Sagt det förut men jag är riktigt positivt överraskad av resultatet hittills. Jag känner mig faktiskt yngre och mer alert. Och jag ser redan en skillnad på min kropp.
Detta är riktigt spännande. Tänk om det räcker köra 5:2 dieten och träna styrketräning 2 ggr i veckan de dagar man inte fastar för att se riktigt fit ut.
För fortsätter det så här som jag märker att det gör dvs. att jag förlorar endast fett och bygger lite lite muskler så kommer det ju en dag då musklerna kommer synas och inte bara fettet.
Jag menar bröstmusklerna kommer synas och ej se ut som tuttar eller så kallade “bitch tits” längre…:)
Och början till ölmage försvinner för alltid….kanske t.o.m. “six-pack” kommer synas om 6 månader eller kanske redan till beach 2013?
Om detta skulle vara fallet så är detta helt revolutionerande för alla män:) Följ mig så ser ni hur det går då…
Åt nyss en hemmagjord pizza. Blev lite vitkål (100 gram) över så tar av det som blir endast 23 kcal.
Sedan 1 paprika 110 gram och fetaost 30 gram. Lunchen blir endast 127kcal. Ett äpple på det med så är vi uppe i ca 180 kcal för lunchen.
Frukosten kör jag som vanligt 1 avokado och 1 ägg som är ihop 240 kcal.
Få se vad kvällsmaten blir imorgon då. Har ju 600-180-240= 180kcal kvar till kvällsmaten:)
Igår fick jag hem boken the fast diet från amazon. Boken börjar med citat från vad olika medier och tidningar säger om 5:2 dieten. Här är några citat:
“The biggest diet revolution since Atkins” (Daily Mail)
“I think I just be part of a health revolution” (Hugh Fearnley-Whittingstall)
“The Fast Diet is ideal for those of us who can just about manage to be good, but lack the long distance rigour of saints” (Allison Pearsson)
“The TV diet that works” (Radio Times)
“Amazing….The only diet you´ll ever need” (Mail on Sunday)
“Fasting two days in seven isn´t so hard, unlike the diets that need steely resolve 24/7” (Express)
“2013´s hottest regime” (Grazia)
“There is nothing else you can do to your body that is as powerful as fasting” (medical experts in the book)
Boken nämner i början fördelar fasta kan ge:
Med the Fast Diet vi tänker inte bara på vad vi äter utan när.
Inga komplicerade regler att följa; flexibel strategi, begriplig och användarvänlig
Ingen daglig slit med kalori kontroll, inget av det tråkiga och frustrerande som kännetecknar andra dieter.
Ja, det innehåller fasta, men inte som du vet det; du kommer inte svälta på någon dag.
Du kommer fortfarande äta maten du älskar. Mesta av tiden.
När du tappat i vikt, och du håller dig till bas programmet så kommer vikten ej öka.
Viktminskning är bara en fördel med the Fast Diet. Den riktiga utdelningen är de potentiella långsiktiga hälsoeffekterna, minska risken för en rad sjukdommar, som inkulderar diabetes, hjärt kärl sjukdommar och cance.
Du kommer snart förstå att det inte bara är en diet. Det är mycket mer än det: Det är en hållbar strategi för ett hälsosamt, långt liv.
Sedan beskriver boken vad fasta är och även tester gjorda på möss. The Salk Institute for Biological Studies tog 2 grupper av möss och matade dem med en fet diet. Mössen fick exakt samma mat att äta. Skillnaden var att ena gruppen möss fick äta maten när dem kände för det medan den andra gruppen fick äta sin mat under ett 8 timmars “fönster”.
Det visade sig mössen i gruppen som kom och åt när de kände för det utvecklade hög kolesterol, högt blodtryck och lever skador.
Den andra gruppen möss som blev tvingad att fasta i 16 timmar ökade mycket mindre i vikt (28%mindre än den andra gruppen). Fick mycket mindre leverskador.
Trots att de hade ätit exakt samma antal kalorier och exakt likadan föda.
De hade också minskade nivåer av kronisk inflammation, vilket föreslås att de minskar risken för hjärt kärl sjukdommar, cancer, stroke och Alzheimer´s.
Jag fortsätter läsa i boken och återkommer med 2 inlägg till om en del av innehållet i the Fast Diet.
Köp boken om du vill läsa själv i lugn och ro.
Doctor Michael Mosley har skrivit boken the Fast Diet
som nu går köpa som ebook och börja läsa på direkten:
Jag måste bara nämna att i fredags tog vi ett glas vin till maten. I alla fall min hustru tog bara ett glas medan jag tog resten under kvällen. Gott vinet ovan vill jag säga.
Sedan under lördags eftermiddagen efter jag satt upp ett par staket i trädgården tog jag ett par Heineken folköl 3,5%. Så himla gött efter att man kämpat ute. Måste njuta ibland ju. Man lever bara en gång:)
Jag landade på 5 totalt under kvällen. Kanske inte så bra gjort men vad jag vill ha sagt är att på Söndag kväll då jag vägde mig hade jag ändå gått ner 0.5 kg för veckan och totalt 3 kg på 2 veckor.
5 2 dieten känns för mig enkelt att passa in i vardagen just nu.
På semestern senare i sommar kommer det kanske bli tuffare. Eller kanske inte, för ska jag ut på middag eller fest kan jag bara byta fasta dag. Och fasta dagarna upplever jag inte så farligt, man äter ju ändå något.(600 kcal).
Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.
