 kcal
- 1/2 grönsaksbuljong 12 kcal
Totalt 350 kcal.
1 -2 msk sås räcker gott. :)
Mvh
Jonas Bogren
Tihi, ja inte är det väl många kcal i en fis:)
Jag syftar på att det står så här i receptet:
“In med fisen i ugnen i 170 C”
Annars lät det väldigt smarrigt.
Hahaha det måste jag ändra direkt:) tack för infon!
Tack Niklas för en underbar fiskrätt. :)
Tackar:)Jonas Bogren ska ha kredd för denna rätt:) Jag hoppas på fler goda recept att komma in från bloggläsare framöver som jag lägger upp i söndagsreceptet. Ha en fin vecka Helena! Mvh Niclas
Jag undrar om verkligen köttsoppa på burk endast innehåller 60 kcal i en portion på 250ml? En sådan portion mättar faktiskt ganska mycket,men är den tillräckligt nyttig?
Hej Janne! Kan för dåligt vad just en sådan soppa innehåller. Men kör du ett ägg till frukost och även får i dig bra protein så ska det vara ok att äta det, om den inte är helt onyttiga saker i den. Mvh Niclas